Unde sunt obiceiurile? Cum de a forma la un obicei util? Pe aceste și alte probleme legate de obiceiuri, ne gândim astăzi.
Obiceiul - acesta este un model stabil de comportament, de ghidare acțiunile și alegerile noastre. Ele determină în mare măsură viața noastră. Obiceiul de formare dacă repetați o acțiune.
Fiecare obicei la nivel biologiches cameră este după cum urmează: în primul rând, există o stimulare din mediu. Acest semnal răspunde receptor. Se transferă apoi semnalul de la un neuron sensibil. segmente ale măduvei spinării transmite informații către neuroni cu motor. De la aceasta, la rândul său, semnalele sunt trimise de-a lungul nervilor la organele de mișcare.
Obiceiurile sunt dăunătoare și benefice. Cu primul decis să lupte, și pentru a forma a doua nu este atât de simplu.
Cum de a crea un obicei util?
În primul rând, aveți nevoie de un interes sincer în formarea de obiceiuri.
În al doilea rând, aveți nevoie de o conștientizare a punerii în aplicare vise posibilitate. De exemplu, doriți în fiecare dimineață pentru a efectua un exercițiu complex care necesită o lungă perioadă de timp. Dar programul de munca este cea a casei, trebuie să plece foarte devreme. Deci, în dimineața de a face exerciții fizice, va trebui să te ridici chiar mai devreme, este pur și simplu nerealist. În acest caz, formează un obicei de a exercita, în dimineața va fi un vis imposibil. Desigur, în acest caz, ar fi mai bine să revizuiască fizzaryadki de execuție și de a face, de exemplu, în seara.
În al treilea rând, este necesar să se vedea în mod clar rezultatele care vor determina un nou obicei. De exemplu, vă decideți să efectuați set de zi cu zi de exerciții pentru a consolida muschii spatelui. Rezultatul la care aspira - pentru a scăpa de dureri la nivelul coloanei vertebrale. Cu înțelegerea care au ca rezultat o persoană care suferă de dureri în mod regulat din cauza bolii degenerative de disc, motivația de a dobândi obiceiul de mai sus va fi mult mai puternic decât cel care nu suferă de aceasta afectiune.
Cât timp a format obiceiul?
Totul depinde de ce fel de obișnuință pe care doriți să creați. Potrivit numeroase studii, obiceiuri sunt formate din 18 până la 254 zile, în medie - 66 de zile. De exemplu, obiceiul în fiecare dimineață pentru a bea un pahar de apă format foarte rapid în comparație cu obiceiul de a efectua 50 de sta-up-uri în fiecare dimineață.
In timpul experimentelor efectuate, oamenii de știință au descoperit ca sărind peste o zi nu a reduce probabilitatea de formarea de obiceiuri. Unii oameni au nevoie de mult mai mult timp decât majoritatea pentru a forma un nou obicei.
Astfel, dacă dorim să aducem un simplu obicei, cum ar fi să nu gustarile intre mese sau de a bea 2 litri de apa pe zi, pentru aceasta avem nevoie de o medie de 2 luni. Deși oamenii de știință spun că sărind peste o singură zi nu a afectat rezultatul, este încă în stadii incipiente de formare a unui model de obicei la fel de mult posibil, contribuie la dezvoltarea de automatism.
Obiceiuri de percepție a lumii
Omul are un obicei de a nu numai o acțiune, ci și în percepția mediului. Psihologii americani au efectuat un experiment interesant pentru a dovedi aceasta.
Un grup de douăzeci de persoane s-au dat ochelari, răsturnați imaginea. În termen de o lună, subiecții au fost în mod constant în ele. Pentru experiment, creierul în timp ce oamenii sunt atât de obișnuiți să vadă lumea inversată, ca, prin eliminarea ochelari, oamenii nu observa o schimbare: cerul era încă în partea de jos. Brain, obișnuiți cu acest termen, a transformat imaginea de sine. Unlearning, de asemenea, a luat aproximativ o lună.
Acest exemplu demonstrează că concepțiile greșite și modele impuse de comportament prin care noi experimentăm lumea, sunt aceleași obiceiuri.
Datorită obiceiurile nu observăm îmbătrânirea oamenilor din jurul nostru. Viziunea noastră este limitată, cositorite împreună cu neuronii din creier. Dar noi le putem schimba. Acest lucru este să vă amintiți să fie capabil să meargă dincolo de viziunea obișnuită a lumii.
Tatiana Kudashova, psiholog educațional