Fizică autoeducație este înțeleasă ca un proces de muncă scop, în mod deliberat, sistematic pe mine și sa concentrat pe formarea culturii fizice a persoanei. Acesta include un set de tehnici și activități care definesc și reglementează poziția încărcată emoțional, eficientă a individului în ceea ce privește sănătatea lor, starea mentală și fizică, dezvoltarea fizică și educație.
Pregătirea fizică și educația nu va da rezultate pozitive pe termen lung în cazul în care nu activează dorința studentului pentru auto-educație și auto-îmbunătățire. Autoeducație intensifică procesul de educație fizică, stabilește, se extinde și îmbunătățește abilitățile practice dobândite în educație fizică.
Pentru auto-voință este necesară. Acesta poate fi asociat cu alte tipuri de auto - morale, intelectuale, de muncă, estetice și altele.
Procesul de auto fizic cuprinde trei etape principale. Etapa I este asociat cu sine auto-cunoaștere. eliberarea de calitățile sale pozitive mentale și fizice, precum și evoluțiile negative, care trebuie să fie depășite. auto-efect se datorează insistențele studentului însuși. Metodele sunt auto-introspectie, auto-analiză și stima de sine. Introspecție - o metodă universală de auto-cunoaștere, profunzimea și valoarea care depinde de capacitatea sa de a se concentra și de a vedea subiectul observat în mod sistematic pe baza criteriilor de selecție pentru calitățile sau trăsăturile de personalitate. Introspecția necesită o examinare a actului, actul, cauzele de ea (de exemplu, nerespectarea complexul planificat de exerciții în modul de zi pot fi invocate - lucrări suplimentare cu privire la punerea în aplicare a sarcinilor educaționale, stare generală de rău, lipsa dorinței, etc.); El ajută pentru a afla adevărata cauză a acțiunii și de a determina modul de a depăși comportamentul nedorit data viitoare. Eficacitatea de auto-examinare se datorează stima de sine ca mijloc de organizare a personalității comportamentului lor, activitățile, relațiile cu alții, legate de succesele și eșecurile care afectează eficiența și dezvoltarea în continuare a individului. Autoevaluarea este strâns asociat cu nivelul revendicărilor, adică, gradul de dificultate pentru a atinge obiectivele pe care studentul le-a stabilit în sine. Discrepanța dintre revendicările capacitatea reală și conduce la faptul că elevul începe în mod corect se estima, prin care comportamentul acestuia devine insuficientă. auto-evaluare depinde de calitatea (adecvată, umflate, scăzut). Dacă este prea mică, aceasta contribuie la incertitudinea în dezvoltarea capacității lor proprii, perspective de viață limitată. Valoarea sa este determinată în mare măsură de existența unor criterii clare de comportament, acțiune, dezvoltarea calităților fizice, starea corpului și altele. Primul pas este finalizat pentru această lucrare pe ei înșiși.
În etapa samoharakteristika II, determinată în funcție de scopul și aplicarea de sine. și pe baza planului lor personale. Scopul poate fi de natură generală și este plasat, de obicei, pe o fâșie lungă de timp - ani (de exemplu, pentru a atinge un nivel înalt de pregătire fizică a persoanei); obiective private (sarcini) - timp de câteva săptămâni sau luni. Programul Est - auto punct de reper fizic poate fi reprezentat după cum urmează. Scopul - formarea culturii fizice a persoanei. Obiectivele activității: 1. Comutați la un stil de viață sănătos și de a îmbunătăți sănătatea lor. 2. Activați activitatea cognitivă și sport practice. 3. Stabilirea calități morale și volitive ale personalității. 4. maestru elementele de bază ale tehnicilor de auto-fizice. 5. Pentru a îmbunătăți dezvoltarea fizică și de aptitudini fizice, în conformitate cu cerințele viitoarei activități profesionale.
Programul global ar trebui să țină seama de condițiile de viață, în special personalitatea și nevoile sale. Pe baza programului este format dintr-un plan personal de sine fizic, o formă exemplară de care este prezentat în tabelul.
Etapa a III auto fizic conectat direct la punerea sa în aplicare în practică. Ea se bazează pe utilizarea unor metode de influență asupra lui însuși, cu scopul de auto-transformare. auto-tehnici care vizează îmbunătățirea auto individuale numite metode. Acestea includ samoprikaz, auto-hipnoza, auto-convingere, samouprazhnenie, auto-critica, samoobodrenie, samoobyazatelstvo, auto-control, de auto-raport.
Sistematică umple jurnalul de auto-control este ca un auto-raport cu privire la activitatea desfășurată pentru a doua zi. Raport privind acțiunile lor, fapte, tot mai conștienți de student (și, uneori, le aude), ce calități este necesar să se formeze în primul rând pentru a scăpa de orice deficiențe, în scopul de a îmbunătăți personalitatea lor, ceea ce face modificări în planul personal de lucru pe sine. două tipuri de auto-raport pot fi distinse: finala și curent. Totală furnizată pentru o perioadă suficient de lungă de timp - câteva luni, un an. Baza lui este auto-examinare a materialului de fapt care caracterizează comportamentul uman în diferite situații și circumstanțe, precum și rezultatele care se reflectă în starea sa morfofuncțională, mentală, psiho-fizică. Actual de auto-raport este furnizat într-o perioadă scurtă de timp - o zi, o săptămână, câteva săptămâni.
Astfel, capacitatea studentului de a observa chiar și mici modificări în activitatea de peste sine este important, deoarece întărește încrederea în sine, stimulează, promovează îmbunătățirea în continuare a programului de auto-educație, punerea în aplicare a unui stil de viață sănătos.