În acest articol vă va învăța:
Frumos figura, care nu necesită suport special - nu este un astfel de vis de aproape toate femeile? Doar pentru a realiza o cifră normală, în mod constant trebuie să vă ritmul diete și să se angajeze în diverse antrenamente sportive și exerciții. Toate acestea necesită mult timp și efort, iar rezultatul poate fi de așteptat pentru o lungă perioadă de timp.
Poate că o astfel de problemă a fost în Egiptul antic și China, care în sine a fost inventat însuși un proiectil de gimnastică simplu numit un hulă sau doar inelul. La mijlocul secolului trecut, popularitatea sa a atins apogeul într-un timp foarte scurt, el chiar a început să folosească Jocurile Olimpice de la gimnastică ritmică.
Apoi, puteți afla ce efectul inelului, dacă aveți posibilitatea să eliminați stomac printr-un cerc de torsiune ajută în cazul în cerc de a pierde in greutate și dacă aceasta afectează numai arderea de calorii și de bună pentru întregul corp.
Beneficii hoop pentru o figură umană
Cel mai probabil, mulți oameni cunosc faptul că cifrele beneficiile hoop nu sa dovedit o dată, dar puțini oameni știu că, în plus față de arderea caloriilor și eliminarea excesului de greutate, răsuciți inelul de asemenea:
- un mare impact asupra dezvoltării sistemului respirator și vestibular;
- rapid și pentru o lungă perioadă de timp, ea intareste muschii fesieri, spate, abdomen și coapse;
- Aceasta face ca postura o persoană mai bună;
- flexibilitate îmbunătățită;
- îmbunătățește presa;
- îmbunătățirea circulației sanguine;
- elimină celulita, datorită efectului său de masaj.
O caracteristică excelentă de utilizare proiectil este mai mult este că se poate transforma în fața televizorului în casa lui, sau doar pentru a asculta muzică în acest timp. În orice caz, face exercițiile, taxa pentru o zi întreagă de vivacitate și energie.
Există vreun beneficiu din organism hoop
Fără îndoială, pentru fiecare exercițiu a adus la îndeplinire, este necesar să o fac bine. Cu toate acestea, în acest caz, în loc să vă întrebați dacă există un beneficiu de cerc, se poate lipi doar la reguli simple în timpul ocupației, și în viitorul apropiat, să se uite la rezultatul si dati-va un răspuns la o astfel de întrebare.
Beneficiile hulă poate fi mult mai eficientă dacă este angajat în aceste exerciții în mod regulat și să adere la reguli, cum ar fi:
- Începătorul ar trebui orice exercițiu pentru a începe mici. Tot aici, aveți nevoie pentru a începe pentru a defila folie de 10 ori, apoi se face o pauză de minute și se repetă de 4 ori mai mult de atunci. In total, vei avea 50 rotații o pauză de 10 minute la fiecare.
- Ținând cont de faptul că un astfel de exercițiu ar trebui să fie făcut în fiecare zi, ar trebui să crească fiecare abordare 5 rotații. Cu alte cuvinte, în cazul în care primul pas pe care trebuie să îl faceți 10 rotații în 5 abordări, apoi a doua zi trebuie să facă în 15 rotații în 5 abordări. Și așa mai departe.
- Puteți întinde exerciții pentru a doua zi, în cazul în care există o nevoie pentru acest lucru. Se întâmplă ca petrec 30 de minute sau o oră pentru a efectua exercițiile nu există nicio posibilitate. În acest caz, este mai bine să facă 5 seturi pe tot parcursul zilei decât să nu facă deloc. Vă rugăm să fie, de asemenea, răbdare, rezultatul poate fi de așteptat într-o lună, nu dintr-o dată.
- Pentru a preveni apariția de vânătăi pe talie, înainte de fiecare antrenament se pot fixa centura de talie de un fel de țesătură groasă în două straturi.
- Spin inelul trebuie să fie cu picioarele depărtate la nivelul umerilor și să vă păstrați spatele drept.
Ce calorii hoop rasucire
Este cunoscut faptul că consumul de calorii în cerc de torsiune este de aproximativ 350 de calorii pentru sesiuni de o oră. Doar rețineți faptul că numărul de calorii pierdute va depinde de intensitatea totală de greutate și de antrenament, prin urmare, 350 kcal - este un rezultat mediu.
