Vei avea cu siguranță decis să strălucească la eveniment importantă viitoare într-o săptămână? Sau, natura ta „sprinter“ nu este proiectat pentru a depăși distanțe lungi? Deci, dacă sunteți hotărâți să-și piardă cele suplimentare de 10 kg, apoi gata pentru testele hardball.
Cel mai popular mod de a arunca de zeci de kilograme urau din această perioadă - dieta cea mai severă.
Cum să piardă în greutate într-o săptămână prin dieta
Dieta Dieta 10 kg
- 1 zi. bea numai apă.
- Ziua 2. Bea numai lapte (1 litru), înainte de a merge la culcare mânca un măr verde.
- Ziua 3. Din nou, bea numai apă.
- 4 zile. Se taie salata de varza, verde, morcovi. Se umple-l cu o lingura de ulei de masline (nu sare-l!). Cantitatea dreptul de salata verde - 1L. Mănâncă amestec de legume în trei doze pe parcursul zilei. Puteți bea apă minerală și ceai verde.
- 5 zile. numai băuturi din lapte (1 L).
- Ziua 6. ou fiert și o jumătate de ceașcă de ceai verde - meniu pentru micul dejun. După câteva ore, bea supa de legume, morcovi, cartofi, varză (1 cană). Pentru masa de prânz am mânca o bucată de carne de vită fiartă (100 g) și conserve de mazăre (100 g). În loc de cină - măr verde.
- Ziua 7. În câțiva pași pe care trebuie să mănânce 100 de grame de brânză de vaci, 2 cani de lapte. În loc de cină - un pahar de ceai verde.
Pro și contra de dieta
Accesibilitate, simplitate, nu exista produse exotice si scumpe. Pierderea în greutate necesară este garantată, dar numai la prima descărcare de gestiune. Utilizarea repetată a acestui regim alimentar isi va pierde la jumătate.
O astfel de modalitate extremă de a însoți întotdeauna slăbiciune și amețeală, dar este numai manifestarea exterioară. Deficienta de suplimente de vitamine și minerale pot fi de ajutor. Modificarea bruscă a dietei poate provoca gastrita, greva asupra sistemului imunitar, perturba echilibrul hormonal. Prin urmare, o astfel de metodă rapidă poate fi aplicată numai în virtutea unei situații de urgență.
Dieta Dieta 7 kg
rația zilnică este un pahar de cereale, care nu sunt fierte, ci pur și simplu preparată în apă clocotită (2 cesti) pentru noapte. Accelerarea procesului de pregătire a termos terci de ajutor. Hrișcă poate bea iaurt (mai puțin de un litru pe zi), apă (fără limitare) sau ceai verde. Despre existența sării, și mai mult zahăr va trebui să uite. Intre mese de hrișcă pot mânca un măr. Mănâncă ultima porțiune trebuie să fie de cel puțin 4 ore înainte de culcare.
Pro și contra de dieta
boabe dure de hrișcă curata peretele intestinal, astfel conține o mulțime de elemente nutritive. Hrișcă este digerat lent, ceea ce prelungeste senzatia de satietate.
Pierd doar cei care se bucură de gustul de hrisca. Nutriționiștii avertizează cu privire la lipsa aparentă de proteine și anumite vitamine și minerale (acesta din urmă poate fi umplut prin cumpararea unei multivitamine in farmacie). hrisca brută poate fi o sarcină foarte grea pe stomac, astfel încât dieta este contraindicat în gastrită și ulcer gastric.
Cură de slăbire la 5 kg
Baza dietei - 1,5 litri de 1% iaurt zilnic.
- Ziua 1: iaurt + un cartof fiert (4-5 buc.).
- Ziua 2: kefir + piept de pui (100g).
- Ziua 3: iaurt + carne de vită fiartă (100g).
- Ziua 4: kefir + pește aburit (100 g).
- 5-a zi: + 800 g de fructe iaurt sau boabe (cu excepția banane, smochine, struguri).
- Ziua 6: numai iaurt.
- Ziua 7: Odată ce apa.
Pro și contra de dieta
Chefir imbunatateste digestia, bogate in calciu si alte elemente nutritive, malokalorien. În plus față de posibilitatea reală de a pierde în greutate, este posibil simultan pentru a îmbunătăți ten, întărirea părului și unghiilor.
Ca orice „dieta rapid“ este foarte slab, atât de prost potrivite pentru persoanele active. Kefirul dieta este contraindicat în gastrită și hiperaciditate.
Opinia generală a medicilor - orice pierdere rapidă în greutate de multe ori se transformă în efectul opus: corpul funky, este setat la un val de „foame metabolismului“ - el începe să stoc de grăsime „în rezervă“, iar greutatea nu este doar o revenire rapidă la cifra inițială, dar, de asemenea, continuă să crească constant. Acest lucru se poate rupe în jos tesutul muscular sa se crape și să se usuce pielea, căderea părului și să crească plictisitoare. Chasing un rezultat record poate provoca organismului de a prejudicii ireparabile. Este greu de necesar să se ia acest risc de dragul de câțiva centimetri și kilograme.
