Frica de a vorbi in public este inerentă tuturor oamenilor. Dar există metode eficiente pentru a depăși, care constau în exerciții și practici speciale.
Care este frica - este un instinct vechi, care ne lasă cu doar două opțiuni de acțiune: să fugă sau să atace. Desigur, în societatea modernă, ultima modalitate de a face cu instincte inacceptabile.
Cei mai mulți oameni, văzând public plin, doar a alerga sau sunt fara cuvinte. Ei confunda cuvinte și câteva minute pentru tine nu mai înțelege ce spun ei. Din fericire, există metode eficiente de combatere a acestui tip de frică. Iar primul pas spre victorie - înțelegerea cauzelor sale.
Care sunt temerile? Lista de fobii in articol.
Toată lumea, chiar și cel mai de succes vorbitorul este frica de public. Acest lucru este inerent în oamenii la un nivel subconștient. Amintiți-vă zilele în care a trebuit să vâna animale de pradă periculoase pentru a se obține hrană. Apoi, lucrând într-o echipă depinde de care va avea un trib în acea noapte.
Vremurile s-au schimbat, dar instinctul de a face parte din „tribul“ este păstrată. Acesta este motivul pentru care merge pe scenă sau de a da prelegeri de pe podium, experimentăm frica, deoarece este separat de societate.
Frica de vystupleniy- publice este o emoție normală, care este în mâinile unui orator priceput se transformă într-o armă, făcându-l mai concentrat și atent. Mai mult, ne motivează să se pregătească mai bine pentru performanta, ceea ce face peste si peste din nou pentru a vizualiza materialul și repetăm la oglindă.
oamenii antici se temeau să iasă în evidență, pentru că este menit să își asume responsabilitatea. În cazul în care creierul incepe sa inventeze scuze de genul: „Dacă nu am fost frică, el ar fi făcut tot mai bine“ - știi, e frica de răspundere.
Este foarte important să nu se lase frica rândul său, într-o fobie. Fobia - o boală psihică, care apare pe fundalul unei amintiri traumatice.
Dacă o persoană este un copil ridiculizat public sau insultat, acesta va fi foarte dificil să te forța să meargă să vorbească în public.
Există exerciții care pot ajuta face față cu anxietate, dar trauma emoțională profundă nevoie de un psiholog. Un astfel de tratament poate dura de la câteva luni la câțiva ani. De obicei, implică exerciții speciale și vizite regulate la un psiholog.
Pentru a învinge frica de a vorbi în public, există două tipuri de metode:
- Slow - permite un pas-cu-pas pentru a depăși nesiguranța lor.
- Rapid - funcționează pe principiul: „A dat un om în mijlocul lacului - chiar și învață să înoate.“
rutier lent
Practica cu prietenii tăi
Adună acasă toți prietenii tăi și să încerce să vorbească cu ei. Acesta va fi un public loial, care se va simți mai încrezător. Principalul lucru este de a face o prezentare interesantă doar pentru colegii dvs. de subiect.
Imaginați-vă că ați avut întotdeauna o idee care rezolvă anumite probleme ale colective. Se colectează materiale, face slide-uri, și să-l. Încercați să intereseze publicul și nu te face indulgențe!
Crearea unui stil unic
Fiecare bun vorbitor are un stil unic de performanță. Ai nevoie de un mod care publicul va aminti. Ei nu trebuie să-l uite într-o zi sau chiar o săptămână după spectacol. Acest lucru va fi motivația lor veni din nou la seminar sau antrenamentul.
Pentru a înțelege ce este un mod bun, uita-te la oamenii publice. Fiecare politician remarcabil are propria sa imagine. Principalul lucru pe care l-ați ales roluri, în concordanță cu afacerea ta. Este puțin probabil ca o prezentare de afaceri cineva vrea să asculte raportul Petrosian sau Dzhigurda.
Încercați câteva imagini prietenilor tăi și să le cereți ceea ce le-a placut cel mai bine. Analizați informațiile colectate, vă rugăm să rețineți eroarea și de a crea un stil unic.
Odată ce aveți un set de imagini, timp pentru a le încerca în viața reală. Participa la toate tipurile de evenimente, în care veți avea posibilitatea de a vorbi în fața unui public. Scris în clubul de dezbateri, joacă într-un teatru, să vorbească la întâlniri și consultări.
cel mai rapid mod
Metoda numărul 1. «Case!“
Ați întâlnit în orașul tău vânzătorii de cvas, înghețată sau dulciuri? Du-te la acea persoană și oferă ajutor. Să presupunem că treci o pregătire specială și aveți nevoie pentru a lucra în tehnica de vânzare.
Sarcina ta este de a ridica nivelul vânzărilor prin acțiune. Rețineți, nu sunt de vânzare un produs, o soluție la problema: „Ești la cald - inghetata pentru a ajuta la rece“, „sete torturat - cumpăra kvass, doar ...“ Principalul lucru pe care să nu fie deranjante.
Menținerea unui dialog cu oamenii, și nu încearcă să vândă un produs. Pentru exercitarea a avut un succes, aceasta trebuie să fie făcut de trei ori pe zi, în locații diferite.
Metoda № 2. Punerea «întrebări stupide“
Fiecare oraș găzduiește o varietate de expoziții gratuite. Adunați un grup de oameni care împărtășesc aceleași valori și să înceapă să pună întrebări absurde la consultanți. Străinul și întrebări irelevante - cu atât mai bine.
Metoda numărul 3. «Noi vizita expoziții de artă, instalații, festivaluri și să atragă atenția!“
Pentru acest exercițiu, veți avea nevoie, de asemenea, un grup de oameni ca-minded. Acesta este un complex, care va ajuta să depășească teama de 2-3 clase:
Frica de spectacole nu permite unei persoane să se realizeze. Orice poziție executivă necesită o bună abilități oratorice. Nu este surprinzător faptul că persoanele care doresc să realizeze promovarea, caută modalități de a le depăși.
Există o serie de tehnici psihologice pentru a ajuta în această luptă, printre care:
- relaxare si tensiune a tuturor mușchilor la voință;
- cuplu înghițituri de apă rece;
- declanșată de căscat;
- transferul de greutate de la călcâi până-n picioare, și vice-versa;
- o serie de respirații adânci;
- maxilarului mișcări, masaj obraji;
- frecarea palmele;
- pas rapid, gimnastică;
- alegerea postura mai convenabil;
- fredona o melodie preferată.
Unele sfaturi practice:
- Dacă vă simțiți un tremur în genunchi sau mâini, face o mișcare ca și în cazul în care să se scuture de aceste picaturi de apa.
- Este recomandabil să invite la prezentarea celor dragi. Sprijinul lor va ajuta să depășească teama.
- Într-o situație critică, trebuie doar să accepte că frica și zâmbet. Publicul a apreciat sinceritatea. Dar fii atent. Această tehnică nu poate fi utilizat de două ori.
- În situații extreme, să ia instrumente speciale, cum ar fi tablete. Pentru a minimiza rău organismului, există homeopatie. Această ramură a medicinii care studiază impactul substanțelor naturale asupra organismului uman. Cel mai bine este de a ajuta să facă față atacurilor de panică Aconit Ignatia 200 C sau 200 ° C
Cum de a trata nevroza anxioasa? Citește-l aici.
Frica de a vorbi este inerent în fiecare ființă umană. Pentru a-l depăși aveți nevoie de o mulțime de practici și dorința de a obține o mai bună. exerciții speciale care te fac să ieși din zona ta de confort și de a găsi cuvintele potrivite în situații absurde și ridicole - cel mai scurt și cel mai eficient mod de a performanțelor fără frică.