Deoarece a coloanei vertebrale toracice este aproape întotdeauna într-o poziție statică, este de asemenea supusă apariția bolii degenerative de disc. gimnastica medicala in osteocondrozei a coloanei cervicale-toracice este adesea folosit ca terapie în cazul în care boala nu este gravă. Exercitiile regulate este un minunat facilita general și ajuta să facă față tuturor problemelor care apar în această boală.
Efectul gimnasticii terapeutice in osteohondroză
Fizioterapie urmărește să asigure sisteme de mobilitate comune normale ale organismului, elimina tensiunea musculara si organism ton. Din cauza osteochondrosis coloanei vertebrale toracice se caracterizeaza prin aceste simptome. Complexe speciale de exerciții sunt folosite pentru tratamentul osteocondrozei toracice, care sunt selectate în mod individual pentru fiecare pacient.
Ei au un impact semnificativ asupra organismului uman, și anume:
- Elimină durerea;
- Relaxați-vă sistemul muscular și scuti spasm;
- Contribuie la formarea corsetului musculare corect, armonios;
- Facilitarea și accelerează metabolismul;
- Normaliza procesele hemodinamice;
- Promovarea dezvoltării ligamentelor, care imbunatateste flexibilitatea coloanei vertebrale;
- Forma într-o atitudine pozitiva pacient.
Complexe Gymnastic poate fi orientare preventivă și curativă. În orice caz, acestea se bazează pe mișcările naturale care o persoană comite pe tot parcursul zilei. Prin urmare, o sarcină grea asupra mușchilor și a coloanei vertebrale vor fi. Un astfel de tratament este mai bine ca scop întărirea mușchilor, precum și un sistem muscular slab este mai susceptibil la dezvoltarea de complicații.
Regulile care trebuie urmate în timpul punerii în aplicare a gimnasticii de remediere
Pentru exerciții de gimnastică sunt cele mai sigure pentru sănătatea pacientului, este necesar să se respecte cu strictețe următoarele reguli:
- Necesar etapă pregătitoare. Este necesar să se pregătească cu atenție sistemul muscular pentru a efectua exerciții. Formarea poate fi într-o lumină de masaj corporal complet sau de a lua o baie. Warm muschii vor fi mult mai ușor să facă față cu diferite activități fizice, și un exercițiu similar va fi dat mai ușor.
- Evaluarea stării generale. exerciții terapeutice sunt contraindicate în caz de durere.
- În mod corespunzător selectate set de exerciții. Exerciții cerșească specialist în recuperare medicală. Medicul selectează fiecare exercițiu, ținând seama de caracteristicile fiziologice ale organismului, capacității sale și starea generală.
- Punctele de control. În complex sunt exerciții care cauzează simptome dureroase, ele nu sunt excluse din programul de formare. Aceste exerciții a revenit periodic, și, în măsura recuperării, punerea lor în aplicare nu va aduce disconfort. Acesta va depune mărturie despre beneficiile de exercitiu pentru pacient.
- creșterea sarcinii etapizată. Nu ar trebui să fie la începutul formării pentru a efectua exerciții complexe cu mai multe repetari. Acest lucru poate duce la tulpina musculare pe cadru și provoca simptome dureroase. Un set de exerciții extins treptat și completat cu mai multe elemente complexe.
- mișcări Neat și netede. Fizioterapie nu conține exerciții ascuțite, rapide. Toate complexele sunt realizate încet și sparing. Respiratia ar trebui să fie netedă și liniștită.
Pentru această terapie exercițiu ar trebui să fie luate foarte în serios. Toate sistemele trebuie să fie efectuate sub supravegherea unui medic sau un instructor.
Contraindicații pentru a exercita terapia
Există situații în care exercițiile nu doar îmbunătățesc starea de sănătate a pacientului, dar, de asemenea, să-l aduc prejudicii. Aceste situații includ:
- exacerbarea bolii degenerative de disc, subfebrilitate la sindromul de durere;
- de recuperare după o intervenție chirurgicală sau rănire a coloanei vertebrale;
- etapa de tratament primar, însoțită de o creștere a durerii;
- hipertensiune arteriala, aritmie;
- boala vestibular, tulburări neurologice, coordonarea deranjat a mișcărilor;
- presiunii intraoculare ridicate, miopie severă;
- stare de rău.
Dacă medicul dumneavoastră a prescris exerciții, dar după câteva exerciții de starea pacientului sa deteriorat, trebuie să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră.
Un set de exerciții pentru întindere a coloanei vertebrale
Deoarece în timpul zilei în sarcina vertebră crește treptat, vertebre poate comprima discurile vertebrale, cauzand durere. Pentru a minimiza sarcina și să păstreze cartilajului de la distrugere, este necesar să se efectueze exerciții care contribuie la tractiune spinarii.
Există un set de exerciții:
- Este să se așeze pe un scaun cu spătar, care atinge nivelul lamelor și să apăsați din nou la acesta. Apoi, mâinile împreunate în castelul de pe partea din spate a capului și inhaleze Hog în urmă, și pe o revenire respirație în poziția sa inițială.
- Puteți modifica exercițiul anterior și înclinați corpul în față la început, și apoi îndoiți înapoi. Mâinile în spatele capului, nu puteți începe.
