Prin sezonul de vară, mulți oameni au tendința de a aduce corpul în ordine, de ce chin-te cu tot felul de greva foamei și prea suprasolicitați în formare. alternativă excelentă la toate acestea este o dietă simplă, în cazul în care perla orz actioneaza ca ingredient principal. comentarii Perlovka despre slăbire a primit atât pozitive, cât și negative. Pentru a vedea pentru tine daca aceasta dieta este bun, aveți nevoie pentru a afla despre toate caracteristicile sale. In articol sunt rezultate reale, fotografii și recenzii despre slăbire Perlovka.
Soiuri de orz perla
Pana in prezent, oamenii pot cumpăra mai multe tipuri de cereale, care sunt diferite unele de altele în tehnologia de pre-tratament:
- Ca de obicei - cereale, produse din întreg orz și în care învelișul de la distanță.
- Orz - cereale cea mai fină, care este suficient de rapid pentru a se califica.
- „“ - cereale olandeză de cereale integrale, supuse prelucrării mai profunde.
Fiecare soi este bun în felul său propriu, astfel încât comentarii lor despre slăbire Perlovka plece nu numai fete, ci și băieți, pentru că o astfel de dieta poate mulțumi orice om.
Familiar tuturor orzului este prezentă în meniul zilnic uman este destul de rar. De fapt, oamenii construiesc în zadar, astfel dieta ta, este acest terci are un număr mare de proprietăți utile. Printre acestea:
- B-vitaminele B6, B9 și bine reflectate în funcționarea sistemului nervos, duce la niveluri normale ale hemoglobinei și afectează pozitiv starea dinților;
- Vitamina A susține nivelurile normale de imunitate și de viziune;
- Vitamina E este capabilă să stimuleze circulația sângelui;
- disponibilitatea elementelor utile urme (iod, zinc, crom, calciu, fier, fosfor, etc.);
- decoctul de orz perla bine se manifestă în combaterea tulburărilor gastrointestinale, oferind înmuiere și acțiunea de protecție și membranele mucoase ale peretelui stomacului;
- prezența fibrelor accelerează activitatea intestinală și instantaneu rezolvă problema de constipație;
- Cu o listă de dieta de aminoacizi este tolerat destul de ușor și fără atacuri de foame.
Avantaje și prejudicii de diete
Utilizarea de dieta orz, comentarii de care există diferite, este de necontestat. Printre principalele beneficii ale cerealelor:
- capabil să pregătească nu doar a doua feluri de mâncare, dar, de asemenea, prima de a avea aceleași proprietăți în dietă;
- indice glicemic scăzut (22 unități);
- gata făcut terci gustos;
- în timpul dietei este de lucru ajustată de intestine;
- ușurința de preparare;
- cost redus;
- orz ajută la reducerea volumului coapselor și a abdomenului;
- în timpul dietei unei persoane este încărcat cu energie și se simte un val de putere;
- Ea nu provoacă reacții alergice.
Atunci când utilizarea de orz pentru pierderea in greutate este clar, nu ar trebui să locuiască pe ea. Pentru a determina pentru tine adecvarea acestui tip de alimente pentru dieta, este necesar să se ia în considerare nu numai avantajele, ci și rău. Dezavantajele cerealelor sunt:
- dieta bogata in proteine la un nivel minim;
- Nici o abundență de gust, deoarece produsul este utilizat fără condimente suplimentare;
- Glutenul este prezentă în compoziție - o proteină specifică a unui risc pentru persoanele cu boala celiacă.
După ce a cerut informații despre beneficiile și pericolele de orz pentru a pierde în greutate, oameni reali care au experimentat aceasta dieta, au devenit mai puțin interesant pentru începători. Dar, de fapt, medici și nutriționiști încă recomandăm să întreb, ce rezultate au fost atinse altora.
reguli Pierdere în Greutate
Perlovka recenzii despre slăbire furnizate la sfârșitul articolului, dar în primul rând, ar trebui să înțeleagă regulile de bază de relief greutate. Cu viguroasă normalizare a consumului de orz metabolismului, ca terci conținea o cantitate minimă de grăsimi și săruri. Dar, în ciuda acestui fapt, în scopul de a reduce greutatea în mod eficient, trebuie să vă amintiți unele dintre caracteristicile acestui tip de alimentare cu energie:
- În timpul cerealelor a crescut cu 5-6 ori de gătit.
