Posedă o figură subțire și atractiv vis de toate femeile. Cele mai multe dintre ele cred că cel mai simplu și cel mai accesibil mod de a atinge dieta proportiile corpului dorit. Mai strictă cu atât mai bine. Dar această metodă nu poate fi numită sănătoasă și rațională. În primul rând, restricțiile severe din dieta poate cauza probleme grave de sanatate. În al doilea rând, după dieta, a pierdut in greutate, de regulă, să fie returnat. În al treilea rând, această slăbire realizează subtirimea, dar nu atractiv corp tonifiat.
Dieta ca principala modalitate de a face cu plinătatea poate fi aplicată fără nici o teamă de 30 de ani. La o vârstă fragedă organismul recuperat ușor și recuperarea de la stres, cum ar fi un regim alimentar rigid. Cu toate acestea, după 30 de ani, metabolismul incetineste, si pierde in greutate cu dieta singur este aproape imposibil. În acest caz, conectați exercițiul este o necesitate.
Astăzi ne uităm la
În pas de dans pentru a ajuta la pierderea in greutate
Dans pentru pierderea in greutate - o alternativa excelenta la stres monotonă și obositoare în sala de sport, de funcționare, precum și alte tipuri de activități sportive. Printre varietatea de dansuri puteți alege opțiunea care corespunde exact preferințele și obiectivele. Ce este orice dans? De fapt, aceste mișcări energetice complexe, realizarea care vă permite să ardă o mulțime de calorii. Acest lucru conduce în mod natural la pierderea in greutate. Deci, cu atât mai mult dans, cu atât mai repede să piardă în greutate.
cursuri de dans sunt ținute în conformitate cu aceleași reguli ca și de formare în sala de gimnastică. În primul rând warm-up, care va încălzi toate mușchii și articulațiile, fac exerciții în sine este sigur și eficient. Alegerea care dintre ele să se angajeze în dans, nu uitați să luați în considerare preferințele personale. La urma urmei, dacă nu vă place dans, nu vei avea dorința de a învăța cum să danseze. Deci, alege nu numai acele opțiuni care au cea mai mare eficiență, iar cei care vor apela la tine. Dacă sunteți să dansezi doar de dragul de fitness, acest exercițiu destul de repede te plictisesti. Ai nevoie de a iubi cu adevărat să danseze cu plăcere dat această sarcină de mai multe ori pe săptămână.
Poate cel mai bun dans pentru pierderea in greutate - este burta dans, fermecător, sexy, subtil. Avantajul lor major este că ei nu numai că pot arde calorii în mod eficient, dar, de asemenea, pentru a dezvolta plasticitate, flexibilitatea, fluiditatea mișcării. Fata de dans de dans oriental, este întruchiparea feminității.
Pentru cei care prefera o serie de opțiuni mai energice de salsa potrivite, bachata, tineret ho-ho. Cele mai obraznic Iubitorii de dans pot încerca banda de plastic. Oricare ar fi un fel de dans pe care o alegeți, nu uitați că procesul ar trebui să vă aducă plăcere, și nu se transformă în muncă grea. Dacă aveți de gând să faci cu plăcere, dar nu observa cât de repede de dans va face figura ta mai tonifiat, subțire și frumos.
Multe fete sunt acum încercarea de a ridica opțiunile pentru activități pentru a le ajuta să se adapteze anumite zone. Cel mai adesea, sexul frumos sunt dispuși să strângeți abdomen, șolduri, picioare. Dacă sunt alese ca un exercițiu de dans, ține cont de faptul că acest tip de sarcină oferă un impact global asupra aproape toate mușchii corpului. Dar pierderea in greutate, precum și creșterea în greutate, se efectuează în conformitate cu legile care nu sunt supuse influenței umane. În primul grăsime loc nu merge la locurile cu care ne-am dori. Dar nu vorbește despre ineficacitatea unei clase le-ați ales. Se spune doar că în corpul la nivel genetic, acesta a pus o grăsime procedură de ardere. Dacă se angajeze în mod regulat în dans, apoi, treptat, să dobândească dvs. proportii armonioase figura, pentru a scăpa de straturi grase si va incanta tonifiata si tăiați mușchii.
