Corp frumos și figura, este una dintre dorințele cele mai prețuite ale reprezentanților ambelor sexe - de sex feminin și masculin. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece atat femeile cat si sexul mai puternic este, de asemenea, supusă apariția excesului de grăsime în zonele cele mai problematice, care strica întreaga un aspect atractiv și formă. De regulă, aceste zone cu probleme sunt solduri si abdomen, pe care există un exces de grăsime corporală.
Acesta este motivul pentru care multe sunt decizia în cauză cu privire la modul de a elimina balonarea rapid la domiciliu și în mod eficient a scăpa de ea căzuți în cel mai scurt timp posibil. De asemenea, în plus față de problema principală există mult mai mult - în măsura în care metoda aleasă va fi în siguranță, iar dacă suportă chiar mai mult rău. În acest articol ne uităm la modul de a scapa de excesul de grasime de pe abdomen și coapse și cum să o facă în condiții de siguranță și mai rapid posibil.
Pentru a obține rezultatele dorite în perioada foarte scurtă de timp cât posibil, în primul rând, desigur, va trebui să decidă pentru ei înșiși, la ce perioadă pe care doriți să-și piardă excesul de greutate și cât de mult. Dar atenție - nu este necesar să se stabilească bara prea inaccesibile pentru a atinge. În mod direct procesul de a pierde în greutate ar trebui să fie la fel de moale și netedă.
Pentru a depăși această problemă, este suficient să adere la reguli simple:
- Individual potrivire, sistem adecvat de alimentare cu energie;
- exercitii fizice moderate și regulate;
- Planificarea pentru a doua zi, ci mai degrabă a stabilit un mod specific al zilei;
- Dezvoltarea voinței de a se abține în mod eficient de la tot felul de delicii culinare.
Aceste principii, de fapt, sunt baza pentru rezolvarea acestei probleme urgente pentru mulți - cum să eliminați flatulență acasă și vin la obiectivul - de a pierde in greutate.
Principalele motive pentru burta mare și cum să lupte
Cei mai mulți dintre bărbați se confruntă cu faptul că, câștigă excesul de greutate, în primul rând, toate surplusurile sunt depozitate sub formă de falduri în zona taliei. Adică, există o problemă, cum ar fi o burta destul de mare, dar restul corpului rămâne practic neschimbată. Acesta este motivul pentru care mulți oameni sunt în căutarea de oportunități de a elimina flatulență acasă și din nou, pentru a face plat, atrăgătoare vizual și de relief.
Un astfel de lucru ca umflat burta „bere“, de fapt, este un termen folosit de oameni, pentru a caracteriza de multe ori oamenii consumă băuturi cu conținut de alcool. Și este absolut corect, așa cum a fost mult timp observat că înțelepciunea și semnele oamenilor sunt cei mai fideli. Rețineți că aproape toți oamenii le place sa bea bere, care provoacă de fapt apariția excesului de greutate, și, ulterior, o burta mare, a scăpa de faptul că nu toată lumea poate. De regulă, femeile sunt un pic mai simple în acest sens, deoarece greutatea in plus distribuite uniform pe figura lor. Dar oamenii nu sunt prea norocos, pentru că este o burta de bere și pot spune multe, de exemplu, că în fața ta un fan de băutură îmbătătoare, stiluri de viață inactiv.
Dar nu este întotdeauna berea provoacă apariția unui mare și balonare, motivul pentru care acest lucru poate fi o anumită fiziologie, precum și o dietă nesănătoasă, sau așa cum am menționat înainte de a efectua un stil de viață sedentar cuplat cu sistemul greșit de alimentare cu energie și abuz de tot felul de bunătăți.
Pe baza a ceea ce sa spus mai sus, vom încerca să dau seama cum de a elimina balonare și de a lua în formă cât mai repede posibil.
