De ce creierul și corpul sunt conectate?
Pur și simplu pune, creierul este localizat fizic în organism. Și în cazul în care organismul este ramolit sau bolnave, cum, în acest caz, poate fi un creier sanatos, ca parte integrantă a corpului? Răspunsul în sine sugerează. Dar aici este important să nu meargă la extreme.
Absența sarcinii pe corp
Atunci când nu există nici o sarcină fizică pe corp - corpul are un fel de deprimant, cu condiția că există o mulțime de produse alimentare - o astfel de persoană, de regulă, se câștigă rapid în greutate, desigur, este de ulei. În cazul în care lipsa de putere - este, fizicul foarte subțire.
Din punct de vedere științific - greutatea determinată pe baza IMC sau indicele de masa corporala. Băieți pot aminti de masă în armată, raportul dintre înălțime / greutate / vârstă.
Ceea ce înseamnă lipsa de exercițiu? Asta este, dacă „stai / minciună“ pentru mai mult de 5 ore pe zi, cu excepția timpului de somn, și timp de 1 săptămână de mers pe jos mai puțin de 10 ore. Prin „du-te“ și implică de obicei „în picioare“, pentru că, dacă aveți cel puțin o jumătate de oră înainte de muncă / școală „pe picioare“ + drum înapoi, atunci trebuie, în ceea ce privește medicina, exercitii fizice suficiente.
Ce e în neregulă cu lipsa de exercițiu pentru creier?
În primul rând - este o încălcare în sistemul circulator. spălări noastre de sânge pe tot corpul, inclusiv creierul. Atunci când organismul este în formă bună, atunci când sunt mersul pe jos, cel puțin, în mod activ muta picioarele - Sangele circula mai activ prin corp, și „curata“ creierul de la orice byak. Cand circulatia sangelui este slaba boli foarte reale, cum ar fi boala cardiacă ischemică - boală cardiacă coronariană, osteoporoză, diabet zaharat.
Al doilea - o expunere mare la stres. Acest lucru se manifestă în situații banale, urca pe scări la 2-3 nivele - obține dificultăți de respirație și palpitații cardiace. Încercați creierul porazvivat într-o astfel de situație, când te simți bine doar stând pe un scaun.
exerciţiul fizic excesiv
După cum știți, sportivii profesioniști, de asemenea, popping diverse boli si, de asemenea, asociate cu inima. Principalul motiv - peretrenerovannost. Ce este? Slăbiciune, letargie, picioare vatnost. Deci, ce sunt unele gândire „pentru că sângele bun cade creierul.“
Atunci când exercitarea excesiv este grav epuizat toate resursele organismului, deoarece toată energia este îndreptată spre acest sport. Și aici, problema este că „acest lucru ar trebui să fie o multime de carbohidrati“, iar corpul tau crede că sunteți undeva în război. El se luptă pentru supraviețuire, și direcționează toate forțele și mijloacele la sport sau cum crede el, „faptul, pentru a supraviețui războiului.“ Astfel, epuizat și SNC. Selectat glucozei în creier, și trimite-l toate pentru a sprijini mușchii, instinctele, pentru a consolida conexiunea neuromusculare. Despre dezvoltarea creierului nu se poate vorbi.
Cel mai bun exercițiu pentru dezvoltarea creierului
Cel mai important - alimentarea cu sange optima la creier, fara oboseala intregului corp. In plus, pentru o mai bună creier de încărcare de lumină lung decât un impuls fizic ascuțit. Iar al treilea - furnizarea de oxigen! Ce înseamnă acest lucru?
Lumina de sarcină, constantă și regulată cu o durată de 60-90 minute. În mod ideal - în aer liber. Acesta poate fi banal jogging în parc. Deci, noi oferim corpul și creierul, în special, fluxul de oxigen și circulația normală a sângelui.
Științific vorbind, pentru funcționarea normală a creierului este necesară natura aerobă a sarcinii. ceea ce înseamnă literalmente sarcina „cu oxigen.“ Ciclism, jogging, chiar și mersul pe jos intr-un ritm rapid - un exemplu perfect de exercitii aerobice.
Sports adecvat scopului - al dezvoltării creierului
CrossFit. Sportul, care se desfășoară, în general, exerciții, simple, dar cu restul minim. Probabil, dintr-o cutie de formare circulară. După 2-3 minute de la aceste exerciții, vei realiza că acest lucru nu este atât de ușor și pe cât pare. Ca rezultat, flux bun de sange pe tot corpul, inima de formare, dezvoltarea plămânilor ca un bonus + mușchii sunt destul de rezistente, și va arde grăsimea (dacă puterea moderată).
Street antrenament. Un sport care ia chiar tații și bunicii noștri, dar ei nu o numesc asa. De fapt, aceste bare orizontale și baruri cu elemente de gimnastică sportive. Un plus imens stradă antrenament - tradițional angajate în ea pe stradă în sine și traduce muschii mari nu ar fi - dar partea din spate va fi cu siguranță mai mare și corpul macră. Rezultatul: o mulțime de oxigen, consolidarea luminii (torace în mod constant întinsă) și inima.
arte marțiale și impactul lor asupra dezvoltării creierului.
Unele arte martiale sunt foarte periculoase pentru creier, nu este atât de mult dezvoltarea, cazul ar putea chiar agrava. Dar noi nu suntem doctori, profesori, și să înțeleagă importanța artelor marțiale în lumea de astăzi, și, prin urmare, vom înțelege și de a da sfaturi.
Prin „unii“, ne referim la artele marțiale de impact. Problema lor nu este oboseala, nu epuizare, și în impactul constant! Box, Kickboxing, MMA, karate, taekwondo și altele. Cine în atribuirea lor câștigătoare? Aproximativ - la cea mai mare snitched pe cap la inamic. Foarte tare, chiar dacă adversarul și-a pierdut cunoștința. Și ce înseamnă de „knock“? În cazul în care creierul primeste astfel de traume că este foarte dificil de a corecta chiar și locația sa proprie în spațiu și a făcut-o „ea refuză să lucreze.“ Orice baterist atlet va intelege acest sentiment. „Minți în jos, popriseday, greturi? Aici Vodicka. " Nu nifiga bun pentru nivelare, dezvoltarea creierului! Care este soluția? Ia-l băieți ușor, fără fanatism, fără concurență, să lucreze „la atingere,“ sănătatea este mai importantă. Puteți încă face față cu ușurință bețivi pe alee sau cu șofer inadecvate, pentru că noi înțelegem că un adevărat profesionist nu va arunca primul cu pumnii. Un lucru „la robinet“ și tit și o macara va fi în mâinile lor.
Cea mai bună opțiune pentru Arte Marțiale: Judo și Sambo. Potrivit șefului nu a lovit, cu excepția de accident. Cu toate că, uneori, astfel încât se poate exercita pe saltea, atunci acea săptămână va fi simțit.
Recomandări generale pentru formare
Frecvența de formare - de 3 ori pe săptămână. Puteți face mai mult, dar apoi se reduce în continuare timpul încărcării de lucru și de formare. Runners poate rula aproape în fiecare zi, dar, timp de 30 de minute și este ușor (un pic mai repede decât pas rapid). Și efectuează de formare nu mai târziu de 4 ore inainte de culcare, ne referim la începutul programului de antrenament.
P.S. Încercați să luați un duș de contrast. Acesta este un mijloc eficient de îmbunătățire a circulației cerebrale. De regulă, cei care iau în mod regulat un duș mai puțin bolnavă și nu se plâng de dureri de cap.
Mult noroc in dezvoltarea creierului!