Bună ziua, dragi cititori! În epoca noastră agitat este foarte dificil să rămână în ton. Mulți trăiesc în stres. Mulți oameni (în special femeile) nu au suficientă pace și stabilitate internă. Dar nu este o veste mare: poți deveni maestru de mintea ta. Poți să izbucni într-o serie de anxietate, frica, „mestecat rata de“ evenimente goale. Cum de a calma mintea?
boala noastră mentală
Suntem atât de obișnuiți cu haos și abundența de sentimente nedorite în capul ei, care a început deja să-l ia în considerare norma. Ne simțim deja că viața este făcută de probleme continue. Suntem atât de obișnuiți să sublinieze că nu se mai observa.
Da, există probleme reale. Uneori, oamenii nu au nimic să mănânce, ei sunt foame. Uneori, orașul cade tsunami, începe un cutremur. De fapt, chiar și în aceste situații se simt prost și nervos. Trebuie să luați unele decizii, de a face ceva, fără a supraîncărca creierul cu ganduri negative.
Dar restul problemelor noastre - creat de mintea noastră. Traversăm că munca putem demite. Că soțul ei este într-un fel nu vorbește cu noi. Că nu putem merge la stațiune pe care o avem ca o umplutură puțin în plus, că fereastra este vreme rea, și mătușa pe autobuz ți-a spus unele grosolănie.
O minte liniștită, este nevoie de toți și în toate situațiile. Mai ales - în unele situații dificile. Dacă sunteți nervos - sunteți foarte greu pentru a lua decizia corectă.
Un exemplu simplu, clar pentru toate mamele: copilul a scăzut brusc în mod drastic cu unele dealuri, minciuni și strigăte. El poate fi căzut cu capul înainte. Poate că undeva în sânge, etc. Care sunt opțiunile?
- Puteți veni la oroarea, rupe părul, a izbucnit în lacrimi în sine, invinovatesti că ești o mamă rea;
- Puteți examina copilul, chema o ambulanță, și în același timp pentru a ucide, nervos, defilați în capul meu de o mie de ori mai mare decât întreaga situație;
- Și tu poți face să nu omoare și să nu vă faceți griji. Stai calmă. Doar du-te la copil, să evalueze pagubele, să încerce să se calmeze, și, dacă este necesar - să cheme o ambulanță, în liniște du-te la spital.
Ce crezi, care opțiune este cel mai bine?
Din fericire, unii oameni în situații critice este brusc pornit calm absolut. Din fericire, am fost astfel: începe să vă faceți griji și nervos târziu, atunci când situația este rezolvată. Sunt foarte recunoscător pentru acest corp.
Am fost, de asemenea, care se încadrează, de sânge, unele boli și așa mai departe. Și fiica, uita la calmul meu de nezdruncinat, ea a calmat treptat în jos. Deci, eu știu că cel mai important lucru - pentru a menține echilibrul intern în situații de urgență.
Cu toate acestea, o minte calmă va fi mai puțin valoros în viața de zi cu zi obișnuită. El va face mult mai placuta si mai fericit. De fapt, fericirea depinde de starea noastră de spirit.
Cum de a deveni mai calm?
Pentru a realiza starea de dorit să facă două lucruri:
- Se purifică mintea;
- Și nu-l polueze.
Purificarea se realizează prin practica meditației și rugăciunii. De multe ori am scris despre ele, și voi scrie mai mult. Între timp, se concentreze pe al doilea, punctul de nu mai puțin important.
Cum de a păstra mintea în repaus?
Viața ta se va schimba în mod semnificativ, dacă ați avea grijă de ceea ce vine în minte. Pot să dau câteva sfaturi practice:
- Regula cea mai banală, dar cel mai important - nu TV! Și nici de mers pe jos fără minte pe internet! Acest lucru este foarte important! TV și internet ne plătește un morman imens de gunoi!
- Dacă este posibil, creați-vă un cerc bun de prieteni. comunica numai cu persoanele care lucrează pe ei înșiși, nu se imprastie negativ, sunt discuții utile și constructive. Nu whining, bârfe și palavrageala „despre nimic“.
- Dacă din anumite motive nu pot scăpa de comunicare distructive (de exemplu, colegi de serviciu sau rude) - Găsiți-vă o mulțime de alte, o bună comunicare. Deci, o bună comunicare a fost mult mai mult depășit. În timpul apelului, Adoptăm mentalitatea interlocutorului.
- Creați cenzura strictă pe filme și cărți. Nu există luptători și detectivi. Alege un cinematograf de calitate care poartă o sarcină pozitivă, și nu depresie.
- Vedele spun că pentru a menține puritatea minții, este important să se observe modul zilei (până la 6 dimineața și ședere de până la 22) și are un alimente proaspete vegetarian. Dacă este posibil, urmați acest lucru.
- Păstrați casa curată și în ordine.
- Învață să se gândească optimist.
Cum sa devii un optimist?
De fapt, optimismul - este doar un obicei. Încercați să păstrați evidența gândurilor tale. Pentru fiecare concluzie negativă, cât mai curând trei aspect pozitiv. În fiecare situație, în care dezavantajele aparente, găsesc toate trei dintr-o dată în plus.
Părerea mea este că într-o anumită etapă afirmații sunt foarte utile! Ele sunt bune atunci când trebuie să învețe să gândească într-un mod pozitiv. Am lucrat activ cu afirmații de-a lungul anilor.
Cu toate acestea, meditația, practica mindfulness de rugăciune - mai degrabă decât afirmații. Și de a lucra la un nivel mai profund.
M-am in mod natural foarte nervos și agitat. De aceea, în 18 ani, am dat seama că acest lucru trebuie să fie ceva de făcut. A început o lungă căutare.
Yoga, formare auditive, și meditație ma ajutat foarte mult. Din păcate, după nașterea copiilor este aproape imposibil să-i dea timp suficient. Dar, dacă urmați principiile pe care le-am menționat mai sus, vă poate ajuta mintea să rămână calm.
Noi nu avem un televizor. Mă uit cu atenție ceea ce ajunge la mine în formă de filme și cărți. Sunt în controlul comuniunii mele. Încerc să se hrănească în mod constant mintea cu ceva util și pozitiv. Și am nevoie de mult mai puțin timp pentru meditație decât înainte. Sunt mult mai ușor să se simtă în armonie.
La prima vedere, principiile pe care am scris-o foarte simplu și banal. Dar toate dintre cele mai eficiente metode pot fi ridicol de simplu! Principalul lucru - să le aplice în viață. Încearcă-l! Simțiți-vă cât de important este pentru tine să chat. Media. Stilul de gândire. Începe să-l ia mai în serios.
Unii oameni pur și simplu știu totul. Și alții - să cunoască și să aplice în practică. Ce crezi că cine va fi mai mult succes?
Acest articol este în valoare de partajare cu prietenii. PUSH!