Ciclism - un tip de antrenament aerobic pentru a face față greutății suplimentare. Dar dacă condițiile pentru călătorii lungi pe bicicleta acolo, sau vremea nu este permițându-vă să se bucure de ciclism. Una dintre cele mai populare moduri de a face o figură bună, pentru a găsi potrivi perfect, și, în același timp, nu dăunează organismului - este un club de fitness. din moment ce instructori calificați spun întotdeauna ne cum cel mai bine pentru a ajunge la greutatea ideala.
Primul pas pe cale de a scăpa de excesul de greutate poate fi un pas aerobic. Acesta este un mod eficient de a arde calorii fara ajutorul unor simulatoare suplimentare.
Cu ajutorul mecanismului de pierdere în greutate are loc? Este foarte simplu - mușchii lucra mai mult timp, cu atât mai mult au nevoie de energie care este produsă de organism, ca rezultat al reacției de oxidare cu oxigen a glucozei. În cazul în care sarcina pe corp este lung, energia din oxidarea glucozei conținută în forma de glicogen în mușchi și ficat, organismul nu mai este suficient, și începe descompunerea grăsimilor, care este atât de necesar pe drumul spre o figură subțire.
Pentru a începe descompunerea grăsimilor, formarea ar trebui să fie continue. Activitatea fizică puternică într-un timp scurt, poate provoca daune la un organism nepregătit, astfel încât cel mai popular mod de a pierde in greutate si sunt programe de antrenament aerobic. Acest antrenament cu sarcini de intensitate mică - este mersul pe jos, alergare, ciclism.
Contactele cu oameni ca-minded în clubul de fitness vă permite să găsiți tipuri preferate de sarcini care beneficiază organismul și nu provoacă plictiseală.
Plus exercitii aerobice este faptul că lucrarea are un număr mare de muschi, activeaza metabolismul, inima și plămânii încep să funcționeze mai bine.
Exercitiile regulate nu depinde de capriciile vremii, este cel mai ușor de efectuat pe simulatoare - o bicicletă, banda de alergare, orbitrek - lideri în acest domeniu. Fiecare dintre ele are propriile sale avantaje.
Banda de alergare, biciclete exercițiu, în contrast, pentru a permite mai repede pentru a arde mai multe calorii. În plus, atunci când se angajează pe banda de alergare depozite de grăsime sunt reduse prin întregul corp. Mersul pe jos și să fie difuzate - cel mai simplu și natural la mișcarea umană. Precum și o bicicletă, o bandă de alergare ajută la consolidarea inima si plamani, imbunatateste rezistenta de ansamblu.
Dar, banda de alergare, există contraindicații. Dacă ai probleme cu articulațiile genunchiului, gleznei articulațiilor banda de alergare este contraindicată, deoarece se sprijină pe articulații sarcina principală atunci când rulează.
Simulator Interesant pentru cei care doresc să piardă în greutate și să consolideze corpul - orbitrek. A devenit popular, nu atât de mult timp în urmă, dar el are mai mulți susținători. În primul rând, orbitrek combină avantajele benzii de alergare și de a exercita bicicleta, dar nu are contraindicații. Pe orbitrek poate simula mersul pe jos, picioarele muta într-o cale eliptică, și brațele mobile permit utilizarea mușchilor suplimentare ale spatelui și a brațelor. În al doilea rând, orbitrek minimizează stresul asupra articulațiilor, astfel încât să poată angaja pe cei care nu sunt recomandate pentru banda de alergare. În al treilea rând, puteți face pe orbitrek inversată, adică, tren mușchii pe care nu le puteți utiliza pe o bicicletă și banda de alergare. Inversarea ajută la eliminarea depunerilor de grăsime în zona din spatele genunchilor, pe picioare si fese. Pe orbitrek pot face mâinile Mahi, efectua o serie de exerciții, care sunt, de asemenea, disponibile pe banda de alergat sau de a exercita bicicleta.
Astfel orbitrek poate fi numit simulator de slăbire cel mai versatil. Dar nu uitați că efectul de exercitare va veni numai atunci când formarea efectuate în mod regulat și la ocuparea forței de muncă se acordă suficient timp (cel puțin o jumătate de oră).