Acest sistem este potrivit pentru femeile care nu doresc să construiască masei musculare. Acest mod este potrivit în cazul în care timpul de antrenament este între prânz și cină.
corp de uscare pentru sportivi
Ceaiul poate adăuga un pic de miere
Aceasta dieta este pentru fetele care visează să sublinieze mușchii și a scăpa de grăsime corporală. Proteinele formează baza meniului. Carbohidratii sunt reduse, și grăsime în produsele alimentare este foarte scăzută.
Este demn de remarcat faptul că dieta pentru arderea fetele grase nu sunt aceleași ca și la bărbați. Acest lucru se datorează diferențelor mari în metabolismul. În plus, excluderea totală din meniul de glucide și grăsimi poate provoca probleme ale pielii și organelor de reproducere.
Din cauza lipsei de cicluri de carbohidrați cu anovulație pot fi observate.
Este demn de remarcat faptul că dieta sa se usuce pentru sportivii care doresc să se izoleze mușchii, nu la fel ca în sexul frumos, folosind de fitness pentru pierderea in greutate rapid. Dacă utilizați cardio și se agită muschii specifice, trebuie să se hrănească mușchii și pentru a preveni distrugerea lor. Acesta este motivul pentru 2 ore înainte de exercițiu și 2 ore după ce trebuie neapărat să mănânce alimente bogate in proteine. Ea nu se transformă în grăsime, dar ajută la păstrarea masei musculare.
Exemplu de meniu pentru sportivi dieta:
- Dimineața începe cu o farfurie de terci cu ou. Se spală în jos ceai micul dejun cu miere.
- Se fierbe pentru carne macră masa de prânz. Ar trebui să fie de aproximativ 200 de grame de carne fierte legume complete. Bea ceașcă lapte bătut sau mânca 100 g conținut redus de grăsime brânză de vaci.
- Cina aveți de proteine, de asemenea. Se fierbe piept de pui și adăugați-l salată proaspătă. Acesta poate fi orice legume, cu excepția cartofilor. Bea chefir.
Pe sportivii dieta poate aranja o gustare. În acest scop, fructe și legume proaspete. Puteți satisface foamea ceasca de iaurt sau un ou.
Regimul pentru pierderea în greutate potabilă pe o dieta de sportivi
Apa potabilă poate fi inghitituri mici
Multe fete cred că nu poți bea în timpul exercițiului. De fapt, nu este. 20 de minute înainte de antrenament, bea un pahar de apă.
În timpul antrenamentului bea la fiecare 20 de minute, SIPS de apă.
Acest lucru este necesar pentru ieșire acetona, care este format prin scindarea grăsimilor. După un antrenament, bea un pahar de suc de struguri sau să mănânce o banană. Acest glucide rapide care dau energia corpului si a restabili functionarea creierului.
Mi-a placut dieta pentru sportivi. Atunci când prima citi acest articol, am început să urmeze recomandările care au fost aici sunt specificate. Rezultatele au depasit asteptarile mele, am o bucată de acest vis. Datorită forței de muncă și voința lor. În plus, produsele care trebuie consumate la un anumit regim alimentar este foarte bun pentru sanatatea noastra.
Nu m-am gândit la o dietă specială, atunci când fac sport. Am crezut că te duci la sala de sport \ rula dimineața, și veți mânca dreptul de alimente - și veți obține corpul perfect. Dar ceva ce abordare nu ajută. Datorită articol am dat seama că nu am ca: aproape nu a folosit proteine și hrănite aproape în întregime de cereale, fructe și legume, care a afectat organismul. Am pierdut in greutate, dar nu există nici o ușurare dorit. Deci, voi mânca mai multe proteine!
Buna ziua, am folosit mult timp un astfel de atlet dietu.Ya în sine și să încerce mereu să mă menține în formă. Pe scurt, dieta a ajutat perfectă (am cântărit 65 kg), în funcție de cât de multe zone au fost grăsime vizibile pe corpul meu, am decis să elimine ih.Neskolko săptămâni a fost suficient pentru mine pentru a scăpa de această problemă. Și au început să apară mai musculare (și înainte ca acestea au fost, dar au devenit mai vizibile dupa dieta). Nu m-am implicat, pentru că mi se pare că fetele cu mușchi foarte pronunțate - dieta nu foarte krasivye.Voobschem ajutat într-adevăr, cei care doresc o figură frumoasă - utilizare!