Cum de a reduce om talie: exerciții
Unii oameni cred că oamenii sunt mult mai ușor de a pierde in greutate decat femeile. Cu toate acestea, cifrele reprezentanții lor puternic jumătate a omenirii, de regulă, a fost în ultimul rând, atunci când problema lor este într-adevăr foarte gravă. Prin urmare, pentru a pierde în greutate pentru bărbați, se recomandă să se angajeze într-o metode foarte intensive, care afectează pierderea în greutate nu numai la talie (zona cea mai problematică), dar și în alte părți ale corpului în cazul în care există un exces de grăsime.
Printre numeroasele exerciții pot fi distinse prin care determina corpul in forma va fi mult mai ușor:
1. Familiarizat cu genuflexiuni de ponderare. care este egală cu greutatea greutatea corpului. În acest caz, picioarele trebuie sa fie la latimea umerilor, spatele drept, lamele sunt aduse împreună. Atunci când se efectuează această grăsime exercițiu din întregul corp, inclusiv la nivelul stomacului și va merge treptat. Numărul de sit-up-uri: 20. Genuflexiuni trebuie să încet, astfel încât mușchii să funcționeze mai bine.
2. Exercițiul următor - se înclină spre corpul lateral cu gantere (alege grele). Este necesar să se ridice în picioare drept, latimea umerilor picioarele, spatele drept, coccisul este retrasă. mana dreapta pentru a ridica greutățile în sus, menținând celălalt în partea de jos, aproape de corp și într-o poziție de a face pante spre stânga. Apoi, aveți nevoie pentru a schimba mâinile pentru a face toate la fel, doar dreapta. Norma: 10 pârtii de pe fiecare parte.
3. O tehnică interesantă numită „vid“ nu arde de grăsime, dar nu un stomac plat și talie subțire. Din cauza retragerii brâul abdominale întărește mușchii abdominali, care oprește lăsării organele interne. Ai nevoie de următoarele: este necesar să se sprijine pe perete sau să stea în patru labe, astfel încât stomacul nu a fost tensionată. Puteți face acest lucru într-o poziție în picioare, dacă va fi confortabil. Apoi trebuie să respirați adânc și expiră adânc. Când expiri maxim trage stomacul mult (astfel încât era marginile vizibile). Atunci când aerul din plămâni ar trebui să-și țină respirația cât de tare poți. Este recomandabil să facă acest lucru, atâta timp cât vă simțiți durere în mușchii încordați. Apoi, puteți respira, relaxați-vă stomacul și încă o dată face această manipulare. Numărul de repetări: 2-3.
Ar trebui să fie de 3-4 ori pentru a repeta ciclul. Înainte de a începe de formare trebuie să fie sigur să jogging sau sari coarda pentru a incalzi muschii.
Pentru a spori efectul de activitate fizică poate lua o ardere suplimentară de grăsime înseamnă 30 de zile Taliei. care accelerează procesul de dezintegrare a celulelor grase în timpul lucrului musculare activ. Apropo, acest produs oferă, de asemenea, un impuls de energie - este util pentru cei care doresc să-și continue timpul lor de formare pentru a îmbunătăți propria lor performanță.