Cum de a pierde in greutate, pentru a nu „pierde“ san
Cifra ideală pentru câteva minute pe zi: cum să facă bar
Cum de a planifica ziua
Cum să mănânce în vreme caldă. pentru a menține sănătatea ta? Prima regulă de putere în căldură - moderarea în mâncare. Este la fel de important să se includă în produsele de meniu de vară pentru a menține acido-bazic și echilibrul apei. Detalii - in articolul nostru.
Cum să mănânce în vreme fierbinte: moderație în alimentație
Prima regulă de putere în căldură - moderarea în mâncare. Cu cat mananci mai mult, cu atât mai intensă va fi de lucru organismului de a recicla produselor alimentare. Moderarea în obiceiurile alimentare nu ajuta doar sa te simti mai bine, în vreme caldă, dar, de asemenea, va salva corpul tau de kilograme in plus. Sa dovedit că costurile noastre de energie în vreme caldă sunt reduse cu 5-15%. Asta este, să renunțe la calorii in plus nu va fi atât de dificil.
Expertii recomanda vara sa manance portii mici, dar cel puțin de 3 ori pe zi. Strict după micul dejun, prânz și cină, aranja între snack-uri - mânca fructe sau iaurt de băut / lapte fermentat coapte. O astfel de dieta va proteja sistemul digestiv de a fi supraîncărcat.
Cum să mănânce în vreme fierbinte: meniul de vară
Asigurați-vă că dieta ta a fost echilibrata. Porniți din meniul de vară cât mai mult posibil de legume, fructe, boabe, verdeață. Dar, prajite, grase, alimente afumate în vreme caldă, încercați să evitați. Limita de dulciuri, dacă nu le poate renunța.
Pentru a mânca în vreme caldă - deci face un meniu de vară, astfel încât a devenit baza dietei de alimente vegetale și produse lactate. Faptul că organismul în componentele necesare de căldură având o valență alcalină pentru a menține echilibrul acido-alcalin.
Cum să mănânce în vreme fierbinte: echilibrul apei
Este foarte important în vreme caldă doar umple pierderea de lichide. Ce să bea în căldura? Principala bautura - de obicei apa. Fit si ceai fara zahar. Dar este mai bine să nu bea cald și rece. Dar, din sifon, băuturi cu zahăr, cafea este mai bine să refuze. În vreme caldă, nu renunta la supe. Meniul de vară trebuie să fie supe reci sezoniere - okroshka, sfeclă roșie.
Cum să mănânce în vreme fierbinte: zile de repaus alimentar
Pe o ieșire fierbinte aranja o zi de post delicios. De exemplu, chefir, legume, fructe sau fructe de padure.
Cum să mănânce în vreme fierbinte: tabu-ul principal
În vreme caldă, interzis alcoolul, deoarece alcoolul poate cauza deshidratare. Doza maximă în căldură - un pahar de vin, 30 ml de vodca, 0,5 l bere.
O altă interdicție - produse vechi. Pentru a nu otrăvească în timpul verii. Evitati produsele suspecte, sosuri și sosuri. O carne și mănâncă pește numai proaspăt preparat. Și nu uitați să vă spălați pe mâini!
depositphotos foto second hand
cum să mănânce dreapta. meniu de vară. care este, în căldură. ce să bea în căldura