Mulți oameni cred că acest lucru este numărul magic este asociat cu debutul întunericului. Dar, in diferite anotimpuri mai întunecate momente diferite, iar în unele regiuni ale nopții durează câteva luni. Să vedem ce se spune despre ea nutriționiști.
Potrivit nutritionistilor despre produsele alimentare după șase
Dieta nu poate fi universal pentru toți. Acesta este creat într-un mod general, dar ar trebui să fie corectă pentru fiecare individ. De ce oamenii uita că există grafice diferite, nu numai locul de muncă, ci și viața. De exemplu, cum să dieta persoanei care lucrează în tura de noapte?
Este necesar să se țină seama de comportamentul oamenilor în viață: atunci când se lucrează, cât de mult se duce la culcare ca activ urmărind timpul său. Pentru „bufnite“ și „ciocârlii“ dieta ar trebui să fie diferite. Deși compoziția produselor nu vor fi diferite.
Dacă organismul 5-8 ore nu au primit alimente, începe să se clatine. Ai nevoie să-l hrănească în mod regulat și în mod corect, mai degrabă decât stick la principalele mituri despre diete timp de 6 ore în seara.
Dieta pentru „bufniță“
diete standard sunt proiectate pentru ciocârlii. Ultima masa este necesara pentru 3-4 ore înainte de culcare. Acesta este exact cazul în care persoana se trezește devreme, mic dejun bun, apoi prânz și cină ore de 17. Și 9 a trebuit să meargă la culcare. Dar, în cazul în care acesta este diferit cu „bufnița.“
Micul dejun ar trebui să fie întotdeauna strâns, dă putere pentru întreaga zi. Dar puteți mânca numai după ce corpul este treaz. Dacă mănânci ceva atunci când doriți să dormi, alimente pentru a fi digerate lent, și asigurați-vă că pentru a se transforma in grasime. Poate că ar fi mai bine să aibă micul dejun aproape de momentul în care totul este masa de prânz.
Seara, ultima dată pentru a mânca 3-4 ore înainte de culcare. Da, poate fi după ora 18.00, nu contează. În cazul în care cel mai bun timp pentru a dormi - 3am, apoi 22-23 ore, puteți încă bucura pe deplin de mese.
Se crede că în întuneric organismul mai rău digeră alimentele care încetinește. Acest lucru este mai mult datorită faptului că activitatea chiar și pe timp de noapte „bufnițe“ de mai jos. Ei au mai puțin exercițiu, petrece timpul la monitoare și televizoare, sunt angajate acțiuni nu foarte mobile, și, prin urmare, cheltui mai puțină energie. Dar, pentru că nu are nevoie să renunțe la produsele alimentare, este necesar doar pentru a face cina mai puțin densă. Reduceți cantitatea de alimente sau gatiti legumele pentru cina, nu carne de grăsime, terci.
Cum de a alege un regim alimentar?
Orice plan de dieta ar trebui să se potrivească persoanei. În cazul în care mereu prezentă senzația de foame, aceasta va provoca o depresie. Aceste diete nu sunt de ajutor. Este mai bine de a alege stilul de mancare iti place, care nu produce disconfort sever.
Cel mai bine este să se consulte un dietetician. El spune cel mai bun mod de a pierde în greutate și să se gândească peste cele mai bune mese. Acesta va fi cazul în care ora 18.00 nu va fi critic, și va fi cel mai bun pentru programul de o anumită persoană.