fluctuatiile hormonale provoca migrene menstruale
Migrena este asociat cu ciclul menstrual. Atacurile ei apar sau sunt mai rău în a doua jumătate a ciclului, dupa ovulatie, atunci cand nivelurile de hormoni picătură. Momentul critic vine după 23-a zi a ciclului; în acest moment, se reduce drastic nivelurile de estrogen și progesteron. echilibrul hormonal în organism este rupt, va deveni mai sensibili la durere. Migrenele că deranjau în acest moment se numește menstruație. De obicei, este vorba într-una - două zile înainte de menstruație sau în prima zi. În celelalte zile ale ciclului, de obicei, nu se întâmplă, și nu este însoțită de apariția aură (deficiente de vedere înainte de atac).
Cum de a preveni atac
Migrena asociată cu fluctuații hormonale, - întrebarea este individuală. Uneori poate fi prevenite prin luarea de contraceptive orale. Ei linie fluctuațiile hormonale, stabilizarea nivelului de estrogen. Dureri de cap devin mai slabe, apar mai rar. Dar această terapie nu este potrivit pentru fiecare femeie. Se întâmplă. că utilizarea hormonului ;: contracepției are efectul opus. În acest caz, medicamentul ar trebui să fie discutate cu un medic ginecolog si neurolog.
În cazul în care dieta nu este suficient, trebuie să luați tablete de magneziu. Prezența vitaminei B6 facilitează digestibilitatea magneziu. Multe femei au dureri de cap înmuiate în mod considerabil după sarcină și alăptare. Chiar dacă apar atacurile, ele devin mai slabe în timp. În cele din urmă, acestea vor avea loc după menopauză.
adrenalina duce la o scădere în weekend pentru durere
Tot saptamana lucrezi sub stres, du-te la culcare la momente diferite. Nu este suficient timp să se odihnească, dar nu există nici un semn de o migrena. Organismul este mobilizat pentru a lucra.
Problema începe la sfârșitul săptămânii, concediu, sau în prima zi de concediu. Nu mai trebuie să mobilizeze forțe. Stresul după experiențe stresante frunze. Tu dormi mai mult. Dimineața, trezesc cu o durere de cap sălbatic. O astfel de schimbare bruscă a ritmului de somn si veghe - un șoc pentru organism. Nivelul de adrenalină, care vă permite să trăiești toată săptămâna într-un ritm vesel, se încadrează într-un moment de relaxare. Acest lucru provoacă un atac de migrenă.
Un alt motiv poate fi lipsa de ieșire doză zilnică de cofeină. Casa beți cafea mai puțin decât la locul de muncă. O astfel de scădere bruscă a nivelului de cofeina poate provoca reacții în formă de migrenă.
Cum de a preveni atac
Cel mai important lucru - pentru a regla ritmul de zi cu zi. Și în timpul săptămânii, și la sfârșit de săptămână ar trebui să fie aproximativ la fel. Forteaza-te pentru a respecta, acest lucru se va asigura stabilitatea corpului. Du-te la culcare, te ridici, să bea cafea în același timp. Încercați același număr de ore de somn. Nu este pavat în week-end - prea lung somn este o cauza majora de migrena!
Harsh lumina și zgomotul poate declanșa migrene
Sufera de migrene proprietarii sistemului nervos prea sensibil. Puteți răspunde la intensitatea durerii de miros, cum ar fi parfum sau fum. Un alt motiv poate fi fluorescente intermitentă lumină. Prin urmare, fiind într-un loc zgomotos, cum ar fi un centru comercial, un club sau la un concert, de obicei se termină cu un atac acut de dureri de cap.
Cum de a preveni atac
Rata de ceva în jurul tău acasă și la locul de muncă pentru potențialii iritanti. În căutarea autorii de durere amintiți-vă, dacă ați schimbat în ultimii ani, cum ar fi balsam de rufe, detergent, produse cosmetice sau parfum. Noul parfum, chiar dacă vi se pare o foarte plăcută și aproape imperceptibil, pot provoca atacuri de migrenă.
Este posibil ca simtul mirosului sporit, deși se manifestă sub formă de migrenă este rezultatul unei alergii de contact. Vă rugăm să consultați un dermatolog.
În orice caz, încercați să evitați fumul (chiar și o țigară), camere neventilate și o lumină puternică și intermitentă. Poti purta ochelari de soare, chiar și în interior - astfel încât veți fi confortabil. Nimic nu să fie rușine în acest lucru nu! Sanatatea ta este mai important.
Activitatea fizică poate provoca un spasm
Activitatea fizică este adesea recomandat ca o modalitate de a preveni migrene. Cu toate acestea, trebuie să înțelegem că nu este întotdeauna eficace și poate avea chiar efectul opus. Prea multă încărcătură la persoanele care sunt predispuse la migrene dureri de cap, poate cauza dureri de cap. În timpul sarcinii crește în nivelurile sanguine de oxid nitric, care crește circulația sângelui la persoanele care sunt predispuse la migrene, acest proces duce la terminalul celulelor nervoase din creier si dureri de cap.
Cum de a preveni atac
Chiar dacă activitatea fizică provoacă migrene, nu renunta la sport cu totul. Trebuie doar să înțeleagă ce fel de activitate fizica nu sunt contraindicate. Pentru a începe, selectați un sport în cazul în care sarcina crește treptat și în cazul în care acesta nu poate fi prea mare (de exemplu apă aerobic, Pilates, cu bicicleta sau cu bicicleta). Notați în jurnalul dumneavoastră, ce fel de exercițiu ai face, cât de mult timp sunt de plată, cât timp se încălzește. Deci, va fi mai ușor pentru a analiza răspunsul organismului la anumite efort fizic.
Alimentele pot provoca dureri de cap severe
Influențează frecvența și intensitatea atacurilor de durere pot alimente. Apare Migrena, de exemplu, după ce mananci carne, pește, brânză, alimente murate, masline, fructe citrice, ciocolata si nuci. Capul poate durea după vin roșu sau cafea. Băuturi periculoase colorate care conțin îndulcitori artificiali. Migrenele cauzează adesea aditivi chimici. glutamat de sodiu deosebit de periculos. Promovarea apariția nitriți și nitrați migrenoase utilizate pentru conservarea cărnii și cârnați, precum și sulfați, acestea sunt adăugate la vin și bere. În cazul vinului roșu provoacă migrene conținute de acestea tiramină. El are, de asemenea, o parte din brânză: parmezan, mozzarella și feta.
Cum de a preveni atac
Excludeți din dieta produselor suspecte - unul câte unul sau în grupuri. Noi nu ar trebui să excludă imediat toate produsele care pot provoca o migrenă. Aceasta „dieta“, va provoca o scădere bruscă a zahărului din sânge. Acest lucru poate provoca o migrenă! Amintiți-vă că unele alimente pot provoca dureri de cap, numai daca le mananci in cantitati mari, pe o bază de zi cu zi. Prin urmare, scrie într-un jurnal nu este numai ceea ce mananci, dar cât de mult. Nu muri de foame și nu se lipește de diete stricte! Mananca regulat, mai bine de cinci ori pe zi, treptat.