Citiți acest articol:
Ce este o migrenă?
Migrena se caracterizează prin natura unilaterală. Migrena - pulsatila, dureri de cap intense Boli într-o jumătate a capului. Ea poate aparea la oameni de toate vârstele. Cauzele migrenei nu sunt cunoscute.
În timpul atacului vaselor de sânge din creier se dilata, iar acestea au o iritare pe terminațiile nervoase. Aceste modificări în vasele de sânge, și probabil provoca dureri. Dar adevăratele cauze ale migrenelor sunt încă provizorii, deoarece este prost inteleasa.
Se crede că o bună nutriție și un stil de viață sănătos poate preveni migrene dureri de cap in mod natural. Cu toate acestea, un stil de viață nesănătos și obiceiurile proaste pot provoca astfel de dureri de cap chinuitoare.
Care sunt simptomele tipice de migrena?
Oamenii folosesc de multe ori cuvântul „migrenă“, cu privire la diferite tipuri de dureri de cap. Așa-numitele atacuri „clasice“ migrenă au un număr de caracteristici:
- durere de cap care dureaza aproximativ 4 până la 72 ore
- dureri de cap afecteaza de obicei o parte a capului: la stânga sau la dreapta
- dureri de cap sunt, de obicei pulsatila și agravată de activitatea fizică
- greață și / sau vărsături
- simptome anterioare, care sunt numite „aura“, sunt în mare parte vizuale, cum ar fi lumini intermitente sau linii în zig-zag a lungul sau de-a lungul marginilor câmpului vizual
- alte simptome. sensibilitate la lumină și sunet, sau aura non-vizuale: o senzație de furnicături în corp.
Ia notă: În cazul în care a pierdut nervul vag?
Doar aproximativ 15 la suta dintre oameni au o aură vizuală înainte de un atac de migrenă. De multe ori unii oameni cu migrena există o slăbiciune la nivelul membrelor în timpul atacurilor severe, sau dificultăți temporare de vorbire.
Se observă că există factori care cauzează tselyyspisok migrena.
- Lipsa sau excesul de somn.
- Pierdute mănâncă, post, dieta aleasă în mod corespunzător pentru pierderea în greutate.
- lumini strălucitoare, zgomote puternice și mirosuri puternice.
- Modificarile hormonale din timpul ciclului menstrual.
- Stresul si anxietatea, oboseala dupa stres.
- Modificări ale vremii.
- Alcoolul (de multe ori din vin roșu).
- Cafeina (prea mult sau de retragere).
- Alimentele care contin nitrati.
- Produsele care contin glutamat de sodiu. potențiator de aromă (găsit în alimente fast), supe, condimente și mirodenii.
- Alimentele care contin tiramina, cum ar fi brânzeturi, în vârstă de produse din soia, fasole, de tip greu de cârnați, pește afumat și vin.
- Aspartamul.
Ia notă: Cum de a vindeca remedii populare bronșită
Cum de a evita un atac de migrenă
1. Mănâncă la timp, astfel încât să nu sufere de migrene
Sar peste o masa pentru orice motiv, pot afecta sănătatea dumneavoastră în mai multe moduri. Dacă suferi de migrene, și, în același timp, stând pe o dieta, greșeala este să se presupună că sari peste mese va ajuta să-și piardă excesul de grasime corporala. Vei primi creșterea finală în zahăr din sânge, care poate duce la migrene. În plus, aciditatea afecteaza creierul si provoaca dureri de cap. Pentru a evita acest lucru, trebuie să mănânce la timp și în mod regulat. Nu sari peste mese sau nu înlocuiesc porțiunea normală de alimente neglijabile.
2. Activitatea fizică împotriva migrenelor
Într-un corp sănătos. după cum știți, o minte sanatoasa. Pentru a rămâne în formă, trebuie să-și exercite în mod regulat. De asemenea, ajută la prevenirea unui atac de migrenă. Dacă preferați doar să meargă sau să înoate sau să facă yoga pentru ceva timp, aceasta nu va preveni doar migrena, dar, de asemenea, face să te simți în stare proaspătă și întinerit.
3. somn suficient avertizează migrena
Prea mult somn sau lipsa de somn afecteaza negativ organizm.Chtoby dvs. evita migrene, în mod ideal, un adult ar trebui să doarmă 6-7 ore, dar nu mai mult de 9 ore pe zi. Uita-te de ceva timp pe durata somnului lor, și veți vedea relația sa cu apariția atacurilor de migrenă.
Ia notă: Cum de a depăși sforăitului
4. Migrena - companie de obiceiuri proaste
5. Restul - profilaxia migrenei
Lucrări legate de activitatea mentală și stând la birou, devine din ce în ce mai mult o cauza de atacuri de migrena. De lucru non-stop, fără întrerupere, provoacă stres. Astfel, este necesar să se reducă tensiunea de operare, lăsând pentru un timp în aer liber sau în camera de recreere. De exemplu, discutați cu colegul dvs. pentru un minut sau bea o ceașcă de ceai verde. Nu utilizați pauza pentru a se potrivi locul de muncă, cauzând astfel prejudicii pentru sănătatea ta!
6. Deshidratarea - provocator de migrenă
2 pahare de apă purificată timp de 30 de minute înainte de micul dejun, un pahar cu o oră înainte de prânz și o oră înainte de cină, iar corpul tau este protejat de deshidratare, așa - și de la o migrenă! Bea multa apa ca deshidratarea provoca, de asemenea, migrene.
Acestea sunt doar cateva obiceiuri sanatoase care te pot ajuta sa uiti de atacuri de migrena.