Recomandări pentru a reduce greutatea prin dieta
- Reducerea aportului caloric necesar pentru a netezi (nu mai mult de 10%, la fiecare două zile). Numai grăsimi și dulce posibil și trebuie să fie exclus dintr-o dată, iar ponderea altor produse ar trebui să fie redusă treptat. procesul de slăbire ar trebui să procedeze încet, dar sigur.
- Cu o reducere generală a volumului de alimente, este de multe ori au nevoie: mese în porțiuni mici contribuie la prelucrarea sa deplină în energie. Alimentele este adesea mai ușor să se ocupe de foame și păstrați stomac sănătos.
- Cantitatea optimă de lichid - 2,5 - 3litra pe zi. proces de slăbire poate fi încetinit dacă aportul insuficient de apă. In timpul dietei tocit sete, în același timp, fluid și deficit de electrolit provoacă tulburări metabolice, prin urmare, este necesar să se controleze în mod conștient cantitatea de apă care intră în organism.
- 4/5 din dieta zilnică trebuie să fie consumate cel puțin 4 ore înainte de culcare. S-a dovedit că un sănătos alimente cu conținut scăzut de grăsimi proteine (legume, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, iaurt sau lapte fermentat coapte), consumate înainte de culcare nu sunt capabili de a reface depozitele de grăsime.
- Nu poate fi exclus din regimul alimentar de grăsimi animale - aceasta poate provoca ajustarea metabolică.
- Cum vă puteți pierde în greutate fără riscuri pentru sănătate? medici de pierdere în greutate în condiții de siguranță cred că nu mai mult de 800 - 1000 g pe săptămână.
Cum de a pierde în greutate într-o săptămână, cu ajutorul activitatii fizice
Pentru a-și exercita a fost eficace și nu se transformă în suferință inutilă, respectați următoarele indicații:
- Exista o multime de programe de sport pentru pierderea în greutate: alergare, ciclism. aerobic, yoga, pilates. Bodyflex etc. Toate aceste metode, fără îndoială, ajuta la arderea kilogramelor in plus, strângeți mușchii, activează procesele metabolice. Din toata varietatea este recomandat pentru a alege programul care oferă mai ușor și distractiv.
- Nu ar trebui să accelereze procesul de formare dintr-o dată. Încercați să crească treptat sarcina - acest lucru va evita leziuni si dureri musculare dureroase dupa exercitii, care poate knock out „în jos“ pentru câteva zile.
- Obezi si bolnavi cronici ar trebui să fie atenți în alegerea sport și, desigur, să se conformeze acestora la medic.
Exercitii pentru coapse slăbire
Larg răspândit picioarele. Mâinile împreunate în spatele capului, spatele drept. Ia 50 de curbe genunchi, genunchi arătând spre exterior.
Ups șold într-o poziție predispuse pe partea lui
Intinde-te pe partea dreaptă, cu capul în mâna dreaptă. Pick up de 20 de ori pe piciorul stâng expirati pe o respirație - coborâți-l în poziția de pornire. Apoi porniți pe partea stângă și urmați up-uri coapsa dreapta.
„Desen“ curcubeu picior
Stați la pas înainte de scaun. Mâinile pe șolduri. Extindeți piciorul drept pe șezutul scaunului, și să descrie semicercuri picior pe jumătate îndoit spre dreapta și în stânga. Pentru un efect mai mare, trebuie să „trage“ un curcubeu peste partea din spate a piciorului drept scaun. Încercați să păstrați în mișcare a corpului. Este important să nu se blocheze genunchi pe picior de sprijin. Dacă este dificil să păstreze echilibrul, atunci mâinile pot fi diluate în mână. Fiecare picior trebuie descrisă de semicercuri 20.
Un lift toc (50)
Urcă-te pe genunchi, mâinile îndoite în broască pe piept. Încet (inspirare) la fese, toc inferior, apoi expirați, ținând vertical torsul, a reveni la SP. Când aveți nevoie pentru a menține creșterea tensiunii și mușchii abdominali puternici stoarce fese.
Side ridică ambele picioare (de 15 ori, 2 seturi)
Intinde-te pe partea stanga, odihnindu-se cu capul pe braț extins. Indoiti piciorul drept, a pus piciorul pe lungimea piciorului inferioară a piciorului stâng. Învingând rezistența piciorului îndoit, în timp ce expirati, ridicați piciorul stâng cât mai mare posibil.
cardio
Activarea cardio arderea grasimilor va ajuta. mersul cu bicicleta, jogging, pas cu pas. Nu ar trebui să abuzeze de lucru cu mare greutate în sala de sport în loc de picioare fine, puteți obține volume mai mari.
