Terapia Exercitarea este indicat pentru diferite boli ale coloanei vertebrale. Exercitii pentru tratamentul osteocondrozei toracice sunt o serie de măsuri menite să elimine spasme musculare și dureri ale coloanei vertebrale toracice, dar numai în stadiile inițiale ale bolii. Intriga a bolii constă în faptul că, în sine, osteocondrozei toracice nu atât de comune ca, de exemplu, gât sau dureri de spate a coloanei vertebrale lombare scazut. Simptomele ei sunt destul de vagi și oarecum similare cu simptomele multor boli ale organelor interne. De aceea este important sa nu te pune diagnostice, nu auto-medicate, și timpul să se întoarcă la specialistul adecvat, pentru a se evita o metode mai radicale de tratament și a obținut remisie susținută.
recomandări generale
Exercitarea în timpul osteocondrozei de san poate fi selectat pur individuală. Dintre recomandările generale pentru punerea în aplicare a acestora trebuie să identifice următoarele:
- rata de execuție ar trebui să fie pe îndelete;
- trafic - netede, ele nu aduc durere;
- Numai creșterea treptată a sarcinii, fără a labagii inutile și inutile.
Este important să ne amintim că osteohondroza de sân necesită o mai mare atenție și în timpul perioadei de remisie, adică, este important să continue să facă exercițiile și în acest moment. Principala diferență constă în însăși tipuri de exerciții.
Perioada acută
In timpul unei exacerbare în primul rând a pus înainte o exerciții speciale de respirație. Pacientul se afla pe spate pe o firmă și o suprafață înclinată, astfel încât capul este deasupra picioarelor. Piciorul inferior este ridicat ușor cu ajutorul unei role. În timp ce în această poziție, o persoană trebuie să înceapă de respirație diafragmă. Este similar cu profunda respiratie tratamente scuti spasme musculare. După îndepărtarea durerii poate începe să efectueze o serie de alte exerciții.
Coborârea fața în jos și brațele în direcții diferite, este necesar, în același timp, să ridice capul și mâinile sale, menținându-le la o greutate de aproximativ 3 secunde. Trebuie să efectuați 5 seturi.
În poziția culcat pe spate (cu fața în sus) brațele ridicate deasupra capului său. Trebuie să încercăm să ridice picioarele și se întind pentru a ajunge la podea, în spatele capului. Este necesar să se monitorizeze și să se asigure că genunchi să rămână cât mai dreaptă posibil. Fiind în această poziție destul de câteva secunde.
Intinde-te pe partea stângă și picioarele îndoite de la genunchi, încercați să luați piciorul drept în sus și fixați-l. Aceleași Manipulările făcut cu piciorul stâng. În cazul în care necesitatea de a atinge cea mai mare tensiune musculară posibilă.
Poziția cu privire la necesitatea de a îndoi genunchii, astfel ca fac pisicile, si respira adanc. Capul în acest caz, trebuie să fie în poziție ridicată. După aceea se apleacă treptat înapoi, iar capul se duce în jos. Aerul expirat senzației de tensiune mușchii dorsali. Când va exista un sentiment că mușchii sunt întinse la maxim, aveți posibilitatea să le relaxeze treptat. Acest exercițiu este efectuat de 5 ori.
În poziția pe mâinile lap cad jos. mâinile inspirator trebuie să se ridice. Apoi, ei cad din nou, iar corpul se înclină ușor în față. Pe expiratie, persoana care stă pe toc. Este necesar să se efectueze 2 seturi.
Astfel de exerciții în osteohondroza de san necesita performanta de zi cu zi.
Suport pentru remiterea
Pe parcursul perioadei de îmbunătățire este important să se înregistreze rezultate pozitive primite și pentru a preveni progresul în continuare a bolii de disc degenerative ale coloanei toracice. Pacientul trebuie să fie conștienți de faptul că acum și pentru totdeauna exercițiu terapeutic - este cei mai buni prieteni. Întreaga rutină ar trebui să fie sistematizate și subordonată luptei împotriva acestei boli, și după un timp omul însuși nu se observă, ca gimnastica va merge în jos bine în viața de zi cu zi. Trezirea dimineața, trebuie să se facă imediat un pic de masaj, cu atenție freca mâinile, gâtul și sternul.
Chiar și exerciții nepretențioase pentru întindere a coloanei vertebrale ajuta deja pentru a îmbunătăți starea generală și de sănătate.
Utile și următorul set de exerciții:
- În poziția culcat pe spate este necesară pentru a strânge picioarele îndoite de la genunchi la piept. În paralel cu aceasta, trebuie să încercăm măcar un pic de rupere de pe partea inferioara a spatelui de la suprafață. Omul trebuie să simtă tensiunea mușchilor abdominali. Oprindu-se în această poziție timp de aproximativ 5 secunde să se relaxeze.
- foarfece exercițiu. În poziția culcat pe spate, un nivel necesar pentru a trage brațul opus și picior. Exercițiul se realizează alternativ. Astfel, există o alungire uniformă a coloanei vertebrale.
- Poziția în patru labe, capul merge în sus, și se apleacă din spate. Apoi a coborât încet capul în piept, și a coloanei vertebrale este curbat. În mod regulat efectuarea acestor exerciții, puteți evita stagnarea și de a activa procesele de circulația sanguină.
complex de apă
Cele de mai sus tipuri de exerciții care le puteți face la domiciliu sub supravegherea medicului dumneavoastră. Tratați osteocondrozei toracice posibil și într-un bazin cu ajutorul gimnasticii de apă speciale. Ea are mai multe avantaje:
- rezistența naturală a apei minimizează riscul mișcărilor bruște ale pacientului;
- în timp ce efectuează aceste exerciții sunt utilizate aproape toate grupele musculare;
- posibilitatea rănirii spinarii este redus practic la zero;
- apă, în care pacientul este, el însuși acționează asupra organismului ca un masaj relaxant lumină.
Si cel mai important, un antrenor din apropiere va ajuta întotdeauna și să vă spun cum să efectueze o anumită formă de exercițiu.
Legate de intrări:
