Uneori, în scopul de a atinge parametrii doriți pentru a scăpa de câteva kilograme în plus. Ar trebui să știi că acest lucru nu este întotdeauna de grăsime. Poate că, în organism doar acumulat excesul de apă, de la care doriți să scape de. Dar, mai întâi, de ce se întâmplă să fie sortate.
corpul acumulat pur și simplu excesul de apă
Principalele motive pentru acumularea apei în exces în organism
Când apa se acumulează în celulele se produce umflarea țesuturilor, care aduce o mulțime de neplăceri. Există mai multe motive care provoacă umflarea, dintre care cele mai importante sunt:
- Anomaliile în rinichi și a sistemului cardiovascular;
- tulburări hormonale;
- Utilizarea unor cantități mari de sare;
- Utilizarea unei cantități insuficiente de lichid;
- Abuzul de băuturi cu un efect diuretic, cum ar fi ceai, cafea și altele asemenea;
- afectarea metabolismului asociat cu munca sedentar și o activitate fizică scăzută;
- Expunerea prelungită la o poziție, de exemplu - în timp ce ședinței sau în picioare.
În cazul în care apa în exces se acumulează în organism din cauza diferitelor boli ar trebui să caute ajutor medical. Află motivul, puteți obține cu succes scăpa de această problemă. Nu este nevoie să dețină pentru a face față cu excesul de lichid, astfel încât să nu dăuneze organismului.
Persoanele care nu au probleme de sănătate, este posibil să se ocupe cu metoda umflarea ajustare a ofertei și creșterea activității fizice. Schimbarea stilului de viață și de a scăpa de obiceiurile proaste de gătit poate proteja împotriva edemului în beneficiul sănătății generale a organismului.
Nu este nevoie să dețină pentru a face față cu lichid în exces
Cât de mult lichid ar trebui să fie consumate
Mulți cred că reducerea consumului de apă poate scăpa de umflarea. Dar aceasta este doar un mit care ar trebui să demonteze. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a înțelege modul în care organismul reactioneaza la astfel de acțiuni și de ce problema este agravată numai prin expandare.
Noțiuni de bază o cantitate mică de apă organismul este sub stres sever. Încercarea de a proteja împotriva deshidratării, organismul se acumulează apa maximă obținută în spațiul intercelular, ceea ce face stocuri la o „zi ploioasă“. Și există umflatura, sub ochi saci și excesul de greutate. Pornind de a primi organism suficient lichid scapa de excesul: umflare și se lasă în greutate nedorite.
O nutriție adecvată necesită utilizarea de cantitatea necesară de apă de la 30 ml per fiecare kilogram de greutate corporală. Media este de 2 litri de apă pe zi. Este necesar să se utilizeze apa pura pe tot parcursul zilei. Băuturi cum ar fi cafea, ceai, suc, alcool nu va ajuta in organism este saturat cu umiditate, deoarece acestea au un efect diuretic. Prin urmare, acestea nu pot fi considerate utile pentru fluidul vieții.
Există o excepție de la regula - ceai verde cu lapte. Este bine saturat de umiditate și afișează excesul de fluid. Dar cea mai bună soluție este de a reduce numărul de băuturi dulci, precum și utilizarea de apă curată.
reducerea consumului de apă poate scapa de edem
Sare de apă ca o cauză de întârziere în organism
Fanii exagera alimente de multe ori sufera de edem. Excesul de sare provoaca sete, dar bea lichide cheltuite pentru eliminarea excesului de sare și normalizarea echilibrului sare. Prin urmare, este posibil să se observe un efect diuretic și edem cauzate de necesitatea de a compensa pierderea de apă.
Scăderea cotei de sare din alimentele pe care le poate scapa de umflarea și pentru a preveni apariția lor. principii de alimentație sănătoase construit pe utilizarea de alimente insuficient sărate pentru a te mentine in forma.
Eliminarea excesului de apă fără a afecta sănătatea
Există câteva reguli, după care vă puteți face cu succes cu excesul de lichid:
- La un pahar de alimente insuficient sărate. Ar trebui să fie gata să renunțe la condimentele sărate, înlocuindu-le cu alte potențiator de aromă este util, de exemplu, - suc de lămâie. Este mai bine să adăugați sare după prepararea alimentelor;
- Adăugarea la produsele dieta care normaliza echilibrul fluidelor. Poate fi verde, țelină, măcriș. Pentru sezonul ar trebui să mănânce pepene verde. Aceasta ajuta la curatarea corpului de apă în exces. Dar nu abuzează de ele, deoarece are un efect diuretic ridicat;
- Respectarea principiilor unei alimentații sănătoase. Puteți aranja zile de repaus alimentar de 1-2 ori pe saptamana, reduce cantitatea de alimente grase si carbohidrati in dieta. Nu uita despre produse utile, cum ar fi fulgi de ovăz, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, sucuri de legume;
- Baie de văzut sau sauna aduce o cantitate semnificativă de apă în exces, dar nu toate, această metodă este adecvată. Ai nevoie să caute motive de sănătate;
- Fizice viteze de exercițiu metabolismul, care ajută să scape de umflatura și kilograme în plus. Evitați șederea prelungită într-o singură poziție. Atunci când este necesar pentru a face muncă sedentară periodic un antrenament.
Pentru eliminare de lichide nu a adus prejudicii de a face lucrurile treptat, fără a supraîncărca corpul și fără al deteriora. Nu este nevoie să depună eforturi pentru rezultate imediate. Graba, se poate realiza deshidratarea și epuizarea organismului, provocând daune extrem de mari.
Trebuie înțeles faptul că revenirea la obiceiurile proaste, puteți pierde rezultate, iar apoi trebuie să înceapă peste tot din nou. Prin urmare, trebuie să respectați regulile în mod constant.
Puteți face față cu succes cu excesul de lichid
exerciții fizice pentru a scăpa de edem
În cazul în care cauza acumulării de apă în organism nu este o boală a organelor interne, este posibil pentru a obține un rezultat bun cu gimnastica metoda Katsudzo Nishi. Aceste exerciții sunt ușor de realizat și de a ajuta să facă față cu apă în exces și de a îmbunătăți tonul.
În mod constant aderarea la anumite reguli, puteți scăpa de umflarea și pentru a preveni acumularea de apă în exces în organism. Poate îmbunătăți sănătatea și a scăpa de, în același timp, de la cateva kilograme in plus.