Există cazuri care exercită nu are nici puterea, nici timpul și nici înclinația. Și totuși, toată lumea înțelege cât de important este pentru sănătatea și bunăstarea generală. Asta e doar pentru astfel de cazuri să inventeze noi sporturi, astfel încât poate fi numit „leneș“.
În ultimii ani, câștigă popularitate în creștere de mers pe jos norvegian. În Finlanda, în ultimul secol schiorilor profesioniști proiectat pentru persoanele implicate în schi, cei care doresc să se mențină în formă pe tot parcursul anului. Acum susținătorii săi sunt tot mai frecvente pe străzile obișnuite orașe, piețe, parcuri și plaje. Cu toate acestea, este numit scandinav, finlandez sau de nord. Dar, în proces sau rezultatele pe care le are nici un efect.
Este un sport în mișcare viguroasă ca mersul pe schiuri, în mâinile unui stick fabricate din aluminiu sau alte materiale compozite. Unele modele au o curea de fixare pe de o parte, și sfaturi speciale. Ea are o lungime fixă și telescopice. Pentru a alege, și pot fi achiziționate de la orice magazin de articole sportive.
Lungimea bețișoare este calculat conform unei formule.
Înălțimea (trebuie să fie luate în centimetri), înmulțită cu 0,68 = lungimea ideală bastoane *
* Permise discrepanță de 5 cm.
Doar încărcați de distribuție depinde de ele. Dacă doriți să descărcați partea inferioară a corpului - stick-ul ar trebui să fie mai mare în cazul în care problema cu umăr și a coloanei cervicale -, prin urmare, mai scurte.
Face pași utile norvegiană cu bastoane, ce spun doctorii?
În cazul în care o examinare detaliată a impactului acesteia asupra organismului uman, este clar că:
- Ei lucreaza aproape toti muschii corpului simultan (aproximativ 90%), similar cu sarcina, cum ar fi în timpul navigării;
- Acesta arde mai multe calorii decat o cursa de mers pe jos conventionale. Ideal pentru cei care doresc să piardă în greutate. Într-o perioadă mai scurtă de timp, puteți obține rezultatele dorite.
- Acesta accelerează pulsul, care tonifica sistemul cardiovascular;
- crește rezistența totală;
- pentru persoanele care au suferit perioada de reabilitare după leziuni ale articulațiilor.
- sarcină redusă la nivelul coloanei vertebrale;
- potrivite chiar și pentru persoanele în vârstă și cei care sunt interzise exercitarea activă.
Practic, nu exista contraindicații - nu sunt sfătuiți să facă în viață:
- în timpul perioadelor de boli infecțioase acute;
- hipertensiune arteriala;
- în perioada postoperatorie.
Simțiți-vă liber pentru a trage concluzii cu privire la beneficiile de mers pe jos norvegian - potrivit pentru oameni de toate vârstele. Mișcarea - cel mai natural ca mersul pe jos rapid, sarcină de aerobic este distribuit uniform, există o scădere a masei de grăsime, consolidarea întregului organism, reduce colesterolul, întărește oasele.
Avantajele pot fi atribuite accesului universal:
- posibilitatea de a alege orice tip de teren și peisaj. Puteți lua stick cu tine la stațiune, pentru a merge cu ei la locul de muncă sau la magazin;
- cu excepția stick-uri nu au nevoie de alte instrumente;
- pantofi se potrivesc orice convenabil, adidași sau cizme de alegere;
- cursurile sunt ținute în aer liber, ceea ce face, de asemenea, puncte pozitive;
- oportunitate norvegiană de a practica mersul pe jos în toate anotimpurile și în toate anotimpurile;
- puteți merge la, și este posibil să aibă o companie ca-minded. Psihologii spun că, pentru a obține rezultatele cele mai rapide și eficiente în acest caz, ar putea fi de ajutor pentru o concurență sănătoasă și de sprijin.
După cum arată practica, cei care se ocupă în mod regulat cu mersul pe jos norvegian, întotdeauna într-o stare de spirit bună și locație veselă, a scăpa de durere la nivelul articulațiilor și coloanei vertebrale. După primele câteva luni ale claselor vazut rezultate bune.