10 factori cheie care vă va ajuta la reducerea stresului.
În această vârstă de viteze mari și cantități mari de informații, stresul pentru noi de a deveni o condiție de zi cu zi și vom înceta deja să-l observe. Uneori, noi nici măcar nu știm ce se confruntă cu stresul. Deja dovedit impactul direct al stresului asupra stării noastre psihologice. În ultimii ani, numărul persoanelor cu tulburări mintale este în creștere rapidă și este deja aproximativ 50% din populația adultă suferă de una sau alta stare de stres și acest lucru are un rol direct.
Stresul, să-l pună într-un limbaj științific, este o reacție fizică, mentală, emoțională și chimică a corpului care sperie persoana îl enerveaza sau l-au amenințat.
Stresul, de fapt, poate fi orice situație de viață pentru noi, care este în afara stării de echilibru. Cauzele stresului pot fi foarte diferite de ceea ce nu este o conversație foarte plăcută, cu capul la locul de muncă și nu a reușit să achiziționeze amenințarea imediată pentru viața și moartea unei persoane iubite. Orice schimbare în viață, la care trebuie să ne adaptăm sunt deja stres directe.
Incapacitatea de a face față stresului, să se relaxeze și a comuta conduce la faptul că persoana care utilizează metode ușor disponibile pentru a rezolva aceste probleme, cum ar fi alcoolul, junk food, țigări, ciocolată, etc. Este dovedit faptul că stresul are un impact direct asupra sănătății noastre fiziologice. mecanisme biochimice declanșat, care includ funcția de supraviețuire regim într-o stare de stres în corpul nostru. De exemplu, din cauza stresului, corpul nostru incepe sa stoc grăsime. care mai târziu va putea fi folosit ca putere de rezervă pentru supraviețuire, ea este, de asemenea, începe să fie eliberat în hormonii corpului, cum ar fi stuc, cortizol, si multe altele.
Impactul stresului slabeste organismul, ceea ce face o persoană mai vulnerabilă la boli.
Cum de a reduce stresul și de a face viața mai relaxat și fericit:
Acceptarea și recunoștință - noi de multe ori nu acceptă ceea ce se întâmplă cu noi, și de a rezista schimbărilor, noi credem că viața este o soartă crudă care ne bântuie. Noi nu vedem toate laturile de ceea ce se întâmplă cu noi, si sunt suparat pe soarta lui. Este de remarcat având în vedere că, dacă ai venit la 5 minute întârziere și târziu pentru muncă - acest lucru nu este sfârșitul lumii, și nervos despre ceea ce sa întâmplat deja și ceea ce nu se poate controla este lipsită de sens. Cum ați luat timpul necesar pentru a găsi o tranziție, mai degrabă decât transversală prin Moscova. Adoptarea oricărei situații și găsirea pozitiv în ea, vă va ajuta să devină mai flexibilă și stabilă. Lauda-te și pe alții pentru fiecare zi ce trece!
Ocupația de lucru favorit - găsi timp pentru hobby-uri și tot ceea ce place. Comutarea și recreere ajută întotdeauna în reducerea stresului. Și, de asemenea, este posibil să întreb dacă vă aduce plăcere locul de muncă? La urma urmei, în ea ne petrecem o parte importantă din viața noastră.
Restul - Ia o scurtă pauză, relaxați-vă în tăcere, pentru a asculta muzica de relaxare, precum și de masaj perfecta, yoga, precum și meditație.
nutriție adecvată - produsele alimentare este o parte integrantă a vieții noastre și cu privire la calitatea și cantitatea statului nostru independent. Alegeți nutriție optimă pentru tine să renunțe la junk food și băuturi dulci. Alegerea unui produs alimentar mai util și natural, deveniți mai sănătos și vesel. Și în această stare, vă puteți adapta cu ușurință la stres.
Relațiile - „Când Bob are o problemă cu toată lumea, problema principală, de obicei, este el însuși, Bob.“ (Va fi interesant) Este necesar să ne întrebăm: „Do Eu sunt Bob„?. Uneori, fără notificare, facem presiuni suplimentare asupra mijloacelor de stres. relații bune cu oamenii din jurul tău, pentru a îmbunătăți spațiul în care vă aflați. Ar trebui să te înconjoare cu oameni pozitivi și motivante. Și nu uitați să fie așa tu însuți.
Amanarea viața și faptele (procrastinare) - „Nu lăsa pe mâine ce poți face azi.“ Lăsând la o parte cele mai importante lucruri pentru mai târziu, există un sentiment nu face treaba, și vina. Întrebați-vă întrebarea: „De ce este nu doriți să fac ceea ce fac,“ Uneori, răspunsul este într-adevăr te poate surprinde! Datoriile care sunt suspendate peste noi ca o sabie a lui Damocles ne fac de stres. Și, la fel de des ne gândim că odihna în vacanță, somn de noapte pe o pensie, este important să se înceapă acum să trăiască.
ajutor psihologic - dacă știi că nu poate ieși din starea ta, ar trebui să ceară ajutor, pentru viața noastră se acumulează atât de mult din ceea ce deja nu-mi amintesc, dar care joacă un viori majore în viața noastră bandă . (P. S. Nu uita doar despre transmiterea transgenerațională de frică și stres de-a lungul generațiilor