Yoga și emoțiile
cursuri de yoga ne dau posibilitatea de a consolida nu numai corpul tau fizic, dar, mai important, pentru a îmbunătăți starea noastră psihologică, să învețe să controleze emotiile lor.
Comportamentul nostru în sala de clasă este similar cu modul în care facem în viață: a răspunde la sarcina, ceea ce ne gândim, ceea ce simțim și cum să ia sentimentele și emoțiile lor. Învățând să se guverneze „pe saltea“, va fi mai ușor să facă un compromis și în diferite situații de viață. Nu pentru nimic în yoga fiecare exercițiu are un „vorbitor“ numele „Cobra“ sau „postura a copilului.“ practica regulată ne dă curajul să se extindă în mod constant și de a îmbunătăți viața.
yoga dezvolta intuitia. Când suntem tensionate, sentimentul este ascuns. Yoga relaxeaza corpul, făcând astfel loc pentru el. De îndată ce intrați în ritmul de formare, veți observa imediat că va începe să înțeleagă că organismul are nevoie. În plus, prin eliminarea așa-numitele blocuri, care urmează să fie eliberat, vei simți ușurința spiritului și o grabă de inspirație și energie pentru noi realizări.
Despre yoga, se poate spune că aceasta este o practică care este comună. De fapt, este o traducere literală a cuvântului din sanscrită. Dar mai multe interpretări. În primul rând, yoga ajuta pentru a realiza potențialul lor, iar scopul său - de a ajuta aproapele nostru să semene bunătate și iubire. Și în al doilea rând, învățăm să ne unim corpul nostru, mintea și sufletul, vom începe să ascultăm tine, pentru a înțelege în mod clar lumea din jurul nostru și tot ceea ce se întâmplă în ea.
Yoga pentru avansate
Dacă sunteți familiarizat cu yoga de ani de zile, apt fizic și sunt familiarizați cu elementele de bază ale diferitelor tehnici de respiratie, atunci va fi interesat în următoarele domenii de yoga.
Ashtanga Vinyasa Yoga este interesant asanas povtryayuschimisya complexele (Vinyasas), care sunt strâns legate cu respirația. O atenție deosebită este acordată celor trei bandha principale (ecluze de energie), care direcționează fluxul de energie în organism, precum și Drishti (concentrația). Înscrierea pentru clasele de această zonă, să fie pregătită pentru faptul că, chiar și pentru a efectua primul nivel al programului (există șase) necesită o pregătire fizică bună.
Yoga 23. Aceasta tehnica a fost dezvoltat de Andrey Sidersky multumita chibzuinței sale a devenit rapid populare. Douăzeci și trei grupe de exercițiu diferă de la o altă complexitate (5 etape) și numirea (pentru formare de grup, de formare individuală pentru instructori și de specialitate). Cele mai multe dintre exerciții - un clasic care apar în druih stiluri de yoga. În clasă această direcție, folosind ritmuri specifice de respirație cu pauze să inhalați și expirați, astfel încât lecțiile sunt de multe ori a avut loc la sunetul metronomul. Această practică, în contrast cu Jivamukti Yoga nu este însoțită de nici o filozofie, dar că aptitudinile fizice ar trebui să fie peste medie.
Bikram Yoga. Direcția este numit după creatorul său - indian Bikram Choudhury. O caracteristică a metodei este că clasele sunt ținute într-o cameră încălzită la 40 ° C Mai mult decât atât, un complex de 26 de posturi efectuate în 90 de minute, care este într-un ritm destul de rapid. Din cauza căldurii de obicei, unii se simt inconfortabil - amețeli sau leșin. Dar efectul este impresionant! Datorită temperaturii ridicate a corpului încălzit repede devine flexibil și efectuarea multor exerciții (cum ar fi întinderea) - nedureros. Transpirație curăță organismul de toxine, care promovează pierderea in greutate rapid. Desigur, acest domeniu este strict contraindicat la cei care suferă de boli de inima, și nu tolerează căldură. Dar nici o restricție cu privire la forma fizică - cel mai important, luând apa minerala non-carbogazoase și un prosop.
Yoga pentru începători
Dacă nu sunteți familiarizați cu asane și aveți o pregătire fizică slabă, apoi cursuri de yoga la nivel avansat va fi ineficient cel mai bun caz, și cel mai rău caz - puteți rănit în clasă. Prin urmare, ai putea alege mai bine cursurile pentru începători.
Kundalini yoga a devenit cunoscut datorită omului de afaceri si yoga din India Bhajan în anii '60 ai secolului trecut. Exercițiile din acest domeniu sunt complexe - kriyas care trebuie efectuate strict pentru ca setul timp. concentrație foarte importantă și de respirație. Sami exerciții sunt simple pentru a efectua și nu necesită pregătire fizică specială. Iar efectul obținut prin efectuarea duratei si tehnica de respiratie.
Indiferent de direcția pe care o alegeți, yoga vă va ajuta să găsească armonia, să consolideze spiritul, aduce corpul în formă bună. Nu vă faceți griji în cazul în care nu decide prima dată, în cele din urmă veți găsi ceva pentru toată lumea și potrivite pentru ritmul tine!