Dacă vi se face primii pași în această direcție, cum ar fi yoga, atunci cu siguranta ai nevoie de cât mai aproape posibil să se familiarizeze cu diferite aspecte ale practicii sale. Și cât de bine să alegeți un fel de muncă în etapa inițială, succesul se arunca cu capul în practică. Direcții de yoga. Conceput pentru flexibilitate bună și de aptitudini fizice, poate fi nu vă puteți permite și pur și simplu bate off dorinta de a face în continuare. Deci, trebuie să alegeți o direcție care este într-un stadiu incipient va ajuta să dezvolte o flexibilitate si rezistenta, și să consolideze încrederea în sine. Va prezentam direcțiile de bază de yoga pentru incepatori. care sunt recomandate pentru cunoștință inițială cu practica.
În cazul în care pentru a începe cursuri de yoga
Deci, ai venit la studio de yoga și doriți să vă înregistrați pentru clasele. Administratorul oferă astfel o varietate de direcții pe care pur si simplu nu sunt capabili de a alege un potrivite pentru tine. Înainte de a alege un anumit curs, ar trebui să se consulte întotdeauna cu comandantul. Se recomandă să acorde o atenție la ceea ce există probleme în corpul tău și ce rezultate doriți să realizeze. În primul caz, ar fi frumos pentru a face un diagnostic general al organismului. Dacă aveți boli, acestea pot interfera cu studii ale metodologiei alese, ceea ce le face ineficiente și, uneori, sunt pur și simplu dăunătoare. Poate veți dori să alegeți o practică care se va concentra pe îmbunătățirea stării și a corecta problema. Nu uita despre latura spirituală de exercițiu. Dacă, de exemplu, nu sunt sigur pe sine, în mod constant nervos sau supărat, atunci ai nevoie de aceste clase, care vă va ajuta să te aduni, îți dau mai multă încredere în abilitățile lor și echilibru spiritual.
Yoga pentru începători: tendințe și școli
O alegere excelentă pentru cei care sunt departe de acest sport este o astfel de sarcină de predare ca Iyengar yoga. Lecțiile încep cu exerciții simple și pentru a trece treptat la mai complexe ca adaptarea organismului. Această metodă este adecvată pentru toată lumea, deoarece ia în considerare structura fiziologică a corpului, exercita un efect benefic asupra întregului organism.
La etapa inițială de practicieni de formare primesc cunoștințe teoretice necesare pentru dezvoltarea în continuare, de învățare yoga propsam. Ulterior, programul de bază începe, în cazul în care o mare atenție este acordată coloanei vertebrale și înapoi pentru a efectua ipostaze mai complexe.
Una dintre cele mai intensive din punct de vedere al teoriei direcții este Hațhayogăi. Etapa inițială a acestei practici vă va prezenta filosofia de yoga. Veți primi informații valoroase care vă va permite să se evite erorile și leziuni grave în viitor.
Clase pentru începători Hațhayoga proiectat exact acei oameni care au cunoștințe în acest domeniu sunt minime, astfel încât să nu se va simți inconfortabil. Apropo, ar trebui să existe acest sentiment, și instructor experimentat spune-mi cale de a rezolva această problemă. Nu trebuie să se gândească la modul în care te uiți din exterior și gândesc la tine în jurul valorii, pentru că nu este de yoga.
O altă caracteristică a acestei practici este faptul că există o mulțime de atenție la capacitatea de a relaxa corpul și echilibrul.
Vrei ceva un pic mai energic, atunci s-ar putea fi interesat de o clasă de yoga kundalini. care are ca scop în primul rând pentru a lucra cu energie și de respirație. Datorită acestei proceduri, veți simți un val de putere si vitalitate dupa cateva sedinte. clase de bază vă va oferi cunoștințe despre diferitele tipuri de exerciții, succesiunea și relaxarea lor, numite kriyas, și meditație și mantre. Corelarea împreună toate componentele acestui sistem, va fi capabil sa te si corpul știu.
Această din urmă stil, care va fi recomandat pentru incepatori - este Ashtanga Vinyasa Yoga. Această practică se va potrivi cu un popor energic, care poate ti stabilesti obiective si sa le realizeze cu ușurință, și cei care doresc să cumpere această calitate. Potrivit pentru persoanele care trăiesc în zone metropolitane și a căror viață este în tensiune constantă și de stres. Aceste lecții vor fi utile pentru cei care conduc un stil de viata sedentar - practica Ashtanga Vinyasa yoga poate ajuta la îmbunătățirea sănătății și umple viața cu un rezultat pozitiv.
Principalul lucru - confortul și plăcerea
Adăugăm că, dacă doriți să se ocupe cu persoane fizice, nu cu un grup, puteți alege în condiții de siguranță o direcție de orice practica yoga. Pentru toate întreprinderile vor urma un instructor care va da sarcină ușoară în primele luni de la angajare.
Yoga pentru începători nu este mai puțin gravă decât pentru yoghinii avansați. Prin urmare, nu ar trebui să se teamă că organismul va primi inițial o sarcină mică. Principiul de bază al yoga - absența durerii și de a efectua asane prin forță și rezistență. Dimpotrivă, toate mișcările trebuie să fie efectuate cu ușurință, spre deliciul de tine, corpul tau bun. Dacă sunteți în măsură să aleagă pentru ei înșiși dreptul de fel de formare, practica vă va aduce doar placere. Dar, în scopul de a determina cele mai bune pentru tine un fel de yoga, trebuie să încercați.
Legate de intrări:
Vashisthasana (poziția pe partea laterală a unei clădiri pe brațul și piciorul)
Tehnica Opțiunea 1: Ia Adho Mukha Shvanasanu în această poziție să stea pe.
Shukirandrasana (ac poziție ochi)
Tehnica: Pose ochet este primit de la postura mesei. După ce a luat.
Parighasana (bolt pozeze)
Tehnica de performanță. Pe genunchi, răspândirea șolduri, piciorul drept și îndreptați.
Pariankasana (canapele pozeze)
Tehnica de performanță. Pose canapea este mai bine pentru a scoate Virasana (erou postura). Apoi apucați.
Parshvottanasana (piramida postura)
Tehnica de performanță. Ardha Parshvottanasana (jumatate postura piramida). Stand în poziția mesei, atunci.