Pe ce numai dieta nu este așezat femeile să aibă parametrii siluetă perfectă. Un mod de acțiune, altele, din păcate, nr. Acest articol va fi luate în considerare în detaliu dacă ajutorul tarate de a pierde in greutate, cum să mănânce în mod corespunzător, ceea ce se poate găti și mult mai mult.
Beneficiile tărâțe
Bran este un produs prin care se produce după prelucrarea cerealelor.
Până în prezent, tărâțe este câștigă popularitate în rândul celor care doresc să piardă în greutate, deoarece acestea au avantajul de:
- Bran plin de elemente urme valoroase și o varietate de vitamine utile.
- Acest produs are un element special - fibra pe care o persoană are nevoie pentru normalizarea functiei intestinale.
- La utilizarea produselor care contin tarate, se poate curata bine corpul de toxine, toxine și alte depozite dăunătoare. Pur și simplu pune, actul de tărâțe ca un burete si curata intregul intestin al unui organism.
- Cu utilizarea constantă a tarate oameni picătură acele kilograme în plus.
- Bran contin fibre vegetale, care atunci când sunt eliberate în stomac pentru a umfla și persoana care a crea un sentiment de plenitudine, care ajută foarte mult să piardă în greutate.
- Mănâncă o masă cu tărâța poate fi satisfăcută, și pentru câteva ore pentru a mânca nimic.
- Bran metabolismul normaliza, care este afectata in cazul persoanelor care sunt supraponderali.
- Bran ajuta la vindecarea dysbiosis, și normalizează ficatului și vezicii biliare, astfel încât întregul corp începe să lucreze mai armonios, care afectează greutatea.
- Bran scapa de stres.
Mai mult, tărâțe pot fi utilizate nu numai ca aditiv pentru slăbire. Acestea sunt utilizate în mod activ în mass-media cosmetice, ceea ce le face măști, ceaiuri și mai mult.
Slimming folosit aceste tipuri de reduceri:
- tărâțe de ovăz. Acestea sunt cele mai eficiente dintre toate celelalte varietăți ale produsului, astfel încât sunt incredibil de popular. Acest succes de tărâțe de ovăz poate explica faptul că, atunci când acestea ajung la stomac, provoacă o senzație de sațietate la om, dar nu conține o cantitate mare de calorii grele. Un astfel de efect de satietate se datoreaza faptului ca atunci cand tărâțele este combinat cu un lichid, ele cresc la fel de mult ca douăzeci de ori, deci nu este surprinzător faptul că o persoană după ce sete golod.Krome, în favoarea tărâțe de ovăz, se poate spune că acestea sunt stabilirea intestinelor pancreasul, ficatul, care are un efect pozitiv asupra sănătății umane și a stării generale.
- tărâțe de grâu. Ele sunt un pic mai mic decât tărâțe de ovăz pentru saturație rapidă, dar nu sunt mai puțin eficiente. tărâțe de grâu conțin o mulțime de combinații insolubile, astfel încât acestea sunt fulgi de ovăz grosieră. Ele pot trata în mod eficient cu dysbiosis și constipație. În plus, datorită adăugării de greu, tărâțe de grâu curat perfect intestine și îndepărtarea reziduurilor. De asemenea, în favoarea grâu otrubeyb poate spune că acestea sunt un ordin de mărime mai mică decât tărâțe de ovăz.
- Tarite de secara sunt produs foarte util pentru cei care suferă de diabet zaharat sau de o creștere constantă a cantității de zahăr din sânge. În plus, tărâțe de secară duce la niveluri normale de fier, ajută cu deficit de vitamina și excesului de greutate. În mod ironic, tărâțe de secară nu este foarte popular, în comparație cu ovăz sau grâu, dar ele nu au fost încă să vină, ca un produs util nu poate fi pur și simplu lăsate fără o atenție adecvată.
Pentru a înțelege mai bine dacă tărâțele sunt eficiente pentru pierderea in greutate, ia în considerare modul în care valabil acest produs de greutatea in plus:
- Toate tipurile de tărâțe reduce pofta de mancare. care nu dăunează unei persoane, spre deosebire de pastile de dieta.
- În cazul în care o persoană începe să mănânce în mod regulat tărâțe, stomacul său începe să se obișnuiască cu alimente sănătoase și să lucreze mai armonios, fara a fi nevoie de junk food.
- toxine Bran care previn pierderea in greutate.
- Acest produs are ca rezultat tonul întregului corp, astfel încât oamenii să se simtă mai sănătos și puternic. Ca urmare, el se poate angaja mai activ în sport, și, astfel, pierde in greutate.
- Bran da corpului o mulțime de vitamine și carbohidrați, care nu sunt depozitate în ea de celule adipoase, și transformate în energie, ceea ce duce la pierderea in greutate.
