Un bărbat din cele mai vechi timpuri se exprima prin dans. Dance - una dintre cele mai vechi forme de artă, este un mod de a spune oamenilor se gândească la emoțiile lor, pentru a efectua ritualul, folosind mișcări ale corpului oameni chiar să comunice cu zeii. Astăzi, dans - o modalitate de a demonstra sexualitatea lor, figura frumoasa, inveseli. Mulți oameni preferă să danseze cu profesioniștii din studio - nu este doar o oportunitate de a îmbunătăți abilitățile lor, și de a socializa cu oameni ca-minded. Cu toate acestea, unele femei prefera sa danseze pentru a pierde in greutate la domiciliu, fără ochi indiscreti, lăsându-se să fie eliberat și să fie singur cu gândurile și emoțiile. În plus, clasele din studiourile își pot permite să nu toate, din motivul pentru care ar putea fi lipsa de timp sau capacitatea financiară.
lecții de dans la domiciliu - o modalitate buna de a pierde în greutate acumulate după naștere, deoarece tânăra mamă nu poate lăsa întotdeauna copilul. muzică frumoasă și mișcările corpului ritmice și înveselească mama și firimiturile mea. Deci, pentru a alege dans pentru pierderea in greutate este cu siguranță unul care va apela la: dans din buric va ajuta sa scapati de centimetri în exces la talie și consolidarea presei, dansul irlandez de foc va face zvelte picioare si fese si sexy benzi de dans foloseste toti muschii.
corp și zvelte imunitate puternică
În pas de dans - o bună alternativă la dieta saraca in calorii. Eficacitatea lor pentru sprijin pierdere în greutate, mulți experți, inclusiv psihologi. Mișcarea muzicii ajută întotdeauna producerea endorfinelor, creșterea starea de spirit și de a scăpa de stres, spre deosebire de foame care însoțește fiecare dieta. Stresul, urmat de o dieta este rău pentru sănătate. În eficacitatea sa pentru pierderea in greutate de dans poate concura cu sala de fitness: o lecție de dans ars de grăsime la fel de mult ca și în timpul antrenamentului sportiv. Fiecare femeie decide pentru sine ce fel de dans preferă.
Cel mai feminin este dans din buric, iar acest lucru este de înțeles, utilizarea lor pentru pierderea în greutate nu poate fi supraestimat:
- cu ajutorul lor, intareste muschii abdominali, șolduri și preoți;
- creșterea fluxului sanguin la nivelul abdomenului;
- întărirea mușchilor intime;
- îmbunătățirea sănătății femeilor, inclusiv funcția de reproducere;
- articulațiilor devin mai mobili, a coloanei vertebrale este întărită.
Inflamator de circulație din America Latină nu mai puțin utile pentru sănătate, cu ajutorul lor:
- întărește picioarele și șoldurile;
- scăderea țesutului adipos la nivelul stomacului;
- silueta devine subțire și feminin;
- întărește vasele de sânge și circulația sângelui este îmbunătățită, care este un bun de prevenire a venelor varicoase.
Cel mai energic sunt hip-hop și break dance, dar ei nu pot învăța totul. Zumba - un cardio bun, prin intermediul unor astfel de mișcări, nu numai că pot pierde în greutate rapid, dar, de asemenea, pentru a consolida muschiului inimii si creste rezistenta. În circulația sângelui este îmbunătățită în timp ce dansează pentru pierderea in greutate, accelereaza metabolismul, intarirea musculaturii, arde calorii, curățare limfatic.
Cum de a pierde in greutate si sa te distrezi
- alege un loc spatios in apartament, pentru piese de mobilier nu interferează;
- gatiti haine confortabile și pantofi;
- alege muzica corespunzătoare;
- prima clasa este mai bine să-și petreacă singur cu tine că nimeni nu este confuz și distras.
Sfaturi pentru incepatori dansatori
- pentru pierderea în greutate pentru a fi eficiente, dacă nu imediat după exercițiu pentru a goli frigiderul, nu ar trebui să nu mai devreme de o jumătate de oră mai târziu și numai alimente sănătoase: proteine și legume;
- înainte de clasă este, de asemenea, nu este recomandat să mănânce, este mai bine să facă acest lucru într-o oră, pentru a dansa;
- ajuta să învețe mișcările dificile și pentru a face față cu sarcina de bauturi energizante, cum ar fi ceaiul verde cu ginseng sau cafea fara zahar.