- numai și fără a adăuga alte ingrediente Kasha apă preparare.
- In primele doua zile de relief greutate se datorează pierderii de apă, toxine și depozite din organism, iar procesul este deja lipoliza activă pornește din a treia zi.
- În cazul în care rezultatul sedentarismului nu va fi la fel de bun ca și cu antrenamente regulate la domiciliu sau în sala de gimnastică.
- In timpul dietei trebuie să fie de înaltă calitate a apei potabile, adică fără conținut crescut de dioxid de carbon și sărurile acestora.
- Aderarea la o dieta, nu are nevoie să ia vitamine și minerale suplimentare.
Permise și produse interzise
În cazul în care cursul selectat nu este un mono-dieta clasica, meniul zilnic poate varia în alimente, cum ar fi:
- legume;
- ciocolata neagra (40 g zilnic);
- nuci;
- fructe;
- fructe uscate;
- fructe de mare;
- scăzut de grăsime brânză de vaci.
Complet elimina aceste ingrediente din dieta, se recomandă:
- prăjituri și produse din făină;
- afumate;
- dulciuri;
- fasole;
- băuturi alcoolice;
- pește gras și carne;
- salinitate.
Contraindicații
Pearl orz este cu siguranta un produs util, dar, în ciuda acestui fapt, are un număr de contraindicații. Medicii interzis să adere la un astfel de regim alimentar, în prezența unor probleme de sănătate, cum ar fi:
- tendință de constipație;
- sarcinii;
- hiperaciditate gastrică;
- boala celiaca;
- perturbările mecanism absorbtia calciului.
dietă
La baza mono sau combinație de tip de alimente sunt preparate de orz perla. O persoană poate alege în mod independent, o dieta: un scurt curs și severă sau o lungă, dar mai puțin greu.
Puterea dieta de 5 zile este construit în așa fel încât cerealele este utilizat în porții mici de 3 ori (mic dejun, prânz și cină). Singura componentă introductivă este din sticlă Biochefir pe care doriți să bea câteva ore înainte de culcare. Numeroase comentarii despre slăbire punctul Perlovka la faptul că, în doar 5 zile, puteți scăpa de 1-2 kg, se suprasolicitat cu efortul fizic.
Modul de băut, în acest caz, mai diversă. Pe parcursul zilei, a permis să bea apă plată, ceaiuri si ceaiuri de plante, compoturi de fructe prune.
Există o altă versiune a dietei, timp de 5 zile. Este permis să adăugați porțiune de dimineață la două linguri de seminte de in. Datorită acestui regim alimentar devine mai eficient, deoarece inul are un efect laxativ și permite să armonizeze compoziția microflorei intestinale.
Dieta de 7 zile tolerate mult mai ușor decât dieta anterioară. Aici meniul este extins:
- Micul dejun - orz cu prune fierte si mere verzi;
- prânz - 150 g de pui fiert sau mușchi de vită și varză salată și castravete îmbrăcat cu suc de afine;
- Cina - 250 ml de iaurt scăzut de grăsimi și o mică bucată de brânză.
Acest tip de dieta este declarat a fi alimente gratuite, deoarece prezentat o listă destul de extinsă de produse. În acest caz, rezultatul nu va fi obținut atât de repede, dar va consta dintr-o pierdere a stratului adipos subcutanat.
Pe parcursul celor 10 zile permis sa manance orice mese pe bază de orz perla, condimente le cu condimente, ceapă și morcovi. Este, de asemenea, consumul de salata permis de legume proaspete cu verdeață.
Gustări și deserturi ar trebui să constea din fructe și fructe uscate, uneori permis să mănânce nuci, dar în porțiuni minime. antena de mese fine pot fi fierte ciuperci sau carne slaba si peste pe gratar. În seara cel mai bine este să se concentreze pe produsele lactate.
În cazul în care organismul poate tolera o astfel de dieta, și nu apar efecte secundare asupra tractului gastro-intestinal, dieta poate fi un pic mai extins.
două săptămâni
- La 1 la 3 pe zi - o porție de fulgi de ovăz pentru micul dejun, prânz și cină (pentru o jumătate de oră înainte de fiecare masă ar trebui să se ia linguriță de pulbere din fructe de armurariu);
- 4 până la 6 zile - 3 doze de orz cu legume, sticlă iaurt degresat;
- 7 la 9 o zi - mic dejun și cină terci fără aditivi, pentru masa de prânz - orz cu 200 g de carne fiartă;
- de la 10 la 14 zile - 3 ori terci, orice fruct valabil și un pahar de Biochefir.