Cum să luați tărâțele
Pentru a putea beneficia de tărâțe și rezultatul dorit, este necesar să se respecte aceste reguli de utilizare și de furnizare a acestora:
- Ar trebui să mănânce tărâțe în formă de pâine. Se recomandă să se pregătească această pâine, pentru a asigura calitatea acesteia.
- O dată pe săptămână ar trebui să mănânce tărâțe de grâu, în forma sa pură (nu mai mult de un tabel cu barca). În acest caz, ei au nevoie să bea apă.
- Este necesar să se bea foarte mult atunci când se utilizează tărâțe, astfel încât acestea ar putea absorbi o cantitate suficientă de apă.
- Bran pot fi adăugate la piureuri, salate sau supe. Principalul lucru este că vasele nu erau foarte gras, în caz contrar efectul așteptat al aditivului nu va.
- Durata totală a dietei cu tărâțe ar trebui să fie de la trei săptămâni la o lună. După aceea ar trebui să vedeți un medic și a vedea modul în care acestea au acționat. Cu greutate insuficienta pierdere dieta poate fi prelungit pentru încă o lună, fără a schimba modul.
- După adoptarea de tărâțe de a mânca alimente regulate nevoie nu mai devreme decât în două ore și jumătate. De obicei, în acest timp și nu doresc să mănânce, deoarece tărâța perfect saturate, dar dacă sunteți încă foame, le puteți adăuga la un pahar de iaurt scăzut de grăsime sau chefir și de băut. Deci, va fi mai satisfacatoare.
regim total tărâțe este după cum urmează:
- Primele două săptămâni ar trebui să fie consumate două linguri de tărâțe.
- Săptămâna viitoare este necesar pentru a crește cantitatea de tărâțe până la trei linguri pe zi.
- In ultima saptamana din dieta ar trebui să mănânce patru linguri de tarate de zi cu zi.
Unul ar trebui să știe, de asemenea, că a lua tarate utile chiar și mamele care alăptează, deoarece acest produs conține doar substanțe nutritive care nu dăunează nici mamă sau copil.
Pentru a se asigura că dieta a devenit nu numai util, ci, de asemenea, delicioase, puteți utiliza următoarele reteta feluri de mâncare dietetice cu tărâțele:
1. Reteta № 1
Pentru prepararea ei trebuie să pregătească următoarele produse:
- Ouă - trei.
- soia tocată - două sute de grame.
- Sare - zece grame.
- ceapa verde.
- pâine Bran.
Procesul de preparare este după cum urmează:
- Se fierbe o cantitate mică de apă.
- Se fierbe această carne tocată de soia apă timp de zece minute. După aceea, se scoate umplutura din foc și de a scăpa de excesul de apă folosind o sită.
- Se amestecă cu sare, tocată ierburi și ouă.
- Adăugați tărâțe de pâine tocată la consistența lui sa dovedit pentru cotlete de carne obișnuite.
- Prajiti cotlete în ulei de măsline, sau aburite. Se serveste cu sos de smântână.
2. Reteta № 2
Pentru prepararea ei trebuie pregătite astfel de ingrediente:
- Două ouă.
- Un pachet mic de drojdie uscată.
- Trei linguri de cacao.
- Trei barca de zahăr.
- Patru cești de tărâțe.
Procesul de preparare bucate dulci tarate este după cum urmează:
- Bran macerat în apă timp de cinci minute.
- Se bat ouăle și le toarnă în tărâțe.
- Se adauga zaharul si se amesteca bine.
- Se adaugă drojdia și se lasă timp de cincisprezece minute, aluatul umflat.
- După aceea, întins aluatul pentru forme pentru brioșe.
- Puneți în cuptor timp de zece minute.
- Apoi fel de mâncare pudră de cacao.
Aceste dulciuri pot satisface bine și să aducă în jos vânătoarea pentru alimente dăunătoare.
3. Rețetă № 3
tarate Kissel. Pentru prepararea ei trebuie preparat:
- Două linguri de tărâțe.
- Tocat furaje orange.
- Med.
Se pregătește astfel:
- Se amestecă cu tărâțe de portocale și se toarnă apă rece.
- Se adaugă apă și se aduce la fierbere.
- Se fierbe timp de cinci minute.
- Adăugați miere.
- Se amestecă și se pune într-un loc cald timp de două ore.
Acest jeleu este o soluție perfectă pentru micul dejun sau o gustare in timpul acestei diete.
recenzii slăbire
- „Ea a auzit de mult despre proprietățile benefice ale tarate, iar acum a decis să încerce. Ca urmare, în luna trecut la o dieta stricta a scăzut la fel de mult ca patru kilograme. Greutatea în plus plecat, și de sănătate îmbunătățite. Mă simt vesel și plin de energie. Chiar și acum, din când în când am mânca pâine cu tărâțe pentru a menține în formă. „Natalia, în vârstă de 35 de ani.
