Bună ziua dragi cititori blog despre pierderea in greutate si frumusete. Astăzi vom vorbi despre legumele care sunt de multe ori inscriptionate pe masa multor gospodine. Practic, acesta este apreciat pentru bun gust, culoare bogat și compatibilitate în diverse feluri de mâncare. Dar știați că sfecla poate ajuta o persoană să-și piardă câteva kilograme de grăsime. Cum este posibil acest lucru? Foarte simplu. Faptul că această legumă conține curcumină polifenol, care blocheaza procesele de creștere a vaselor de sange in tesutul adipos, care împiedică acumularea acestuia. Cu toate acestea, pentru a obține acest efect, aveți nevoie pentru a găti rețete sfecla dieta. Astăzi voi fi în bucătărie pentru a pregăti sfecla în rețetă coreeană acasă, am să-ți spun în detaliu.
Sfecla în coreeană, fără legume suplimentare
cu susan
Pentru prepararea va avea nevoie de:
- 10 grame de semințe de susan;
- 60 de grame de ulei de floarea soarelui rafinat;
- 550 g de sfeclă brută;
- 60 de grame de masă 9% oțet;
- un pic de piper roșu, coriandru, și sare;
- 15 grame de usturoi.
- sfecla cojit prime, frecat la o stare de paie fin.
- Usturoiul este curățat, și apoi frecat pe o răzătoare fină.
- sfecla prime amestecat cu pasta de usturoi.
- Intr-un recipient separat curge oțet este turnat piper, coriandru și sare. Toate amestecate activ, asezonate cu seminte de susan și ulei.
- Amestecul a fost plasat într-un incendiu liniștit și adus la fierbere. Uleiul rezultat este turnat sfecla, toate amestecate bine, pus sub presiune timp de 12 ore.
- După 12:00 va avea loc, salata verde va fi gata pentru utilizare, dar trebuie să fie depozitate numai în frigider.
condimente pot fi înlocuite cu altele, dacă se dorește. De exemplu, îmi place să folosesc un amestec de chili și piper dulce. Se pare salata de severitate moderată.
Cu sos de soia
Sos de soia în această rețetă înlocuiește utilizarea de sare. Se pare gustos și sănătos!
Pentru a pregăti acest fel de mâncare coreeană, veți avea nevoie de următoarele produse:
- 300 grame de sfeclă;
- 50 mililitri de ulei;
- 4 cina sos de lingura de soia;
- catei de cuplu de usturoi;
- ceapa;
- jumătate linguri desert orice condimente;
- vârf de cuțit de zahăr;
- lingură de mese 9% oțet.
Pregătirea aperitiv marinat este foarte simplu:
- Sfecla frecat folosind o răzătoare pentru alimente coreene.
- Într-un sos de soia castron se amestecă separat, zahăr și oțet.
- Marinata rezultată se adaugă la benzile de sfeclă.
- Legumele sunt condimente, usturoi forțat printr-o presă, toate amestecate bine adăugate. După cum condimentele în această rețetă de obicei folosesc ardei iute și nucșoară, dar puteți utiliza și alte condimente.
- Ceapa se taie în baruri mari, iar apoi prajit in ulei pana devin aurii.
- Toate ceapa extras din ulei și evacuată.
- Rezultat sos gras cu ceapa gustare aromă umplut, toate amestecate și infuzate în frigider o zi.
Ar fi mai bine dacă ai deveni o salata regulat interfera. Deci, toate legumele inmuiate uniform cu marinata.
Am recomandăm să citiți blog-ul nostru despre Salata „Whisk“ pentru pierderea in greutate si apoi pentru a evalua efectele acesteia.
Sfecla de la varză coreeană
Acest aperitiv - una din preferatele mele, deoarece fel de mâncare gătită de lumină, precum și o textură crocantă unic.
Ce să gătească bețe de sfeclă marinate și varza, trebuie să:
- o jumătate de kilogram de varză;
- morcovi;
- 3 din sfeclă;
- 5 catei de usturoi;
- 250 ml de apă;
- chili linguriță;
- 120 grame de ulei;
- 120 de grame de otet de mere;
- jumatate linguri desert de sare, cantități mici de semințe de mărar.
