Fibre - Prevenirea Bolilor
Există două tipuri de fibre:
- O formă solubilă a țesutului în contact cu apa formează o consistență anumită substanță gel-ca fiind un mediu nutritiv pentru bacteriile intestinale. Microorganismele din intestinul uman este digerat solubile din fibre necesare pentru materialul corp. Acestea includ pectină, hemicelulozei, alginaza, gumă și așa mai departe.
- Forma fibre insolubile fibre vegetale reprezentate - celuloză și lignină, care sunt rezistente la mediul apos. Aceasta fibra este un adsorbant natural, ajută o persoană pentru a scapa de toxine, excesul de colesterol si toxine. Umflarea de umiditate și care trece prin tractul gastrointestinal, această fibră de tip burete absoarbe toate substanțele nocive și a agenților patogeni, și apoi le scoate împreună cu scaun.
Fibrele se gasesc in multe alimente vegetale, ajută o persoană în prevenirea constipație și boli intestinale, curăță organismul de substanțe nocive și a produselor de descompunere a alimentelor. Produsele sunt tratate mai mici, cu atât mai mult păstrează fibre dietetice valoroase. Cei care primește în mod regulat de grăsime din alimente, conform statisticilor, mai puțin susceptibile de a suferi de cancer și tulburări cardiovasculare. Fibrele vegetale duce la zahăr din sânge normală, îmbunătățește microflora intestinală, crește secreția de acid gastric, are efect coleretic și imunostimulatoare.
Fibre este eficient pentru pierderea in greutate
alimente vegetale bogate in fibre - este cea mai buna dieta, in special pentru cei care sunt supraponderali sau doar să urmezi figura și de sănătate.
- Gonflat de umiditate, fibre dă un sentiment de o saturație lung, ajutând digestia și accelerarea metabolismului.
- Pentru a îmbunătăți sănătatea și aspectul, aveți nevoie în fiecare zi pentru a mânca alimente bogate în fibre vegetale - fructe si legume crude, fructe proaspete, nuci și fructe uscate, pâine din făină de grâu întregi, precum și cereale și leguminoase.
- Un număr mare de fibre utile găsit în tărâțe și cereale nemăcinată. Acesta întârzie absorbția de grăsime care intră în organism cu alimente, accelerarea metabolismului, ajutând oamenii pentru a reduce greutatea si controlul apetitului.
- ieșiri din fibre substanțe periculoase și toxice - cum ar fi plumb, cobalt, mercur, crom, cadmiu etc., capabile să acumuleze și otrăvirea organismului uman.
- Fibre este esențială pentru funcționarea normală a multor sisteme de organe interne - ficat, stomac, vezica biliara, intestinul subțire și mari, și pancreas.
- Țesutul contine mai multe minerale si vitamine care sunt utile pentru sănătatea umană.
În cazul în care fibra din alimente vegetale în dieta umană nu este suficient, atunci puteți utiliza gata făcute din fibre, care se recomandă să fie adăugate la familiar pentru tine mese și băuturi. Nu uita că fibre în formă uscată trebuie să fie însoțită de cantități mari de lichid, și pentru a îmbogăți dieta de fibre dietetice ar trebui treptat.