Falduri de grăsime în jurul taliei, burta de bere nu este numai neatractiv punct de vedere estetic, dar, de asemenea, contribuie la dezvoltarea cancerului si a bolilor cardiovasculare, formarea de anomalii endocrine, tulburări ale funcției sistemului genito-urinar. Si nu e toata lista de boli grave care apar din cauza acumulării de grăsime în cavitatea abdominală.
Principalele motive pentru formarea de grăsime în abdomen
2. stilul de viață inactiv, muncă sedentară, mișcarea în principal pe vehicule private.
3. Obiceiurile rele - abuzul de alcool (in special bere), fumatul.
3. subliniază, stres emoțional frecvente.
4. Tulburări ale aparatului digestiv (tulburări metabolice, constipație cronică).
Pasul unu: curățare a corpului
Primul lucru de făcut este de a elimina stomac la domiciliu - pentru a efectua o purgație completă. În lipsa scaunului regulat este aspirat de zgură acumulat toxine din intestine. Creșterea de grăsime în zona intestinal, organismul se apără împotriva deșeurilor toxice intoxicatii intestinale, scaun înfundat.
Dintre toate tipurile de purificare a da două cele mai accesibile în casă.
Cum de a elimina grasimea de pe abdomen la domiciliu, cu ajutorul klizmoterapii
1 săptămâni - o clisma in fiecare zi
Săptămâna 2 - o clisma pe zi
Săptămâna 3 - clisma în două zile
Săptămâna 4 - clisma în trei zile
Săptămâna 5 - o clisma pe săptămână
Acest curs curăță delicat intestine și nu cauzează o problemă cu golirea sa naturală în continuare.
Celulita începe să apară și nu știu cum să piardă în greutate? Este demn de atenție la acest articol.
Reguli generale de clisme de curățare
- volumul de apă timp de o clismă 1,5-2 litri
- apa este fiartă pentru clisme și răcită la temperatura camerei (15-20 grade)
- apa se adauga 1 lingura. lingură sau o sare de 1 h. oțet de fructe lingură (suc de lămâie)
- clisma efectuate în poziția culcat pe spate pe partea stângă
- ceas, că apa curgea în intestin dintr-o cana Esmarch încet și treptat
În timpul cursului klizmoterapii mese ar trebui să fie cea mai mare parte slabă și conținut scăzut de calorii. Pentru menținerea microflorei intestinale recomandate în timpul administrării de medicamente care conțin purificare Bifidobacterium (Bifidumbacterin, Lactobacterin și colab.). În cazul în care nu există mai mult de trei zile de la un curs de curățare clisme scaun naturale, aveți nevoie pentru a lua un laxativ pe bază de plante: o lingura de Senna frunze sau scoarță de copac crusin se toarna un pahar de apă clocotită și infuzat 30 minute, ia noaptea (un efect laxativ, după 8-10 ore).
Pierderea de grăsime burtă la domiciliu poate ajuta tărâțe
Este format din acele părți ale boabelor, care contin cele mai multe substanțe nutritive, vitamine și minerale. Dar cea mai mare valoare a tărâța este că acestea sunt aproape realizate în întregime din fibre vegetale, care sunt prost digerate și, la fel ca mătură curata peretele intestinal. stomac Umflarea, tarate de a crea un sentiment de confort de satietate, dar, în același timp, au foarte puține calorii. Astfel, acestea reduc în mod semnificativ cantitatea de calorii consumate pe zi.
Pentru a elimina în mod semnificativ stomac la domiciliu o zi este suficient pentru a mânca 30 de grame de tărâțe. Foarte util în cazul în care un apetit, înainte de a merge la culcare, sa manance 2 lingurite de tarate si bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi. Utilizarea zilnică de tărâțe este adesea inclusă în cele mai eficiente programe pentru pierderea in greutate, si in asociere cu dieta și exercițiile fizice regulate dă rezultate excelente.
Pasul doi: personal dieta calorii
Cei care doresc sa elimine grasimea de pe abdomen la domiciliu, vor aprecia faptul că pierderea în greutate totală în corpul unuia dintre abdomen grăsime prima consumat. Un loc important în complexul măsurilor de combatere a excesului de greutate este corect alimentele cu conținut caloric scăzut. Fara diete speciale, nu reușesc să producă rezultate concrete, chiar și pentru multe ore pooping-te pentru a exercita.
Fii dieta util pentru a pierde în greutate, fără a dăuna sănătății va ajuta la un dietetician cu experiență, în conformitate cu caracteristicile organismului dumneavoastră și luând în considerare bolile cronice.
Reguli generale de nutriție adecvată:
1. Este mai bine să mănânce mese mici, de multe ori, dar de cel puțin 5-6 ori pe zi.
2. Masa trebuie să aibă loc într-o atmosferă calmă și cu televizorul este oprit (acest lucru va ajuta la controlul cantitatea de alimente consumate).
3. Fă-o regulă - să împartă o porțiune în trei părți, și să mănânce 2/3 pe masă.
4. Bea pe zi, timp de cel puțin 2 litri de apă carbonatată purificată
5. Dine nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare.
Pasul trei: Exercitarea
Fara dieta efort fizic nu este suficient pentru a elimina grasimea de pe abdomen la domiciliu. Case optime pentru exercitarea de 3 ori pe săptămână, principalul lucru care a fost în mod regulat și cu o creștere treptată a sarcinii. Gimnastica este recomandat să facă în dimineața, înainte de a mânca sau nu mai devreme de 3 ore după. Începe pentru un exercițiu este suficient pentru a efectua 15-20 de repetari.
Intins pe podea, cu mâinile în spatele capului său începe, îndoiți genunchii, bine presat la lamele de podea, spate mai mici si picioare. Pe inhala să ridice capul și de umăr, păstrând spatele inferior și picioarele de pe podea. În poziția flexat să stea în continuare timp de câteva secunde, expirati și a reveni la poziția de pornire.
Exercitiul 2: Reverse Crunch
Intins pe podea, îndoiți genunchii, și talie, omoplați și picioare ferm presate la podea. Inspirati, omoplat și capul de pe podea în timp ce ridicați șolduri, apoi expirați și a reveni la poziția de pornire.
Stai pe un scaun și se sprijine pe margine. Pe inhala strângeți picioarele la corp, si cum expirati pentru a le reveni la poziția de pornire.
Exercițiul 4: ridicarea trunchiului
Intins pe podea, mâinile în spatele capului său de pornire, se diluează coatele pe părțile laterale, îndoiți genunchii. Pe inhala încet ridica corpul la genunchi, expirati până la podea.
Scapă de șorț-abdomen pot folosi alte metode, care sunt discutate în articol.