- Apa este sare amestecată, zahăr și ulei. Lichidul este plasat pe căldură și adus la fierbere.
- După aceea, sosul este scos din oala, se răcește la o stare caldă. Apoi se toarnă oțet.
- sfecla brută purificată frecat bastoane.
- Morcovii sunt, de asemenea, curățate și frecat pe o răzătoare fină.
- Varza curata, obsushivayut și tăiat în bucăți în fâșii. Pentru a obține o gustare suculent, recomand suprima bine palmele bucăți de varză. Deci, aloca un suc de legume și salată va fi mai fragedă și gustoasă.
- Usturoiul este curățat de pieliță, tocat.
- Toate legumele sunt amestecate, ele se toarnă semințele de mărar, chili.
- Toate amestecate și se toarnă fierte marinata.
- Snack extins în borcane de sticlă, se angrenează, este întoarsă cu susul în jos. În această stare, salata ar trebui să fie lăsat într-un loc cald timp de 2 ore. Apoi, o gustare infuzat o altă zi în frigider.
Te sfătuiesc să nu neglijeze băncile de lovitură de stat. Acest lucru va permite salata marinat mai rapid, care este situat în partea de sus a băncilor.
Sfecla aperitiv coreeană morcov
Pentru a pregăti aveți nevoie de următoarele produse:
- rădăcinoase de sfeclă de vapori;
- fructe morcov abur;
- 3 catei de usturoi;
- 3 linguri de desert condimente morcov în coreeană;
- 80 ml de otet;
- ulei lingură de legume 3 cina;
- 30 de grame de zahăr;
- un mic vârf de cuțit de sare.
Acest amestec de sfeclă de morcov în coreeană se pregătește pentru următoarele tehnologii:
- Principalele componente ale resturilor vegetale sunt curățate de la sol, sunt eliberate din piei, și apoi frecat pe o răzătoare de paie.
- Sfecla și morcovi se adaugă puțină sare și îndulcitori. Toate sunt amestecate în mod activ de mână.
- Usturoiul este trecut prin presă, și apoi se amestecă cu masa principală a legumei.
- Salata rezultată asezonate cu condimente.
- Intr-un recipient separat, ulei amestecat cu oțet și marinată primit apoi aromatizat cu aperitiv de sfeclă. Perfuzați vasul care aveți nevoie pe tot parcursul zilei în frigider. Banca este obligată să predea în mod regulat la conținutul marinat uniform.
Pentru a adăuga un fel de mâncare de nutrienți, uneori, am completeze în mai multe ciupituri de semințe de susan. Dar nu merg prea departe cu ei ca susan are o valoare calorică mai mare.
Sfecla aperitiv în coreeană, cu un mar pentru iarna
salata de sfeclă în coreeană: Fotografie
Acest fel de mâncare ma câștigat cu „prima piesa“ datorita notele sale delicate acru. Datorită mere si lamaie gustare se dovedește nu numai delicioase, dar, de asemenea, devine atractiv aroma apetisantă.
Pregătirea necesită:
- un mar acru mediu;
- perechi de bulbi;
- ceașcă de oțet de mere;
- o jumătate de lămâie;
- chimion lingură desert;
- ciupituri sare muștar cereale;
- pereche frunze de dafin;
- cuplu catei de stele;
- 4 catei de usturoi;
- 50 de grame de zahăr.
Cum de a găti un fel de mâncare pentru iarna:
- Sfeclă spălate și apoi fierte în formă neșlefuit. Dacă doriți să păstrați în mai multe vitamine din legume, vă recomandăm să-l coace în cuptor. Dar, în acest caz, rădăcina trebuie să fie curățate. După purificare sfecla este feliat, frecată cu sare, este pus pe tigaie ulei adăpate și copt timp de o oră.
- În acest moment, spălare de mere sub jet de apă pentru a curăța din miez, se taie în cuburi.
