Foto: Alexander Ermolaev / Rusmediabank.ru
Părinții știu că produsele alimentare este foarte importantă pentru sănătatea copilului. Prin urmare, de la însăși nașterea adulților au tendința de a cumpăra produse ecologice, mâncăruri gata preparate, care conțin mai multe vitamine și minerale. Cu toate acestea, cu alimente poate avea nu numai grijă de sănătatea copilului dumneavoastră, dar, de asemenea, să corecteze comportamentul său. Acest lucru este deosebit de important pentru elev.
La școală, copilul este alimentat cu energie, dar nu ia în considerare nevoile individuale. De exemplu, mulți nu le place salate, și toate legumele consumate separat. Dar, în școală în fiecare zi, se prepară salate. Sau cineva nu-i place caserole, dar o dată sau de două ori pe săptămână, acest fel de mâncare este pe meniu. Ca urmare, copilul jumătate de foame. Și afectează activitatea mentală, starea de spirit și comportamentul. Schoolboy devine distrată ascultare, neatent la profesor, iritat, obosit.
Sunt atât de multe scrie despre sarcina crescută asupra studenților, deteriorarea vederii și postura, iar profesorii se plâng de elevi neatenți și de multe ori agresiune. Suntem capabili de a ajuta copilul să facă față dificultăților și să se adapteze comportamentul său.
Cum să mănânce în timpul zilei?
În primul rând, copilul trebuie bine micul dejun. Deseori, copiii nu le place să mănânce în dimineața. Acest lucru este de înțeles, pentru că în orele pe care doriți să dormi, s-ar putea spune, corpul este încă adormit. Prin urmare, este foarte important punct - trezesc devreme copilul. Sunt de acord că timp de douăzeci de minute înainte de a părăsi școala, pofta de mancare nu se va trezi.
În plus, trebuie să se pregătească acele mese care prefera copilul tau. Dar trebuie avut în vedere faptul că cele mai bune alimente pentru micul dejun - cereale, brânză de vaci, ouă. În cazul în care brânza este în forma sa pură, nu este pe ecran, puteți găti sau cheesecakes caserolă. Sau adăugați o banana, pere, mere. Porridge pot fi preparate lactate sau fara lactate. Încerca în continuare să depună un fel de mâncare, astfel încât părea frumos. Apoi, pofta de mancare va veni mai repede. Asigurați-vă că pentru a obține creier de dimineață are nevoie de glucoza, ceai atat de dulce sau de compot va fi foarte util.
La școală, copilul trebuie să mănânce. Prin urmare, ar trebui să se acorde cu ceva util. Acest lucru poate fi o bucată de fructe sau legume, branza de vaci sau iaurt, acesta poate fi util tip sandwich. Sandwich utile - nu este o bucată de cârnați și pâine cu o felie de carne fiarta si salata de frunze, de exemplu.
În cazul în care un student este plin, atunci este a scăpa de unele probleme. Nu va fi iritat, iar acest lucru este foarte important.
Desigur, la prânz este cea mai buna alegere de orice supă și un fel de mâncare principal. Deși unele costa o supă. Depinde de copil și tradițiile din familia ta. Supe poate fi atât vegetariene și carne. Este de dorit să se prepare feluri de mâncare diferite opțiuni care nu sunt deranjati, atunci copilul va manca cu placere. În ceea ce privește al doilea - trebuie să fie carne sau pește. Proteinele din această vârstă sunt deosebit de importante. Pentru garnitura puteți trimite legume sau cereale.
O cina este de preferat să aleagă ceva nu prea grele - pește, legume, brânză. Acest lucru poate fi cabana caserola brânză, prăjituri brânză, legume fierte, pește la cuptor. stomac Aglomerat nu permite un somn bun, deoarece va fi ocupat de alimente digeră. Prin urmare, copilul în dimineața se va simți copleșit.
Cum de a consolida memoria, pentru a păstra viziunea și a scăpa de agresiune?
Mult depinde de produsele alimentare, inclusiv memoria. Cu o lipsă de anumite substanțe din creier nu poate funcționa pe deplin. Prin urmare, deteriorarea memoriei, atentie, concentrare scade. Pentru creier este necesar să se utilizeze nuci. Ei au o mulțime de vitamine B și vitamina E. Aceste vitamine nu dau creierului celulele sunt distruse. Un acid gras, care sunt de asemenea găsite în nuci, dezvolta gândirea. Un alt produs util pentru creier - alge marine. Iodul este conținută în varză, susține claritatea mentală. Strugurii roșii ajută bine să-și amintească informații noi.
În ceea ce privește punctul de vedere, există deja importante vitamine A și C. le puteți găsi în morcovi, dovleac, caise, ardei gras, coacăze negre, citrice. Necesare pentru ochi ca acizi grași, găsit în pește și sulf - poate fi găsit în ceapă și usturoi.
Iritarea și agresiune deranjează adesea studenții de azi și părinții lor. Ce se poate face în această situație? Pentru a ajuta la corectarea puterea va veni. Sunt produse care relaxeaza si ajuta la controlul iritabilitate și furie. Este toate legumele cu frunze verzi, piept de pui, fulgi de ovăz, produse lactate, pește și ciocolata neagra. Aceste produse reduc nivelul de stres, ajută la producerea de serotonina - hormonul fericirii. Prin urmare, ele trebuie să fie, de asemenea, sigur pentru a include meniul de student.
O altă întrebare importantă - cum să scapi de oboseală? După sarcina de elevi grave, iar corpul nu a fost format. De aceea, copiii nu pot face față cantității mari de informații și este foarte obosit. Desigur, modul de studiu important și de odihnă, dar produsele alimentare pot ajuta în rezolvarea acestei probleme. Includerea în dieta de mai multe fructe, deoarece organismul nu este în mod clar suficient de vitamina C, precum și ceai verde, seminte de dovleac, nuci diferite. Dar de copt, dulciuri, fast-food ar trebui să fie eliminate din dieta, aceste produse sunt, dimpotrivă, provoacă oboseală.
După cum puteți vedea, puterea poate rezolva multe probleme legate de starea de sănătate a elevilor. Dar nu uitați despre alte lucruri: activitatea fizică, modul corect al zilei.
Mai multe articole pe acest subiect:
- Jenny - 1000 r.
- Arena - 500 p.
- Lenulia - 300 p.