De ce sunt sfătuiți să nu mănânce după șase? Argumentele foamei după 6 ore
Fraza. „Sunt pe o dieta, asa ca dupa 18 nu mananca nimic“ - a auzit, probabil, noi toți. Refuzul de a mânca alimente după ora 18:00 este aproape un simbol al oricărei diete. Dar ce se bazează? De ce nu pot mânca după ora 18:00, și modul în care aceasta va ajuta să piardă în greutate?
Este destul de simplu. Nu mânca pe timp de noapte - aceasta este o recomandare sensibilă, oricum. De fapt, după ce mănâncă mâncarea, ar trebui să fie o perioadă de cel puțin o activitate motorie, astfel încât organismul a lucrat pe principiul că „a primit de energie -. Risipei de energie“ Dacă, în schimb, va profesa principiul „a primit energie - a căzut pe o parte“, ea începe în mod inevitabil să se acumuleze treptat kilograme în plus, digerarea mâncat într-un vis.
Apropo, digestia in timpul somnului nu transporta nici un beneficiu pentru somn sau pentru digestie. Noi, oamenii nu fac parte din speciile care sunt în stare să meargă într-o hibernare lungă, timp în care reușesc să continue în condiții de siguranță o parte din activitățile vieții. Ursul, de exemplu, poate da naștere chiar și în timpul hibernare, și nimic. Dar omul, „a cincea maimuță“, la o astfel de prost adaptat. Ai auzit că dacă merge la culcare, pe stomacul gol, vei visa luminoase și plăcute vise? Acest lucru este valabil, în cazul în care toate făcut în mod corect (a se vedea mai jos), pentru că în cazul în care corpurile noastre trebuie să se ocupe de procesarea produselor alimentare care rezultă înainte de a merge la culcare, face dificil de a dormi.
Același proces de digestie se transformă în procesul de depunere de grăsime datorită faptului că, în loc de activitatea motorie, avem o lipsă totală de ea. Acestea sunt principalele argumente ale susținătorilor înfometare după ora 18:00. Există, de asemenea, încă mai crede că, după 18 organism, după propriile sale bioritmuri, incepe sa incetineasca propria sa activitate, inclusiv digestiv și stomac după ora 21:00, este aproape complet închide - dar această opinie este destul de controversat și provoacă o mulțime de discuții, astfel încât în timp ce este mai bine să nu elaboreze un fapte mai precise și obiective.
Cu toate acestea, această abordare are, de asemenea, mulți adversari. Deci, pentru atât de mulți oameni încearcă să mă refuze alimente după ora 18:00 ajunge la un capăt cu un eșec complet și dezamăgire. Acestea se împart în două extreme: fie nu se pot controla, și după opt ore, fără alimente, la două în graba de dimineață la frigider și începe cracare atât obrajii paste cu carne si mezeluri cu branza, sau pur și simplu se îndoapă să-și arunce până la 18:00, astfel încât aceasta dăunează sănătății lor într-o măsură mult mai mare decât beneficiază de abstinenta dupa.
Desigur, după astfel de ghinioane oamenii încep să-și piardă încrederea în sine și autodistructivă excesului de greutate, începe a face scuze pentru propria sa completitudine, iar în curs sunt atât de familiare pentru noi toate argumentele: „Este toate genetica, nimic despre ea“ sau „ os lat, asta e tot. " Dar astfel de oameni, înainte să renunțe, ar trebui să vă familiarizați cu punctul de vedere alternativ pe această temă.
Adevărul este că, adversarii susțin foame după șase, că această abordare este prea crud pentru omul modern. Acesta este destinat în primul rând pentru ciocârlii. La urma urmei, după cum știți, ei merg la culcare devreme, la ora 10 seara (aproximativ). Prin urmare, recomandarea este de a împinge ultima masă cu 4 ore inainte de culcare - le razumnadlya. Dar bufnite care merg la două dimineața, puteți mânca și 22:00. Oh, și pe cineva să asculte în această situație?
Pentru a înțelege mai bine această întrebare, este important să înțelegem că esența problemei nu se află într-un fel de ritual magic care va lua greutatea dumneavoastră, dacă veți asculta de reguli stricte și „să nu păcat.“ Și nu pentru a încărca corpul tau pentru noapte. Prin urmare, este important nu numai cat de mult mananci, dar, de asemenea, ceea ce este.
Adepții alimentare separată nu văd nimic teribil să mănânce după ora 18:00. Dar ei specifica invariabil că după cină la ora șase seara sunt permise numai gustări ușoare. Ce este „gustare ușoară“ în înțelegerea noastră standard? Această ceașcă de iaurt, o pereche de ouă (proteine satisface foamea perfect, dar nu ne incarca carbohidrati grele), pâine, un mar sau o banana, alte fructe.
O astfel de gustare, există două avantaje incontestabile. În primul rând, este fără nici o dificultate să fie metabolizat de organism și nu va afecta silueta, chiar dacă tot timpul pentru a dormi, vei fi inactiv și nu va pierde energie. În al doilea rând, nu te vei simti foame si disconfort din cauza stomacul gol. Și noaptea nu se va transforma în jurul valorii în pat într-o luptă cu propria sa dorință de a sări imediat în sus și a alerga la frigider.
Deci, aici este o cale de ieșire din nou. că adevărul se află între ele. Încărcați după ora 18:00 nu este cu adevărat recomandată, indiferent de ceea ce rutina de zi cu zi, pentru că după șase și bufnițe și ciocârliile, de obicei, se deplasează puțin. Cu toate acestea, nu se apropie de această regulă atât de foarte dogmatic. Dacă te întorci de la muncă la ora 18:30, iar pentru cină reusesti doar 19:00 - nu e înfricoșător. Nu este rezonabil să se, în acest caz, răsfățați-vă pe deplin la cină doar pentru că „nu poți mânca după șase.“ Mănâncă asupra sănătății, doar pentru a observa moderație și să încerce să nu mănânce alimente grele.
Dogmatismul este dăunătoare, în orice caz. Fără a dori să se îngropa în esența anumitor reguli dietetice, de multe ori cădem în capcana, îndeplinind aceste reguli nu numai pentru binele de tine, dar uneori chiar dăunătoare. Pentru a evita acest lucru, este necesar să se uite la fiecare regulă să solicite o explicație rezonabilă a unui specialist cu experiență.