Căldura a cedat și confundă cu ritmul obișnuit al chiar și cei mai persistente. Și pentru a contracara efectele sale nocive, trebuie să mănânce dreapta. Iată câteva recomandări destinate să mențină sănătatea și starea de spirit bună.
Bea multe lichide.
Aceasta este prima regulă și cele mai de bază. Mai mult lichid bei pe zi - o mai bună și mai corectă fluid - apă curată. Ei bine, doar au mai multe lichide, dar nu și alimente fierbinți. Mesele trebuie să furnizeze căldură în umiditate a corpului. Astfel de feluri de mâncare ca okroshka pot înlocui supe și borș. supe de fructe poate fi un plus bun la un prânz ușor.
Mănâncă într-un ceas rece.
În căldura corpului nostru este expus la un adevărat test de supraviețuire. În scopul de a se trece cu succes, dieta este mai bine să-și reconsidere. Mesele în căldura subjuga mai bine o singură regulă: mânca atunci când se răcească. De exemplu, puteți lua micul dejun la ora 7 dimineața, atunci când căldura nu a avut încă timp să se întindă peste oraș. Luați masa în cele 11 ore ale zilei până când soarele a intrat în vigoare. O cină posibil după opt seara. Când orașul cade racoare.
Mai multe probleme în produsele alimentare.
iarna Familiar consumate la micul dejun carbohidrati, puteți pune în condiții de siguranță off pentru masa de prânz. Luați masa salate bune și supe de fructe, fructe și legume, cartofi și orez. Dar grăsimea într-o cantitate mică, este mai bine să se mute pentru micul dejun, dacă nu doriți să le excludeți. Carnea poate fi ușor înlocuit cu un pește ușoară, creveți și alte fructe de mare.
Noi mâncăm fructe de sezon.
Fructe, maturată în sezonul, este posibil și chiar necesar să se mănânce în cantități mari. În primul rând, ele sunt ușor pentru a obține, prețul este redus și nu va lovi pe portofel. În al doilea rând, trebuie să constituie un stoc de vitamine, petrecut iarna și primăvara. Vara - este momentul potrivit pentru recuperare și de curățare a corpului. În vara aceea, orice dieta transferat cea mai ușoară pierdere în greutate, deoarece căldura arsă organismul nu vrea o bucată de carne proaspătă, și apă și fructe substanțe utile saturate.
Gătit sucuri proaspete și cocktailuri de vitamine.
Aici este locul unde puteți călători! Vara - sezonul de vârf pentru orice cocktail, și chiar mai mult pentru cocktail-uri de vitamine. Dacă aveți un storcător și blender - ești un om norocos. proaspete rece revigorează mai mult ceai și cafea fierbinte. Un amestec bogat de fructe sau legume măcinat cu ierburi proaspete se pot inlocui micul dejun sau masa de prânz. În primul rând, hrănitoare, și în al doilea rând, este gustos, și al treilea, vi se garantează o taxă de vivacitate. De asemenea, este util să se adauge la dieta de varza. Cerealele din familia leguminoaselor, numit „fasole mung“, după germinare este foarte amintește de o tânără mazăre. Ei au fost gustoase fata de criza de televizor, în loc de pesmeti.
De fapt, vara este timpul foarte binecuvântat. Dacă aranja masa în căldură în mod corespunzător și cu înțelepciune. Lăsați vara va fi bine.