Cum de a pierde în greutate într-o săptămână cu pastile
Pierderea in greutate intr-un timp scurt - un chin pentru oricine. Unele opta pentru pastile miraculoase pentru a obține rezultatul dorit. Dar, medicamente pentru pierderea in greutate - este întotdeauna o loterie: poate ajuta, dar cel mai adesea rău. Unii mai întâi poate arunca în mod semnificativ de pe greutate, dar este necesar să se oprească luându-le, organismul începe brusc să crească rapid în dimensiune. Alții, împreună cu pierderea in greutate, transporta o tulburări hormonale grele. „Efect de slăbire uimitoare“ a unor medicamente oferă viermi intestinali.
Medicamente pentru pierderea în greutate
(!) Mult sau mai puțin eficiente și relativ sigure medicamente sunt:
Ia-o oră după ingestie. Blocuri de Xenical absorbtia de grasimi de către organism. Ea nu are contraindicații, dar nu sunt recomandate pentru femeile gravide. Reacții adverse posibile - disconfort ușoară, diaree, scaune cu cheaguri de sânge.
Mulți mulțumit de rezultatele medicamentului, deși greutatea de descărcare nu are loc imediat, și multe amețeli observate, oboseală, insomnie. Principala Contraindicația - boli de inima.
suprima un mod foarte eficient senzatia de foame. Dar sperie consecințele posibile ale utilizării acestui medicament: anorexie, insuficienta renala, adenom de prostată, tahicardie, etc până la un accident vascular cerebral ..
Deci, pentru a pierde in greutate cu pastile, deși simplu, dar riscant - nu știi niciodată cum corpul tau va reactiona la introducerea chimiei.
Cum de a pierde în greutate într-o săptămână, cu ajutorul chirurgiei
Dacă toate metodele conservatoare au fost lipsiți de putere pentru a ajuta, iar excesul de greutate este o amenințare directă pentru sănătatea și chiar viața, are sens pentru a rezolva problema in mod dramatic - de a face o intervenție chirurgicală. Metodele chirurgicale sunt prezentate numai celor a căror greutate este departe de a fi normală. De regulă, oamenii prea obezi pentru a pierde in greutate este nerealist din greu prin dieta si activitatea fizica.
chirurgie de bypass gastric
Realizarea laparoscopic (fara incizii abdominale largi). A acumulat deja un număr impresionant de date statistice, sugerează că această metodă chirurgicală garantează o pierdere 70-90 la suta din greutatea corporala in exces cu cele mai puține complicații. Esența metodei - în partea superioară a stomacului creează un „mic stomac“, care a depus partea de mijloc a intestinului subțire. Capacitatea de „noul stomac“ - un total de 20 ml, astfel încât o persoană nu poate mânca foarte mult, și pentru că produse alimentare trece printr-o cale mult mai mică, ocolind partea principală a stomacului și a intestinului subțire, scade absorbtia nutrientilor. Costul aproximativ al chirurgiei de bypass gastric în România - 200 de mii de ruble.
Impunerea unui inel gastric
Chiar sub esofag, stomac este amplasat pe partea de sus a unui inel special de-a strânge stomacul ca o clepsidră. După o astfel de operațiune nu poate fi luată în același timp, produsele alimentare solide și lichide. Se recomandă să se bea cel puțin o oră înainte de mese sau o oră mai târziu. Costul de funcționare depinde de alegerea Giulgiului, și poate varia de la 95-150000. P. Pacienții cu stomacul trunchiat pentru a trăi în conformitate cu anumite reguli: să monitorizeze în mod constant volumul de produse alimentare și asigurați-vă că, atunci când cantități mici în organism primește toate materialele necesare. În plus, o altă parte vitală a noului mod de viață ar trebui să fie activitate fizică.
Liposucție
Cea mai populară metodă de corecție chirurgicală este o liposuctie cosmetic. atunci când excesul de grasime este pompat prin înțepături în piele. Cel mai important avantaj al liposuctie este abilitatea de a simula proporțiile dorite, cum grăsime este îndepărtat numai dintr-o anumită parte a corpului.
Cu toate posibilitățile de liposuctie modernă a sărit înainte și permite îndepărtați uniform acumulate de-a lungul anilor de depozite de grăsime care nu pot fi dieta și exercițiile fizice, dar efectul său este foarte scurtă durată, dacă veți continua să se miște un pic și voioșie se referă la nutriție.
concluzie
Deci, pentru a pierde în greutate în ultimele 7 zile, deși nu este ușor, dar este posibil. Dar este în valoare de alungare rezultat iluzorie, atunci când există o șansă foarte real pentru a obține o mulțime de probleme, mai ales că un astfel de succes hard-a câștigat, de obicei, are loc foarte repede?
În ciuda realizărilor extraordinare ale medicinii moderne, pentru a fi mereu în formă bună și să se simtă mai mare posibil doar o singură cale sigură și în condiții de siguranță - pentru a îmbunătăți stilul lor de viață.