- În oricare din metal turnat oțet feluri de mâncare, care sunt stabilite bucăți de mere. Capacitatea setat pe foc. Totul este gătit timp de 15 minute.
- Becurile sunt curățate, bare tăiate, se grăbesc să fiarbă mere.
- În aceeași capacitate se toarnă sare și zahăr.
- De o jumatate de lamaie la sucul stors de masă de mere.
- sfecla Fierte tăiat bare.
- bare de sfeclă de zahăr sunt deplasate la mere împreună cu muștar și chimen.
- Usturoiul este curățat din pleavă, plăcile tăiate, plasate la vasul principal. Apoi, a fost, de asemenea, mutat cuișoare și frunze de dafin.
- Întregul amestec se fierbe timp de 20 minute.
- În acest moment, borcane și capace sterilizate.
- salată coreeană extins în bănci, laminate, se întoarse cu susul în jos, înfășurat într-un prosop cald și se răcește, astfel timp de 2 zile.
- Apoi folie este îndepărtată, iar salata este mutat într-un loc întunecos, în cazul în care infuzat încă 5 zile. Stocate astfel preformă fără refrigerare.
Pregătiți fundația pentru gustări de sfeclă în coreeană pot fi făcute din sfecla, oțet și o cantitate mică de ulei. Și cu restul ingredientelor, puteți ajusta gustul vasului care rezultă, în funcție de preferințe.
Mini-sfaturi pentru a pierde în greutate
Zoom porțiuni de către un al treilea - care va ajuta postroynet! Scurt și la obiect :)
Pune aditivi sau stați? Atunci când problema este ridicată ca și cum este timpul să se oprească din mâncat. Acest organism vă prezintă un semnal al saturației iminentă, altfel nu s-ar fi îndoit.
Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, înainte de cină, să ia un duș cald. 5-7 minute, și aveți un simt complet diferit și atitudinea față de alimente. Încearcă-l - funcționează.
Oricare ar fi mâncăruri delicioase, veți mânca mai des. Acest lucru nu este ultima masă din viața ta! Reaminteste-ti acest lucru atunci când simțiți că nu se poate opri și înghiți convulsiv bucată cu bucată.
Mediu ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbesc ca „am pierdut imediat în greutate și ar putea să nu“ „da încă rămân groase“, „un om bun ar trebui să fie o mulțime“. Ei bine, să-i fie „mult“ - și tu trebuie să faci cu ceva?
Amintiți-vă cuvântul simplu: elegant. O astfel va fi partea ta dăunătoare pentru cifra de feluri de mâncare. Și atunci tu vei deveni o grațioasă - este doar o chestiune de timp.
Pentru a reduce șansa de a supraalimentarea, stick la regulile „10 linguri pașnice.“ Se poate citi: „Primele zece lingurile mananca foarte încet, încet, cât poți.“
Înainte de fiecare deschidere a ușilor frigider face 10-20 genuflexiuni. Poate fi convențional, așa cum se poate direcția picioarelor și genunchilor în afară. Sau pe un picior. Sau ghemuit, și după saritura. Pe scurt, să fie variat.
Aflați pentru a prinde momentul în care gustul alimentelor este tocit, ea părea să devină mai puțin gustoase. Acesta a fost în acest moment, este necesar să se oprească din mâncat.
Înainte de a mânca, spune-te: „Cum să cânte, și să piardă în greutate!“ Expresie foarte puternic pentru a reduce pofta de mâncare și a regla compoziția produselor alimentare.
Uneori aranja zi salata mare. Un castron mare de salata de legume (și castron mai bine!) Trebuie să fie consumate în timpul zilei. Restul produselor alimentare - numai după o porțiune impresionantă de salată.
Minute de exercitii fizice inainte de masa reduce pofta de mancare mai bine decât orice unelte speciale.
Intră în frigiderul meu „raft pentru subțire“ și „Rafturi pentru complet.“ Ce alegi?
Pentru a reduce apetitul înainte de fiecare masă bea un pahar de chefir.