Pentru picioare au fost subțire și a avut o formă frumoasă, trebuie să aibă grijă de ei. Grija cuvânt este necesar să se înțeleagă trei lucruri:
- Face exerciții pentru picioare slăbire
- mânca dreapta
- Monitoriza starea pielii de pe picioare, și pe picioare prea!
Tema celui de al treilea paragraf nu este inclusă în planul acestui articol, așa că hai să vorbim despre primii doi termeni.
Exercitii pentru slăbire picior
Desigur, pentru a avea picioare bine proporționat, aveți nevoie pentru a face un exercițiu obligatoriu, și, cu atât mai mult cu atât mai bine! Nu cred că am nevoie pentru a explica de ce.
Un exercitiu foarte eficient pentru picioare pierdere în greutate - de funcționare. Acesta a fost în timpul acestui exercițiu pentru a arde procesul de pierdere în greutate mai multă grăsime și este cât mai eficient posibil. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că grăsimea începe să ardă numai după o jumătate de oră, astfel încât aveți nevoie pentru a rula cel puțin 40 de minute.
După rularea se pot relaxa ușor (aproximativ 5 minute) și apoi se trece la următorul exercitarea efectivă. Sarind coarda - una dintre cele mai bune exerciții pentru slăbire picior. Salt nevoie de cel puțin 20 de minute pentru pierderea in greutate a fost cea mai eficientă. Dacă va fi greu, puteți alterna sărituri și de recreere, de exemplu, sări la 5 minute - 1 minut de odihnă, și așa mai departe timp de 24 de minute. Puteți face un pic mai complicat: pentru a sari de 10 minute - 1 minut de odihnă, și așa mai departe timp de 22 minute.
Pentru a pierde in greutate rapid in picioare, este necesar să se efectueze un alt exercițiu eficient - picioare în creștere mână. Culcat pe spate, ridica picioarele drepte la 90 de grade de la podea și depărtați-le astfel încât să formeze un unghi de cel puțin 90 de grade între acestea, și apoi a reveni la poziția sa inițială. Repetați această mișcare de cel puțin 100 de ori!
Se formează un frumos formă viței următoarele exerciții: Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor și îndoiți înainte, încercând să-l brațe drepte pe podea. Asigurați aproximativ 10-15 astfel de înclinații. După un timp, atunci când acesta devine o întindere mai bună, a pus picioarele latimea umerilor, și mai aproape unul de altul și de a crește numărul de pante, aducand treptat la 50. Atunci când efectuează acest exercițiu ar trebui să simțiți mușchii se întind partea din spate a genunchilor. Întinde ușor!
Un exercitiu foarte eficient pentru a reduce coapse si fese - o bicicletă. Cu siguranță, acesta este un exercițiu de toată lumea știe din copilărie. Intinde-te pe podea, ridica picioarele drepte de la podea la 90 de grade și picioarele în aer face trafic, care simulează mersul cu bicicleta. Durata acestui exercițiu ar trebui să fie de cel puțin 5 minute.
Pentru a pierde in greutate rapid in picioare, exercițiu va ajuta cu peretele. Fii partea stanga la perete și apăsat pe mâna ei. Face 20 de leagăne piciorul drept înainte, îndoire genunchii. Apoi devin peretele cealaltă parte și, de asemenea, face 20 de leagăne.
Catering pentru slăbire picior
Din păcate, anumite diete care vizează reducerea volumului de picioare, nr. Cu toate acestea, limita de putere, desigur, necesar.
Pentru a pierde în greutate cât mai repede posibil, în picioare, puteți alege fie orice dieta in timpul pierdere în greutate, în care greutatea nu va dispărea rapid sau de a limita ea însăși la următoarele produse:
Complet restricționați-te de astfel de produse nedieticheskih nu este necesară, deoarece chiar și o mică, dar beneficiază! Grasimea este necesar pentru organism pentru a menține funcționarea normală a anumitor organe interne, dulce necesare pentru a menține energie și de gândire rapidă, sărat încă mai trebuie să mănânce pentru gust. După cum puteți vedea, vom mânca, dar destul de un pic!
Sfaturi utile pentru putere picior slăbire
Ca nutriționiști cred că pentru a pierde în greutate în picioare, este important să se includă în dieta de proteine. O atenție deosebită trebuie acordată carne slabă și produse lactate cu grasime redus! După toate produsele alimentare care conțin proteine, o legumă pe care grădină din piele saggy și formează un relief frumos musculare!
Alte metode de pierdere în greutate la nivelul picioarelor
Pentru a vă asigura că pentru a reduce această parte a corpului, sunt destul de eficiente împachetări corporale pentru pierderea in greutate, pierderea in greutate, procedura prin care este descrisă în detaliu în articolul „Cum să piardă în greutate cu ajutorul unui film comestibil? Tehnica și rețete! “.
Desigur, pentru pierderea în greutate eficientă în picioare trebuie să folosească toate metodele, și numai atunci vei vedea rezultate rapide!
Urmați toate aceste sfaturi și sunteți sigur că pentru a reuși! Și nu uita motivația. )