Dacă la început nu totul, nu este nevoie să te superi la următoarele mișcări de antrenament vor fi mai încrezător și mai puternic muschi.
Prudența nu va interfera
In ciuda tuturor beneficiile dansului pentru organism ar trebui să fie atent cu alegerea lor, deoarece fiecare specie are contraindicatii sale. Alegerea slăbire dans ar trebui să afecteze medicul, el va spune ce fel de exercițiu este adecvat într-un caz particular.
dans latin rapid și Zumba, hip-hop și break contraindicată:
- în patologii cardiace;
- astmatici;
- hipertensiune arteriala;
- în cazul în care există probleme ale coloanei vertebrale.
Burtă de dans pentru pierderea in greutate nu este recomandat pentru femei:
- cu insuficiență venoasă;
- în prezența bolii ginecologica naturii inflamatorii acute sau cancer;
- în cazul în care există o deplasare vertebrală sau hernie.
Polul nu se poate face cu oameni, a căror istorie sunt:
- scolioză;
- leziuni ale articulațiilor și glezne;
- obezitate severă.
Nu poți angaja în orice fel de dans în timpul sarcinii, în momentul bolilor respiratorii acute însoțite de febră și convulsii, dacă membrele au fost observate anterior. Toți ceilalți care doresc să piardă în greutate Bine ați venit la dancefloor acasă!
Faceți o alegere destul de dificil
Dacă nu trebuie să se ocupe de mai înainte, este dificil să se facă o alegere și decide care dansează ajuta să piardă în greutate rapid. De fapt, pierderea in greutate va ajuta orice dans, principala condiție pentru orele de curs.
Este mai bine pentru a ajuta la a scăpa de ocupație solitare excesul de greutate decât pereche. Acest lucru se datorează faptului că atunci când împerecherea se concentreze de formare cade pe partener, iar mișcările în cadrul lecțiilor individuale au acordat o atenție la modul în care mușchii lucrării corpului. Ce să caute atunci când aleg? De fapt, zona în care aveți nevoie pentru a pierde in greutate si ce musculare grupuri sunt consolidate, nu uita de preferințele personale.
- Belly dance costum acele femei a căror suprafață problemă este burta și doresc să întărească mușchii brațelor și spate;
- dansuri latine ritmice contribuie la consolidarea tuturor mușchilor - este cel mai sigur mod de a pierde in greutate, dar alegerea lor ar trebui să fie luate în considerare contraindicații;
- Flamenco pentru femei gratioase si pasionale, aceasta va ajuta la îmbunătățirea mușchii picioarelor de ton și consolida fese;
- benzi de plastic, constând din elemente din dans latino american și orientale, acesta poate fi folosit nu numai pentru a arăta sexualitatea lor, dar, de asemenea, pentru a scăpa de burtă, consolida spate și strângeți mușchii fesieri.
Orice mișcare pentru a îmbunătăți sănătatea și de a consolida anumite grupe musculare, dar pentru femei cel mai bun mod de a pierde în greutate și formarea de o silueta frumoasa este dans din buric.
Top 7 cele mai bune medicamente pentru pierderea în greutate:
Dansul - este singura de fitness pe care am avut postpartum. Fiica mea a fost în creștere în sus și am dansat împreună sub muzica de foc. Este un antrenament mare. Am încercat să tensioneze cu mușchii abdominali și fese. Foarte energizant.
Dansul poate fi un ajutor destul de bună a pierde în greutate, mai ales dacă acestea sunt intense, în plus față de dansuri făcute să se întindă. Deci, vă puteți pierde în greutate nu numai, ci, de asemenea, să se așeze pe sfoară.
Anterior, în timpul creșterii 176 a cântărit 77 a fost doar korovushkoy mici cuvinte, și apoi înscriși într-un dans benzi, nu imediat, desigur, dar în cele din urmă am reușit să-și piardă 10 kg, uita-te deja mai mult sau mai puțin, iar plasticul este uimitor de bine, tipul deja în stare de șoc) .
