Dupa nastere, pe o jumătate de an, cel puțin, va trebui să uite despre sportul activ. Deoarece burta „post-natală“, nu poți face orice activitate fizică, deoarece duce la astfel de efecte:
- Răspândirea articulațiilor.
- Peretii vaginului sunt omise.
- Creșterea presiunii intrauterine.
Cum, atunci, pentru a scăpa de „postpartum“ burta? Bandaj și haine speciale - asta e ceea ce ai nevoie dupa ce a dat nastere. Nici un efort și stres. Aceste două lucruri pot fi găsite în orice oraș supermarket.
Desigur, nu este nevoie să se gândească la tot acolo exercitii si dieta dupa nastere. La urma urmei, ai nevoie pentru a hrăni copilul, ce fel de dieta. Despre orice sport, și nu un gând, dacă credeți că doar de unul, ca și în cazul în care să doarmă. Și fă-o eșuează în mod constant, copilul plânge toată noaptea, pentru a adormi și calma ar trebui să fie treaz toată noaptea. Ei bine, chiar dacă nu sunteți soțul te acuză de un copil plânge. Dar există, de asemenea, o astfel. Dar este necesar ca cineva să dea vina ce se întâmplă. Și sunt foarte gelos, în legătură cu un copil, spunând că acum toată atenția doar la el, dar nu am moștenit.
Trebuie să ne întoarcem în șase luni, „epoca“ de funcționare, exerciții și modelarea. Frigider spune ferm „nu“. Dar acest lucru este foarte dificil. În viitor, vă va spune „mulțumesc“, acest cuvânt solid. Ceaiul verde, vitaminchiki, ceai de plante - care în această perioadă aveți nevoie. Nu există nici dulciuri, carne și gustări seara. Este necesar să se pregătească o cină la soțul ei, să-și dorească „poftă bună“ și de a scăpa de bucătărie, în măsura în care este posibil. Sub nici un pretext, nu se stabilească pentru seara să mănânce. Dacă soțul insistă-i spune: „Alege: sau cina cu tine pentru companie sau o burta frumos.“ Cred că va alege un soț? Desigur, burtă! Bărbați, după cum știți, în primul rând, desigur, aspectul feminin, și apoi totul altceva. Și să-i vorbească la fel de mult cât este necesar, că starea de sănătate a iubit cel mai important pentru ei, dar subconștientul bărbaților este respins complet, chiar dacă acestea nu apar. Bărbați - fiind foarte inteligent. Se spune că starea de sănătate a soției sale este mai important, se uita la alte femei subțire, acest lucru este evident mai ales pe plajă, în timpul verii. Tu, desigur, ea începe să se înfurie, te scot din mine și nervos. Din acest motiv, de a începe orice complexe. Nu te opri si cred ca cea a unei oglinzi vezi „urât“, sau ... poate oglinda din dreapta astăzi? Tu, desigur, știi că, nu da vina pe acele femei care sunt „staring“ soțul tău, și nu o oglindă. Nu ceda la stres, nu complex și nu se ceartă cu soțul ei. Doar reîmprospăta viața exerciții de gimnastică, și totul va merge într-un mod nou. Crezi că, în cazul în care nu începe? Principalul lucru - pentru a începe, să nu mai vorbim în cazul în care este mult mai ușor de rezolvat.
Conturarea - o „figură-îmbunătățire“, care include exerciții asortate în aerobic și gimnastică. Clasele sunt deținute în cluburi sau săli de sport speciale, preapelare veniții de grup. Și crede-mă, o mulțime de acestea.
Există anumite reguli prin care crește eficiența sală și face exercițiile. Să ne uităm la unele. Deci:
- Utilizați orice complicații nu au nevoie. Acestea contribuie la dezvoltarea volumului muscular.
- Ai nevoie de un antrenament foarte intens. Simțiți-vă pare rău pentru tine, nu este în valoare de ea! Egoismul este inadecvat - în cazul în care este necesar, rezultatul.
- Noțiuni de bază pentru exerciții, este necesar să se facă un mic razminochku: sărituri, dans și așa mai departe.
- O oră înainte de exercițiu și nu mănâncă după ei.
- Trebuie să facem stretching înainte de a începe să faci exercițiile.
- Cel mai bun dintre toate mușchii abdominali în fiecare zi supuse antrenament.
Cum de a face în mod corespunzător stretching:
- Este necesar să se întindă pe stomac și îndoiți înapoi cât mai mult posibil. Această poziție „hold“ o pereche de secunde. Se repetă de zece ori.
- Când inhalarea, ar trebui să maximizeze burta rotundă. Când expiri, este necesar să-l mute pe peretele frontal al coloanei vertebrale. Acest exercițiu, de asemenea, ar trebui să fie făcut de zece ori.
Există exerciții care sunt complet invizibile pentru alții:
- Efectuarea, încercați frecarea stomacul cu apă rece, în timp ce în duș.
- Întotdeauna amintiți-vă extinzi mușchii stomacului, indiferent unde vă aflați. Relaxeaza și trage-o în sine.
Ce trebuie să bea și să mănânce pentru a pierde in greutate mai repede. Este ciudat, dar funcționează:
- iaurt degresat.
- sucuri fără zahăr. suc de roșii util mai ales, arde repede grăsime.