bare și grinzi orizontale - acestea sunt ajutoare bune în realizarea corp frumos, inteligent și apt fizic. Aceste cochilii sunt disponibile în aproape fiecare curte, și se bucură de o popularitate bună. Să înțeleagă cum de a construi un program de formare pe bara orizontală și bare paralele.
○ Introducere la curs articol:
In acest articol voi încerca să răspundă la mai multe întrebări frecvente asociate cu bara orizontală și bare paralele. Și, de asemenea, da programul complet de formare, s-ar putea fi fericit de a utiliza. Să începem!
- De ce să se ocupe de pe o bară orizontală și bare paralele?
- Care sunt dezavantajele acestor scoici?
- Cel mai popular exercitarea de pe bara orizontală și bare paralele
- Este posibil de a câștiga în greutate sau de a pierde in greutate pentru a le face?
- Program de instruire cu detalii
- Review-uri ale altor programe de formare
Aceste întrebări sunt foarte bine să vă dezvăluie toate posibilitățile acestor scoici frumoase. Și sper să vă pot da motivația te pentru a merge la locul de muncă și pentru a atinge obiectivele lor!
De ce să se ocupe de pe o bară orizontală și bare paralele
Până în prezent, de multe ori am trecut prin casa lui, eu văd cum tineri o fac și se uită la ei, nu numai că am ridicat starea de spirit, dar, de asemenea, crește motivația, vreau să merg și să lucreze cu ei, pentru a arăta ceea ce este capabil!
- Vizionarea și au nevoie pentru a menține în formă și stare bună de sănătate, pentru mine este cei mai importanți factori. Și bare orizontale doar pentru a ajuta cu asta!
- Aceste cochilii sunt situate pe aproape fiecare loc de joaca sau complexe individuale undeva făcute special.
- Este complet gratuit, totul depinde de tine și de alegerile tale: „? Mesaj dacă să facă“, „Du-te acolo pentru a practica“?
- Există o mare variație în diferite exerciții, atât de plictisită în timpul antrenamentului nu trebuie să!
În opinia mea, acesta este principalul motiv pentru cele 4 sesiuni, puteți arunca la mai adânc și de a găsi o mulțime de alte credințe, dar acest lucru este de ajuns!
Care sunt dezavantajele acestor cochilii
Mai sus am descris motivele și avantajele formării pe o bară orizontală și bare paralele, iar acum vă permite să continuați cu contra lor!
- Dacă înainte de a ne sarcina de a încărca un anumit grup de mușchi, atunci fă-o pe barele paralele și barele orizontale vor fi destul de dificil, mult mai ușor de a face acest lucru, folosind simulatoare!
- Creșterea în greutate este, de asemenea, un pic cam dificil, pentru a crește musculare are nevoie de o progresie de sarcini! Și din nou în sala de a crea acest progres va fi mult mai ușor decât pe bara!
- Absența antrenor! Ca o prostie cum sună, dar dacă ești un începător, atunci ai nevoie de un antrenor la etapa inițială. Pe bara orizontală, de asemenea, trebuie să te înțeleagă și să învețe din greșelile tale.
Asta e practic toate dezavantajele acestor scoici, iar alegerea rămâne în continuare pentru tine, deci du-te pentru ea!
Cel mai popular exercitarea de pe bara orizontală și bare paralele
Este posibil de a câștiga în greutate sau pierde în greutate a face pe echipament
O întrebare foarte popular am auzit de multe ori, iar răspunsul este mereu același aici, și la fel, și anume. Dacă vă antrenați în sala de sport sau pe bara, atunci orice rezultat va fi în continuare, dar că a fost un rezultat bun vizual trebuie să mănânce dreapta. Puterea - aceasta este cheia, și creșterea în greutate, și de a pierde in greutate, aceasta este afectează în principal progresul vizual.
Program de instruire cu detalii
Așa că am ajuns până la partea principală a acestui articol. Să ne uităm la antrenamente despicate 4 zile pe bara orizontală și bare paralele!
Notă: Exercitarea este mai bine într-o zi, ca muschii au nevoie de odihnă, pentru că ei nu cresc in timpul exercitiului fizic si cand te relaxezi! Fiți conștienți de acest lucru!
Înainte de formare:
- Asigurați-vă că urmați de pre-antrenament de warm-up
Să examinăm acum foarte exercițiul!
marţi:
- Pull-up-uri (prindere largă, capul lui) - 4
De 30 de ori / 2 seturi
10 ori / 3 seturi
De 30 de ori / 4 seturi
De 30 de ori / 4 seturi
După formare:
- De asemenea, este necesar pentru a termina de stretching
Prin formare nu numai că va îmbunătăți forma lor, dar, de asemenea, duce la un tonus muscular bun, acesta este un început bun, de exemplu, să se pregătească pentru sala de fitness!
Review-uri ale altor programe de formare
Pe bara orizontală și bare paralele, puteți veni cu o mulțime de programe, totul depinde de imaginația și cunoștințele. Pentru tine, am ales în mod deliberat un program bun, pe care, de asemenea, vă puteți angaja în și de a obține rezultate!
○ În concluzie:
Începe să acționeze și să obțină rezultate! Mult noroc!