Arde de grăsime în mod exclusiv în nici o zonă este practic imposibilă. În pas de dans, care este dominat de mișcări energice, cu mâinile sau picioarele, permit doar strângeți și să dezvolte mușchii în aceste zone, dar nu accelerează procesele zhiroszhigatelnye în ele.
Dans pentru începători
În cazul în care obiectivul dvs. este de scădere în greutate, atunci nu ar trebui să mănânce gras și amidon alimentar timp de 1,5 ore după antrenament. Acesta a fost în această perioadă, s-ar putea avea un puternic sentiment de foame. Stopează alimente mai bine bogate in proteine. Acesta poate fi carne, pește, produse lactate. De asemenea, legume non-amidonoase adecvate. Pentru a spori efectul de exercitare înainte de a putea avea o ceașcă de cafea neagră, fără zahăr.
Fie că dansează eficient în lupta împotriva obezității
program de dans creat pentru a combate plinătatea, a oferit astăzi în aproape fiecare club de sănătate. De asemenea, opereaza in mai multe studiouri în care oamenii de toate vârstele sunt predate elementele de bază ale dansului. Dacă sunteți implicat într-un club de fitness, puteți conta pe faptul că programul de dans vor fi adaptate la circumstanțele individuale. Dar nu vă permite să învețe cum să danseze, pentru că în timpul ocupării forței de muncă, va efectua o serie de mișcări de dans luate din diferite tipuri de dansuri.
În cazul în care zonele problema ta - stomac, șolduri și cap la cap, atunci ar trebui să acorde o atenție aproape de dans din buric. Poate că acest tip de formare nu va ajuta să scapi de un număr mare de kilograme, dar cu siguranță strânge corpul, face flexibil, atractiv, elegant. Toate curbele feminine devin mai expresiv, cifra va dobândi o sexualitate fără precedent. În plus, extern efect, mișcarea, comise în cursul de dans oriental, oferă masaj blând a organelor pelviene, care are un efect benefic asupra sănătății femeilor.
Dancing hispanic astăzi să se bucure de cea mai mare popularitate. Acestea includ rumba, bachata, jive, salsa, merengue, cha-cha-cha. Toate acestea sunt caracterizate printr-o mobilitate ridicată. Prin urmare, nevoie de o alimentare de energie asigură arderea eficienta a caloriilor. Urmărind aceste tipuri de dans, învățați cum să păstrați postura, ține capul frumos. și foarte curând veți observa că abdomenul devin mai elastice, iar picioarele atinge treptat armonie.
Despre Sala de dans se poate spune că acestea sunt extrem de eficiente în ceea ce privește pierderea de grăsime. La urma urmei, ei au nevoie să se deplaseze lin. Cu toate acestea, astfel de dansuri precum Tango, Quickstep, Waltz, Foxtrot, bine antrenat înapoi, arme și de a dezvolta postura frumos.
În ultimii ani, popularitatea anumitor dobândite dans irlandez. Ele pot fi chiar definit ca un tip special de aerobic de dans.
Desigur, dans exclusiv pentru a obține un rezultat bun nu va fi ușor, mai ales dacă aveți nevoie pentru a scăpa de un număr mare de kilograme în plus. În acest caz, aveți nevoie pentru a ridica și încărcați alte tipuri de sporturi, care vizează pierderea de grăsime, precum și pentru a regla puterea. Doar un complex de sarcini anaerobe, lecții de dans și un regim alimentar echilibrat, vă va permite pentru a obține rezultatul dorit, și să învețe să controleze corpul și să găsească har și ușurință.