Cunoscut faptul că pentru a pierde in greutate, nu trebuie să moară de foame. Desigur, este necesar să se limiteze conținutul caloric al produselor alimentare, dar în același timp, este necesar să se asigure că organismul primește o rată zilnică de proteine. De ce este acest lucru atât de important?
Proteine - una dintre cele mai importante produse alimentare (altfel proteine numite proteine, din protos grecești greacă - în primul rând, imperative), blocul de o clădire din care „a construit“ toate țesuturile și organele corpului nostru. Proteina are mai multe proprietăți foarte importante, care sunt foarte utile pentru urmărirea sau slăbire cifra pentru femei.
Cât de periculos lipsa de proteine?
După cum se poate observa din cele de mai sus, lipsa de proteine va avea un impact negativ asupra stării de sănătate generală a organismului și, în special, asupra reducerii greutății. Prin urmare, femeile care încearcă să piardă în greutate, pe un conținut caloric scăzut și mono-diete, fără să știe, face câteva greșeli, și nu obține rezultatele dorite.
- Reducerea aportului caloric duce la deficit de proteine. Ca rezultat - o tulburare metabolică, pierderea elasticității pielii - devine flasc, „lent“, pot exista riduri, vergeturi, riduri premature. Rărire și păr cad, devin unghii casante, perturbat ciclul menstrual.
- Limitarea de proteine din dieta se observă o pierdere a masei musculare. Acest lucru se întâmplă pentru că organismul, pentru a compensa deficitul, ca să spunem așa, „mănâncă în sine.“
- Lipsa de proteine reduce imunitatea. De ce? Deoarece pentru producerea tuturor componentelor sistemului imunitar (leucocite, anticorpi, imunoglobulina, etc.), proteinele necesare.
Sfaturi privind alimentația corectă
- Sursa de proteine selectate alimente sarace in grasimi, cum ar fi iaurt si branza de vaci scăzut de grăsimi, carne de pui, curcan.
- Digerabili alimente bogate in proteine scăzut de grăsimi poate și ar trebui să fie acolo în seara - organismul va folosi proteine pentru recuperare in timpul somnului.
- Pentru o rată zilnică de proteine nu ar trebui sa cremwursti alimentare implicate și cârnați - proteine este mic (în cârnați - numai 9-13 g la 100 g). dar sare și grăsimi - o mulțime.
Și, în sfârșit,
După cum s-ar putea părea la prima vedere, alimente bogate in proteine - un remediu pentru a pierde in greutate. La urma urmei, puteți pierde în greutate, fără a se confrunta cu satisfacerea foamei și nu sunt ele însele limita la consumul de carne, și „lapte“. Cu toate acestea, excesul de proteine din dieta poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra sănătății, precum și lipsa acesteia. Faptul că lipsa carbohidraților și aportul de creștere de proteine pot avea probleme cu tractul gastro-intestinal (constipatie), rinichi, precum și cu vasele, ca urmare a creșterii colesterolului în sânge. Amintiți-vă: tot ce trebuie sa stiti cu moderatie.