- Culcat pe spate, sub torace ar trebui să pună o mică pernă de 8-10 cm în diametru. Mâinile în spatele capului și a da naștere inhaleze maxim căderii de tensiune și sânii se aplecă în față în timp ce expirati a reveni la poziția de pornire. Capul nu este necesar să se rupă de pe podea, și poziția rolei poate fi schimbată.
Ar trebui să efectueze 4-6 repetiții pentru fiecare dintre exercițiile propuse pentru a obține rezultatul dorit.
Exercitarea pentru a calma respirație
Scurtarea respirației este suficient de complicatie frecventa a osteoartritei. Deseori, pacienții raportează disconfort în timpul atacurilor strănut, tuse, sau chiar îmbunătățite inspiratorii în timpul somnului. Această complicație poate fi corectată prin întindere a articulațiilor și ligamentelor costovertebrale și sterno-costal. Când osteocondrozei de exerciții de respirație toracice vă va ajuta, așa cum este descris mai jos.
Toate exercițiile trebuie să fie realizată dintr-o poziție așezat pe un scaun, de preferință fără spătar, pentru a elimina sprijin. Exercitarea trebuie repetată de cel puțin 5-6 ori.
Acest complex vă va ajuta prelungind mușchii și articulațiile coloanei vertebrale toracice dezvolta respirație corectă.
Complexul este de a întări musculatura
Gimnastica in osteocondrozei a coloanei vertebrale toracice au ca scop de îndoire și se înclină în părțile corespunzătoare ale coloanei vertebrale. Exerciții de respirație pentru a calma poate fi alternate cu exerciții pentru a consolida corset musculare.
- Dintr-o poziție șezând, arcuiesc spatele în timp ce inhalarea, este necesar să se aducă lamele între ele. În timpul expirația, a reveni la poziția de pornire.
- Picioare un pic mai larg pentru a plasa nivelul de umeri și înclinat spre stânga și spre dreapta rândul său, în măsura în care este posibil.
- Trebuie să se așeze pe podea, cu picioarele drepte. În timpul expirația, rotiți corpul spre partea, ajuta mâinile, sau, de asemenea, vă puteți baza pe ele, plasându-le de-a lungul.
- Plasați mâinile pe umerii și să activați coborâți un umăr, în timp ce opusul ar trebui să fie ridicat. Capul trebuie să fie coborâte în direcția în care este coborât brațul.
- Întinde-te pe burta in timp ce expiri arcuri spate, odihnindu mâinile pe podea. Este de asemenea posibil la momentul respectiv, ca arc, pentru a ridica nivelul picioarelor sau brațelor. Această poziție este să fie amânată pentru un timp, iar apoi repetați exercițiul din nou.
- Stand pe genunchi și alternativ se apleacă înapoi în jos, apoi în sus.
Toate exercițiile pot fi o mică schimbare a numărului de cazuri. Un mare avantaj al complexului este că acesta poate fi folosit ca un warm-up la locul de muncă. Dar trebuie să ne amintim că tratăm corpul cu ajutorul unor exerciții simple, mult mai plăcut decât medicamente sau operative.
Conducerea exerciții de Bubnovskaya pe care le puteți face la domiciliu
Complexul de gimnastică exercită Bubnovsky în osteocondroza spinala își propune să atragă resurse suplimentare ale corpului prin mișcări simple. Dar trebuie să ne amintim că selecția de exerciții și crearea de complexe individuale trebuie să se ocupe de un specialist în acest domeniu, deoarece principiul de bază al sistemului de Bubnovsky exercițiul se bazează pe o abordare individuală a fiecărui pacient. Avantajul constă, de asemenea, în faptul că, după sfatul experților puteți face exerciții terapeutice te acasă.
Principalele aspecte pozitive ale complexului de exerciții pe Bubnovsky:
- Aproape de siguranță absolută a pacientului. Nu aveți nevoie să ia medicamente scumpe, din cauza căreia există o probabilitate de apariție a unor efecte secundare neplăcute. Toate exercițiile sunt proiectate pentru a maximiza modul de economisire a energiei.
- Nu există restricții de vârstă. Se pot angaja în toate.
- Rezultatul exercițiului are un efect de durată. În mod semnificativ redusă de recidivă a coloanei vertebrale cervicale-toracice.
Complexul este conceput pentru a nu numai pentru tratamentul bolilor degenerative de disc, dar, de asemenea, în prevenirea și profilaxia altor boli, și este de asemenea utilizat pentru periodeKompleks de recuperare post-operative care vizează întărirea mușchilor gâtului și a coloanei vertebrale toracice.
Tehnica Exercitarea Bubnovskaya sunt de putere, creează o sarcină mai mare pe muschii spatelui. Pentru început, puteți utiliza un scaun pe o pantă spate, după câteva sesiuni de care aveți nevoie pentru a cumpăra expandor.
- Exercitiul 1. Ia scaunul să se aplece din spate, bratele deasupra capului trage în sus senzație de tensiune. Stați în această poziție pentru un moment, respira în acest moment al diafragmei. Se repetă de mai multe ori în timpul pentru, mai ales în timpul unui atac de durere.
- 2. Exercitarea se realizează mai întâi în același mod ca și primul, dar deasupra capului trebuie să fie atașat expandor. Când se întoarce brațele în poziția de pornire, este necesar să se ia expandor și coborâți brațele în jos cu forța. Repetați exercițiul până când până când vă simțiți obosit.
Acasă »Boli» gimnastica în osteocondrozei a coloanei vertebrale toracice - exerciții de eficiente