De fapt, acest subiect este foarte important și nu a fost în începători interesate zadar, deoarece culturism, de multe ori se face referire la culturism recente și de fitness sunt destul de diferite tipuri de exerciții sportive, respectiv, iar problema pe care au, de asemenea, nimic de-a face unele cu altele.
Iar principalul lucru Spre deosebire de culturism de fitness este faptul că sala de fitness nu implică construirea musculare, în timp ce culturism se bazează pe acest principiu, pentru un motiv bun, acest tip de formare înseamnă, literal, sculptarea, construirea propriului său corp. Desigur, o astfel de abordare diferită este complet diferit de sarcină, puterea și modul, astfel încât răspunsul la întrebarea diferenței dintre culturism de fitness, instructor calificat conduce o listă foarte mare de reguli și principii, precum și ciudat, și un alt tip de formare. Astfel, spre deosebire de culturism, principalele activități de fitness obiectiv este redus pentru a aduce toate grupele musculare, fără excepție, în tonul propriu-zis și arderea chiar și cel mai delicat de grăsime corporală pentru a fi capabil de a sublinia frumos relieful pompat.
Pentru a oferi un astfel de efect, pur și simplu, în mod regulat în cameră, fără sarcină suplimentară sub formă de scoici, și de marfă de simulatoare speciale, precum și du-te pe o dieta adecvata. După cum sa menționat deja mai sus, este necesar să se lucreze cu toate grupele de mușchi care execută separat un set de exercitii pentru picioare de presă, fese, brațe, părțile laterale și spatele. De multe ori clasele de fitness au multe în comun cu aerobic, deoarece, în scopul de a face exercitarea chiar și cele mai „leneș“ și tare mușchii, un antrenor vine cu exerciții combinate sunt efectuate pentru muzică.
Gym este destul de permis să se ia în considerare utilizarea de gantere mici, materiale de ponderare și alte bunuri, dar, spre deosebire de cojile destinate culturism, acestea contribuie la restabilirea tonul, dar nu cresc în greutate.
În ceea ce privește dieta, dieta ordinară costum de fitness kalorazhnaya, al cărui principiu de bază este acela de a se asigura că nu depășește limita valoarea medie zilnică de energie a alimentelor consumate, care se calculează pe baza unei formule. În final, trebuie să se concentreze pe păsări de curte scăzut de grăsimi și file de pește, fructe de mare, carne macră, carbohidrati simpli (fructe, legume, unele tipuri de cereale), cu un indice glicemic scăzut, precum și lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. În același timp, au foarte limitat la el însuși dulciuri, produse de patiserie, sosuri grase, băuturi răcoritoare și fast-food, încercând să aibă doar abur, fierte sau coapte în propriile sale sucuri pentru alimente. Dacă noi nu vorbim despre uscarea corpului, atunci puteți bea la fel de mult cum doriți, principalul lucru doar pentru apa a fost de bună calitate și fără gaz.
Culturistii mânca destul de diferit, pentru că, în scopul de a construi musculare, trebuie sa consume o mulțime de proteine. Acesta este motivul pentru toate culturisti mânca o mulțime de carne, ouă, nuci și produse lactate, combinand toate acestea cu alimente bogate in fibre (spanac, verdeturi, legume proaspete, sparanghel, etc). Cu toate acestea, chiar și acest set nu va fi suficient pentru a recâștiga puterea și energia cheltuite, astfel încât aproape toți culturisti, fără excepție, utilizați o nutriție sport specială și shake-uri de proteine bogate in calorii.
Noi nu trebuie să se teamă că o astfel de dieta va contribui la creșterea țesutului adipos, deoarece cu o distribuție a sarcinii corespunzătoare, toate ingerat cu o valoare energetică de alimente începe exact pe cresterea masei musculare, care este necesară inițial.
Cu toate acestea, pentru a crește cantitatea de mușchi în anumite zone, în detrimentul cuiva greutate corporală proprii numai practic imposibil, astfel încât nici un culturist poate face fără încărcarea suplimentară, folosind în acest scop, tija grea, sarcinile suspendate, și alte echipamente sportive.
