Pentru a pluti în mod eficient și a obține rezultate bune, înotători sunt instruiți nu doar în piscină, dar, de asemenea, în afara castron de apă. Cum, atunci, sunt obiectivele unei astfel de formare și ceea ce sarcina este potrivit pentru a face cu scufundări?
înot uscat
Exerciții care înotători face pe teren, numit în mod obișnuit „înot uscat“. Dar, în cazul în care cuvântul „uscat“ este clar de ce „înot“? Faptul că înot este caracterizat printr-un set de caracteristici ale activității sistemului musculo-scheletice, cu care sportivii implicați în teren de sport, nu se confruntă. Aceste caracteristici includ navigare:
1. angajament simultan pentru a avansa în apă toți mușchii corpului: corpul, extremităților superioare și inferioare. Prin urmare, este o coordonare importantă a activității tuturor mușchilor, astfel încât fiecare parte a sistemului musculo-scheletic pentru a maximiza contribuția sa la promovarea efectivă a corpului înotător.
2. înotători lipsa de sprijin pentru mișcarea, și forțat să creeze un suport pentru tine. Prin urmare, este important pentru dezvoltarea mușchilor înotător trunchiului pentru a menține un echilibru adecvat în apă.
3. Ca urmare, repetabilitatea aceleași mișcări pot apărea dezechilibre musculare, atunci când, de exemplu, unul dintre muschii majore implicate în accident vascular cerebral poate deveni excesiv de puternice și dezvoltate peste unele mai mici mușchii stabilizatori. Un astfel de dezechilibru poate duce la perturbarea rezultatelor posturii, prejudiciu, deteriorarea.
4. înotător importantă flexibilitate bună. Lipsa de flexibilitate conduce la erori în tehnica și chiar a prejudiciului.
4. Atunci când navigați sarcina constantă de mână de lucru, se confruntă cu articulația umărului. În combinație cu echipamentul greșit și lipsa de flexibilitate, aceasta poate duce la un prejudiciu.
Pe baza celor de mai sus, vom vedea că pentru un antrenament înotător pe teren au o problemă foarte specifică inerentă de a face cu acest sport. Aceste sarcini sunt importante pentru a înțelege în pregătirea programului de formare la sol și exerciții în afara piscinei. Astfel, un bazin de uscat - sunt exerciții fizice efectuate înotător din bazine, și servesc pentru a facilita dezvoltarea tehnicii de înot, pentru a îmbunătăți aceasta, pentru a îmbunătăți performanțele atletice, pentru a atinge și menține starea fizică optimă, de prevenire a prejudiciului.
În continuare puteți vedea o mică selecție de exerciții care sunt utile pentru începători înotătoarea, și pentru profesioniști!