In timpul dietei cu două săptămâni au voie să mănânce:
- legume - ardei gras, frunze verzi, morcovi, sfecla, varza;
- fructe - kiwi, fructe citrice, mere.
Complet excluse din dieta ar trebui să fie ananas, banane și struguri, deoarece aceste fructe au un conținut ridicat de calorii.
Ieșirea din dieta
La numărul de kilograme scăzut de pierdere în greutate depinde de perioada și probabilitatea de brusca in greutate, atunci când se întoarce oprit dieta cu restrictie. Prin urmare, după orice dietă în cazul în care aceasta se bazează pe orz, ar trebui să se facă în mod corect din dieta.
Această perioadă durează 4 până la 7 zile și prevede utilizarea obligatorie a terci de orz pentru micul dejun pentru a pierde in greutate. Opinii de retragere din dieta, destul de ciudat, sunt foarte pozitive. Este această perioadă de timp, va permite persoanei să revină la un regim alimentar normal și nu a primit, împreună cu indigestie eliberat greutate sau alte probleme din cauza tranziției de produse alimentare, din care organismul a avut timp să rupă obiceiul.
La momentul eliberării de alimente dieta ar trebui să prisalivaem treptat, pornind numai de la a doua zi. În același timp, a permis să bea sucuri naturale proaspete, cafea sau ceai.
Pe parcursul perioadei de tranziție va deveni ritm mai lent un asistent indispensabil de alimente de mestecat, ceea ce face posibil pentru a satura corpul mai repede. Masă ar trebui să se încheie cu o ușoară senzație de foame.
Cele mai bune rețete
Mulți oameni place foarte mult tocană de legume și orz perla. Pentru pregătirea necesară pentru a lua:
- ceapa;
- morcovi;
- 200 g de "olandeză";
- o pereche de catei de usturoi;
- sare și piper.
Primele două ingrediente necesare pentru a se pisa împreună și se prăjește într-o tigaie pana se rumeneste. Apoi, această masă trebuie amestecat cu usturoi zdrobit, piper, sare si lapovita. Fierbeti toate acestea ar trebui să fie pe un foc mic, până când fierte de cereale în sine. Cu acest fel de mâncare puteți aranja o zi de post pe Perlovka slăbire. Opinii de oameni spun că o zi va fi resetat la 1,5 kg.
Un alt fel de mâncare minunat este umplut. Pentru ei, trebuie să luați:
- 100 g de orz;
- cățel de usturoi;
- 2 morcovi;
- 300 de grame de ciuperci;
- frunze de varză;
- ceapa;
- verdeață.
Uruială pentru a găti până la gătit, apoi se adaugă restul ingredientelor sub formă de pulbere. Frunzele de varză se pun la fiert timp de 5 minute și să le înveliți în umplutura, formând o împăiat.
Aceste comentarii rețete orz dieta sunt pozitive. feluri de mâncare cu conținut caloric scăzut de acest tip pot fi găti în condiții de siguranță și să mănânce, nu numai în dieta, dar la fel ca asta, dacă doriți să încercați ceva neobișnuit.
dieta de orz: rezultate și comentarii
Cei mai mulți oameni aleg dieta 5 sau 7 zile, așa cum părea să-i cele mai profitabile. In acest timp, ei au reușit să scape de 2-4 kg. Desigur, cei care exercită în mod regulat, ar putea obține rezultate mai bune. Unele persoane au reușit să supraviețuiască și 10 zile și două săptămâni dieta, a scăpa de 5-7 kg.
În general, cei care tin dieta spun avantajele dietei orz:
- Ea nu are nevoie de a cheltui o gramada de bani pe produse;
- greutatea dispare destul de repede.
În plus față de beneficiile de oameni vorbesc despre neajunsurile:
- monotonie;
- greu să renunțe la dulciuri.
Fetele și băieții care au reușit să spună la revedere de la faldurile de grăsime din cauza Perlovka recomanda aceasta dieta pentru oricine care a decis să schimbe corpul și să conducă un stil de viață sănătos.