- „O dieta cu tărâțe este foarte eficient, iar eu sunt foarte convins de acest lucru. Având în mai multe moduri au încercat să piardă în greutate, inclusiv pastile scumpe și iarbă, am decis să încerce să mănânce ovăz și secară tărâțe. Pentru cele trei luni de la o astfel de dieta am pierdut cinci kilograme, decât foarte mulțumit. Întregul corp este ca un reînviat și în picioare la o atenție. În plus, acest supliment elimină complet pofta de mâncare, așa că nu am vrut să mănânce. Acum am folosit pentru a le și am mânca doar pentru distracție. „Alain, în vârstă de 28 de ani.
- „La sfatul prietenilor, mi-am schimbat micul dejun obișnuit, care a constat din cafea, ouă și sandwich-uri pe tarate cu iaurt și o săptămână mai târziu a simțit lejeritate incredibila si o explozie de energie. După trei săptămâni de la această problema mea micul dejun pe partea stângă. „Olga, în vârstă de 40 de ani.
În feedback-ul lor pozitiv care folosesc vorbesc despre astfel de tărâțe de calitățile sale:
- Bran da putere și vigoare.
- Bran perfect saturate.
- Dă un sentiment de lejeritate în abdomen.
- Ei într-adevăr redus în greutate.
În ciuda numărului mare de feedback pozitiv cu privire la dieta de tărâțe, există, de asemenea negativ.
- „Am auzit multe despre beneficiile de tărâțe, iar acum a decis să încerce și imaginați-vă. Obținerea mâncat tărâțe de cereale, iar apoi sa mutat la un produs pur. Doar bea cu apă. În prima săptămână totul a fost bine, dar apoi a început să rănesc stomacul și de la această metodă de pierdere în greutate a trebuit să abandoneze. El a scăzut doar o jumătate de kilogram. „Marina, în vârstă de 33 de ani.
- „Am mânca iaurt cu tărâțe, dar nu am văzut nici un rezultat, dar se simt mai bine în două săptămâni. Poate că fac ceva greșit, dar mi kilograme în plus au dispărut. „Oksana, în vârstă de 43 de ani.
După analizarea răspunsurilor de tărâțe, se poate spune că majoritatea oamenilor ei încă ajutat să scape de excesul de greutate. În plus, cu o utilizare rațională a acestora pentru o anumită linie, unii oameni au obținut rezultate excelente, indicând faptul că eficacitatea produsului.
Contraindicații la recepție și posibilele efecte secundare
Contraindicații la primirea tarate includ următoarele:
- Gastrita.
- Hepatita.
- enterită infecțioasă.
- Ulcer.
- Colită.
- Colecistita.
- boala celiacă.
- Hipersensibilitatea de tărâțe (alergie).
- Eroziv deteriora mucoasa stomacului sau intestinelor.
- Boala femeii.
Efectele secundare apar ca urmare primirea de standardizare și tărâțe de doză, precum și prezența unor contraindicații. Aceste reacții adverse includ următoarele:
- Agravarea ulcere.
- Exacerbarea hepatitei.
- Agravarea orice stomac existente și boli infecțioase intestinale.
- Balonarea (supraalimentarea).
- Constipatia (supraalimentarea).
Blitz-sfaturi
- Pentru a menține echilibrul apei în organism pentru slăbire, este recomandabil să se bea o zi, timp de cel puțin doi litri de apă.
- Atunci când pierderea în greutate c prin tărâțe nu ar trebui să adere la alte diete în paralel, astfel încât să nu supraîncărcați corpul.
- Ar trebui să mănânce numai tăieturi proaspete și de calitate, care nu conțin materiale sub formă de iarbă, praf sau bug-uri.
Cine a spus ca nu se poate pierde in greutate fara efort?
Vrei să-și piardă câteva kilograme în plus până la vară? Dacă da, atunci nu stii ce prima mana:
- Din păcate se vede în oglindă;
- o lipsă tot mai mare de încredere în ei înșiși și frumusețea lor;
- experimentare constantă cu diferite diete si conformitate.
Acum răspunde la întrebarea: ți se potrivește? Este greutatea in plus poate fi tolerată? Din fericire, există un remediu testat timp, care a ajutat mii de femei din intreaga lume pentru a arde de grăsime, fără nici un efort!
Citește mai mult cum să-l aplice.
Rețete pentru pierderea în greutate - recomandări practice
Dieta Tabelul 5 - Sfaturi de bază
Dieta 6 petale - sfaturi practice