Cine sunt eu și ce BLOG
În plus, puteți merge maratoane, ceea ce va contribui la optimizarea unul dintre domeniile vieții. Pasajul este gratuit și disponibil tuturor.
Mult noroc si buna dispozitie!
Descărcați gratuit
Cele mai interesante în blog
Salutări! Alimentația corectă se bazează pe alegerea de a folosi produse care contribuie la îmbunătățirea metabolismului, care afecteaza functionarea rinichilor, sistemului cardiovascular, normalizează tractul digestiv, starea generală de sănătate. Schimbarea stilul tău de viață, da la dumneavoastră preferat, dar nu destul de feluri de mâncare sănătoase poate fi foarte dificil. Dar rezultatul este în valoare de ea.
Alimentația corectă este o abordare cuprinzătoare a selecție de produse alimentare, precum și pentru a determina calitatea lor.
Compoziția acestui produs includ aminoacizi esențiali pentru funcționarea normală a organismului. Mananca carne poate, dar slabă. Prin foarte înalt grad și conținut scăzut de grăsime includ carne de vită și de pui. Acesta poate fi folosit ca un porc, dar numai macră. Nu este exclus curcan, iepure. Carne de pui mai accesibile, usor, bogat in proteine. Adesea, se recomandă utilizarea sportivilor, persoanelor cu obezitate si anumite boli. Este un pas în jos elementele necesare pentru corpul uman decât carnea de mamifere, de aceea este necesar să se utilizeze mai.
Dacă vorbim despre cum să gătească feluri de mâncare cu carne, apoi în primul rând este stewing și coacere. Dar prăjire nu este recomandată, deoarece este dificil de digerat de către organism. De asemenea, formate în procesul de gătire substanțele care contribuie la dezvoltarea cancerului.
Fără îndoială, produs util este un pește slab. In ciuda faptului ca proteinele din pește sunt digerate mai rău, este acei aminoacizi și fosfolipide, care nu permit apariția și dezvoltarea aterosclerozei. Ea trebuie să fie în dieta și pește roșu.
Apa curată - acesta este primul și cel mai important lucru pe care este necesar pentru buna hrana, este o sursă de viață și de energie. 70-80% din corpul uman este format dintr-un fluid. În cazul în care o zi, pentru a bea mai mult de un litru de apa pura, aceasta contribuie la altitudine starea de spirit, ea a adaugat activitate, imbunatateste digestia. Beat un pahar de apă în dimineața este capabil să înveselească mai mult ceai sau cafea.
Oricare ar fi starea de sănătate, bine să intre în obiceiul unei astfel de metode, un pahar cu apă, se bea o oră înainte de masă, după un pahar. Lichidul minim necesar este beat, iar rezultatele concrete veți observa în curând. Cum se calculează doza zilnică de apă pentru tine, poți aici. dar puteți începe cu un singur, dar foarte util obicei.
În primul rând, ar trebui să mănânce legume și fructe, care sunt bogate in fibre si pectina. Studiile au aratat ca fibra ajuta in tratamentul sclerozei multiple, restabilirea microflorei intestinale, curățați corpul de substanțe toxice, excreția de colesterol. Printre aceste produse, în primul rând este varza. Aceasta afectează tractul gastro-intestinal și intestine. Faptul că aceasta include o mulțime de vitamine, în timpul verii se poate înlocui complet citrice. În plus, acesta conține foarte puține calorii.
Prin legume utile includ:
Fructele cu valoare calorică medie:
Consumul de nuci pentru organism joaca un rol important. Acestea sunt grasimi saturate, care reduc colesterolul si grasimile polinesaturate ajuta în activitatea inimii. De asemenea, nucile contin zinc, calciu, fosfor, proteine, seleniu, cupru, acid folic, vitaminele E, A
Nuc a avut loc de cinste printre produsele necesare pentru utilizarea timpului, deoarece conținea fibre și omega 3, precum și proteine. Este un antioxidant puternic, este utilizat pentru a trata diabetul zaharat, este capabil de a normaliza intestinelor.
In plus fata de nuc are efecte benefice asupra organismului:
Cu toate acestea, din cauza aportului caloric ridicat de fructe cu coajă trebuie să fie restricționate.