Problemele asociate cu apariția unui burtă mare și cum să le rezolve
Umflat bere burta cineva să se confrunte - nici bărbați, nici măcar pentru femeile care tind sa prin orice mijloace, în timp ce de multe ori în detrimentul sănătății, încercând să scape de ea. Problema principală este că un astfel de abdomen marit din cauza excesului de grăsime, și, în plus față de problemele estetice și cauzează un prejudiciu. Strat, care se formează în stomac se transformă pur și simplu hormonul masculin la femei, și anume testosteron la estrogeni. Acesta este motivul pentru apariția ulterioară a excesului de grăsime în șolduri. În plus, nivelul scăzut al corpului unui astfel de important hormon, testosteron, poate, după o anumită cauză a obezității la bărbați. Această perspectivă este puțin probabil să vă rog pe cineva. Prin urmare, pentru a evita astfel de consecințe neplăcute, este mai bine să-i avertizeze și să înceapă unitatea de la sine, cât mai curând posibil, sub formă de a scăpa de burta de bere.
De asemenea, reamintesc faptul că abuzul de bere, precum și orice alte băuturi alcoolice, mai degrabă negativ de trecerea timpului va afecta starea organelor interne, ceea ce va duce inevitabil la apariția diferitelor tipuri de boli.
Moduri de a scapa de balonare
Cei mai mulți oameni sunt foarte alarmante tipuri de diete speciale si sisteme de alimentare care pot ajuta pentru a scăpa de o astfel de problemă cum să eliminați balonare în timpul sarcinii sau de problemele menționate mai sus - stilul de viață sărac sau abuzul de bere. În primul caz, o femeie poate ajuta un ceai special sau decoct pe bază de plante, ceea ce elimină toate simptomele de balonare, dar din burta de bere ar trebui să fie eliminate treptat, în timp ce va dura ceva perseverență și voință, în scopul de a obține rezultatele dorite.
Noi prezentăm strategia noastră, prin care se poate într-o perioadă relativ scurtă de timp și de a scăpa de chinurile și relevante pentru problemele tale, umflat, burtă mare, jefuire figura.
În primul rând este necesar un somn de calitate, atunci când cantități suficiente sale în organism la niveluri normale de hormoni, cum ar fi cortizonul. Prin urmare, este foarte important de normalizare a ceasului circadian biologic, așa cum am demonstrat deja că acestea joacă un rol foarte important în organism, și anume procesele metabolice.
Potrivit cercetării de către experți de la Universitatea din Chicago, sa constatat că cei care au ramas la un anumit sistem de putere și de plătit pentru a dormi cel puțin 8-9 ore, am scăpat de mai mult de 55% din surplusurile de grăsime, în contrast cu acel grup de oameni care au dormit în noaptea numai 5-6 ore.
Dar principiul de bază pentru pierderea în greutate eficientă este, desigur, un sistem de alimentare cu energie echilibrat și activitatea vitală. Acest lucru nu ar trebui să fie efectuată numai în mod direct pentru rezolvarea acestei probleme, cum să eliminați balonare și flexiune, și face un mod de viata.
Trebuie să acceptați că, dacă de ceva timp pentru a dedica pentru a adera la anumite reguli, vei atinge obiectivul, dar a revenit, după un timp, vechea viață toate problemele tale vor re-emerge.
Pentru a obține rezultatele necesare pentru a adera la anumite norme în produsele alimentare, pe care le considerăm.
În primul rând. Ar trebui, desigur, să elimine consumul excesiv de zahar din dieta ta. Vă rugăm să rețineți că acest lucru poate fi atribuit tot felul de fructoză, zahăr și un produs natural ca mierea naturala.
În al doilea rând. ar trebui să crească foarte mult aportul de alimente care conțin grăsimi saturate, care se bazează pe omega-3, avantajul este că acestea sunt benefice pentru organism.
Una dintre cele mai împiedică procesul de a pierde în greutate o astfel de problemă, cum să eliminați rapid balonarea este fructoza, care este conținută într-un număr suficient de mare de produse alimentare și băuturi au fost supuse unei preparări speciale înainte de vânzare. Deci, încercați să cumpere doar alimente organice, precum și de a se angaja în mod independent, în mâncăruri sănătoase și sănătoase preparate de casă. Asta este, ar trebui să elimine din dieta produsele deja prelucrate, produse semifinite și băuturi îndulcite artificial.
Creșterea aportul de legume proaspete, este de dorit să se folosească o parte din prime lor.
