Exercitiul este numit în onoarea celebrului culturist Larry Scott, cu care el a obținut rezultate bune în dezvoltarea bicepsului. Se crede că acest exercițiu afectează mai mult pe partea de jos a bicepsul. răsuci biceps pe un banc de Scott este unul dintre cele mai bune exercitii pentru biceps.
Stabilizarea musculare (m.)
Acest exercițiu operează adesea cu greutăți pentru a crește gradul de concentrare mentală. Același efect are utilizarea blocului inferior în locul tijei cu un ax drept la capătul, tija care simulează gât. Fac exerciții, experiment cu un mâner larg. Aveți grijă pentru a evita orice durere în coate.
Unghiul de înclinare Bench creează tensiune tendoane considerabile în mâinile lor complet extinse. Pentru a evita leziunile de tendoane, amintiți-vă să se încălzească mușchii, folosind gravitate medie în greutate de pre.
Sfaturi privind tehnica corectă a exercițiului.
- Menținerea unei poziții echilibrate; coloanei vertebrale într-o poziție neutră.
- Efectuați o mișcare lentă, controlată, nu utilizează forța de inerție.
- Inspira ca te deplasa în sus, expirati - în timp ce se deplasează în jos.
- Păstrați piept extins, nu trage pe ochi, și nu să fie umeri rotunjite.
- Urmează pofte, folosind puterea de biceps, și nu mâinile.
-
Bucle pe Scott simulator
articole similare