Posedă proprietăți utile cereale. Deoarece hrișcă are un număr de oligoelemente esențiale, precum și în componența sa are o multime de fibre. În plus, se referă la produse cu conținut caloric scăzut.
un sentiment de plenitudine în dimineața înainte de prânz, puteți găsi, cu fulgi de ovăz cu fructe consumate la micul dejun. Un hrișcă devine deosebit de util în cazul în care este consumată în formă nefierte. Pentru a face acest lucru, se toarnă cereale cu apă clocotită, se lasă timp de o oră sau două. Acest fel de mancare este gata. Puteți adăuga iaurt, lapte, sos de soia.
Util sunt toate cerealele neprelucrate brute: orz, grâu. Orez și ovăz conțin mai multe calorii.
Pentru cereale din cereale prelucrate includ:
Utilizați-le cu precauție necesare, indiferent de producător, din cauza lor ridicat de calorii și calități utile, în comparație cu cereale netratate, de mai jos.
Lapte integral are o mulțime de grăsimi și proteine. Dar este util să lapte cota de grăsime de cel mult 3,2%. Produsele lactate, care se formează după fermentarea laptelui, de asemenea, joacă un rol important în sănătatea organismului. Lactobacili si bifidobacterii utile pentru tractul gastro-intestinal, pentru a îmbunătăți imunitatea. Printre aceste produse este cel mai popular chefir. O doză de 500-1000 ml. pe zi și este capabil să normalizeze aciditatea tractului digestiv.
Dar, produse lactate achiziționate astfel de bacterii pot și nu fi. Extended raft produse de viață linie sunt supuse unui tratament special, după care a pierdut un procent mare de bacterii, sau nu au fost lăsate la toate. Produse naturale, lactate utile sunt mult mai scumpe. Prin urmare, este mai bine să se pregătească propria lor casă, folosind aluat.
Dar, din utilizarea produselor lactate sat întreg ar trebui să fie evitate, cu toate că acestea sunt cele mai delicioase. Acest lucru se explică prin faptul că smântână și lapte conțin un procent mare de grăsime. Acestea ar trebui să fie înlocuite cu:
Dacă vorbim despre unt, un sandwich-o zi, pentru a mânca posibil. De asemenea, în doze mici, poate fi utilizat ulei vegetal. Trebuie să prefere măsline, floarea soarelui, ulei de in, și arahide (cedru. Almond). Dacă doriți să piardă în greutate, este necesar să se elimine complet din grăsimile animale dieta.
Marar, patrunjel, ceapa verde, desigur, alimente bogate în vitamine și esențiale pentru consumul uman. Proaspete ierburi, salată verde, diferite tipuri de varză, usturoi si ceapa, există o mulțime de fibre.
După cum vedeți, pentru a merge la o dieta adecvata, ai nevoie de foarte puțin: dorința și voința. Dar atunci nu va fi deranjat excesului de greutate, gastrita, ulcer si alte boli. De asemenea, utile sunt măsuri suplimentare care sporesc efectul: sport, bai de oxigen, o atitudine pozitiva. Până când ne vom întâlni din nou!
Nu ratați cele mai interesante articole!
Salutări! Alimentația corectă se bazează pe alegerea de a folosi produse care contribuie la îmbunătățirea metabolismului, care afecteaza functionarea rinichilor, sistemului cardiovascular, normalizează tractul digestiv, starea generală de sănătate. Schimbarea stilul tău de viață, da la dumneavoastră preferat, dar nu destul de feluri de mâncare sănătoase poate fi foarte dificil. Dar rezultatul este în valoare de ea. Alimentația corectă este o abordare cuprinzătoare a selecției produselor [...]
Alimentatia corecta este fundamentul unui stil de viață sănătos. Catherine, vă mulțumesc pentru informații interesante și utile, setul de novoschi învățat de la articolul dumneavoastră.
Da, trebuie să mănânce pravilno.Ochen dificil să vină la acest lucru, ca să spunem așa dezvolte privychku.No acest lucru ar trebui să depună eforturi pentru.)))