Nu uita că ar trebui să renunțe la consumul de băuturi alcoolice, unul dintre primii pași vor fi o respingere completă a utilizării amețitor de bere.
Ar trebui să abandoneze, de asemenea, tot felul de snacks-uri în special în a doua jumătate a zilei, nu se recomandă utilizarea de fast-food. Per masă nu ar trebui să mănânce mult, mai mult este mai bine mananca portii mici, decât supraalimentarea banală.
Un alt factor important este regimul corect de baut, deoarece acesta joacă un rol semnificativ în pierdere în greutate eficientă. caracteristică obișnuită a apei că se descurcă cu astfel de sarcini care îi sunt atribuite ca producția diferitelor substanțe nocive din organism - toxine. În plus, se poate îmbunătăți procesele metabolice și digestive, care, la rândul său, va ajuta la pierderea in greutate vin repede la obiectivul dorit. Rețineți că este de dorit să se utilizeze apă pură (fără gaz). Alte băuturi pentru consum pot opta pentru ceaiuri de plante si ceai verde, fara zahar.
Activitatea fizica pentru pierderea in greutate: cel mai eficient exercitarea
În plus față de ajustarea dieta ta de zi cu zi, și este nevoie de exercitii fizice moderate si acest lucru va ajuta la anumite exerciții.
Este recomandabil să vă începeți ziua cu exerciții de dimineață, care implică un antrenament mic pentru încălzirea musculară. De asemenea, nu se pune face dimineața și seara se execută, în lunile mai calde, acestea pot fi înlocuite cu bicicleta prin zonele de parc din apropiere, aceasta va ajuta la mai rapid restabili o siluetă formă perfectă.
exerciții de dimineață este mai bine să înceapă cu adoptarea unui duș de contrast, care poate rula în mod eficient procesele metabolice. Următorul pas - este pregătirea direct la exerciții. Este recomandabil să se facă dimineață antrenament fizic pentru a cumpăra o saltea specială pe care va fi angajat. Start poate fi rulat în loc în primele etape este suficient timp de 10-15 minute, în timpul ulterior poate fi crescută la o oră. O atenție deosebită trebuie acordată respirația în timp ce mersul pe jos sau alergatul, ar trebui să fie netedă, în caz contrar este o creștere serioasă a sarcinii asupra sistemului cardiovascular.
După antrenament este terminat, puteți trece la exerciții, pe care le si va ajuta sa scapati de burta mare. Cele mai eficiente exerciții care pot face față cu problema, desigur, este un corp răsucire și mass-media pompate.
Menționăm că în cazul în care acest tip de twist la greutate, de exemplu, greutăți, aceste exerciții vor fi mai eficiente si mult mai repede vei primi un trunchi plat și în relief.
Un alt instrument excelent pentru formarea unui abdomen plat este un cerc normal de hula. Poate că unii reprezentanți de sex masculin consideră că formarea cu hoop concepute numai pentru femei, însă acest lucru nu este cazul. Acest echipament sportiv este versatil și, în cel mai scurt timp, va fi capabil să livreze atât grăsimea de pe abdomen și pe părțile laterale.
Pentru a învăța mai bine inelul de a alege un coajă grele, cu componente interne opționale pentru un impact mai eficient asupra zonelor cu probleme. Puteți începe de formare cu hula hoop cheltui nu mai mult de 10 minute de timp pentru fiecare antrenament și de a crește treptat durata ocupării forței de muncă.
În ceea ce privește promovarea generală de sănătate și de pierdere în greutate eficiente, și să aducă la o stare normală a zonelor problematice ale corpului nu doare, și piscină. lecții de înot va consolida nu numai corpul, dar, de asemenea, ajuta pentru a face presei și a coloanei vertebrale mai puternic.
În cele din urmă, pentru a rezuma: un stil de viață activ, sistem de alimentare cu energie în mod corect selectată, precum și lupta cu stresul nu utilizează o bere și gem gustoase, dar cu ajutorul sportului și sau, de exemplu, yoga vă poate ajuta să ajute nu numai să aibă o cifră mare, dar, de asemenea, de sănătate în ansamblu.