De asemenea, este important să ne amintim că de calorii vor fi produse, pornind de la antrenament intens al zecelea minut. Fac exerciții cu un cerc, nu te va face doar pentru tine un antrenament complet, care vă permite de a arde calorii, dar, de asemenea, se formeaza forme frumoase solduri si talie si abdomen.
Este inelul pentru talie
Dacă în cursul lunii, în fiecare zi să-și petreacă pe o clasă de aproximativ 30 de minute, puteți reduce volumul la solduri si talie timp de aproximativ 3-6 centimetri, ceea ce este un indicator foarte bun. De asemenea, rețineți că mai aproape picioarele tale vor sta unul de altul în timpul unui antrenament, cu atat mai multe calorii pe care le va pleca, pentru că în acest caz, mai multe musculare este activat.
Nu trebuie să uităm de respirație corectă. Nu este necesar să se întârzie aerul, pentru că mai puțin respiri, mai putina grasime va arde. Principiul respirație corectă ar trebui să fie după cum urmează: la momentul tensiunii musculare, este necesar să inhaleze, și vice-versa.
Nu este nevoie de a transforma inelul într-o singură direcție, se schimbă părți după fiecare 5 minute de antrenament. Și nu este nevoie de un cot puternic corpul său în timpul torsiune.
A face alegerea potrivită pentru a pierde in greutate cu ajutorul inelului
Deci ai fost în stare să-și piardă în greutate cu ajutorul inelului, va trebui să găsiți opțiunea perfectă pentru ei înșiși. Mulți cred că, cu cât el va fi-Hula Hoop, cu atât mai repede rezultatele vor apărea. Da, se va manifesta, dar, probabil, nu un rezultat pozitiv pentru tine.
Consecințele chirurgiei cosmetice faciale Află care sunt consecințele chirurgiei plastice decât este periculos astăzi, pe ce să caute înainte de a merge la chirurgie și alte întrebări importante
semne alcoolism Femeie, simptome Bere alcoolism la femei. Simptome, consecințe, soluții. Aceasta a examinat în detaliu toate întrebările importante și oferă sfaturi utile în acest articol.
De fapt, totul este foarte simplu, inelul ar trebui să fie ușor, pentru că în acest caz, va trebui să încerce să facă mișcări intense ale corpului, astfel încât să nu cadă. Acest lucru înseamnă că numărul de calorii în același timp, va lăsa mai mult din corp decât v-ar alege un cerc de grea.
O varietate de cercuri pe piața bunurilor sportive foarte mare, astfel încât să puteți alege pentru ei înșiși o bucată bună, fără probleme. Principalul lucru pentru a ține cont de ceea ce activități pe care doriți să efectuați cu el, pe acest deja și trebuie să facă un început.
În general, aceste opțiuni pot fi găsite la vanzatori:
- din metal sau din material plastic;
- cercuri suficient de moi si flexibile, care pot fi la fel de ușor sau greu. Astfel de exemple de realizare pot fi utilizate nu numai în zona taliei, acestea sunt, de asemenea, folosite pentru formarea brațelor și picioarelor;
- Cercuri cu fara discriminare - acestea sunt destul de funcționale, cu posibilitatea de a adăuga sau de a retrage segmentele pentru a face hoop mai mici sau mai mari. Mai mare caracteristică astfel de cercuri este considerat posibilitatea de a adormi în mijlocul găleți de nisip pentru a face un cerc mai greu;
- Cercuri pentru gimnastică, utilizate în principal pentru a consolida întregul corp;
- masaj cercuri - ele pot fi distinse cu ușurință prin prezența pe partea interioară a componentelor de masaj, care va masaj talie în timpul exercițiului.
Contraindicații Utilizarea hoop
Aproape toate exercițiile fizice are contraindicatii sale sunt, de asemenea, să ia loc în acest caz să fie. Nu se recomandă utilizarea unui Hula Hoop în următoarele cazuri:
- în cazul în care există o inflamație a cavității abdominale;
- fibrom uterin localizate;
- apariția de vânătăi pe corp prin utilizarea unui cerc de, ar trebui să nu mai utilizați-l până la normalizarea statului;
- nu este recomandat pentru femeile gravide;
- dacă aveți probleme renale.
Nu folosiți cercuri grele, care pot fi în rinichi. Rezultatul nu este unul care v-ați aștepta într-un stadiu incipient de utilizare.