Nu lasa anxietate cronica paraliza viata ta si epuizeze energia vitala. Otvoyuyte ei puterea lui, folosind metode nemedicamentoase.
Sunteți în anxietate constantă, simțindu-drenate și epuizat? Anxietatea despre persoana aproape de tine sau despre evenimentul viitor este natural, dar apare mereu cu sau fără el, ieșind de sub control, este anormală și chiar fatale.
În cazul în care condiția este lăsată neverificate, alarma poate paraliza literalmente viata ta. Imaginația persoanelor care suferă de anxietate cronică, atrage de multe ori tot felul de scenarii cel mai rău caz, care, la rândul său, de a declanșa simptome secundare, cum ar fi panica, frica, anxietate, durere, stres, oboseala cronica, amenintatoare le dezactiva.
Astfel de oameni sunt îngrijorați cu privire la orice: modul în care acestea vor iesi din pat mâine, ei merg la muncă, ca să se întâlnească cu alți oameni, nu vor mai rămâne în viață. Ei se tem chiar și despre cele mai anxietate.
Dacă observați orice formă de anxietate, este important să se recunoască starea lor. Negația întârziere numai măsuri eficiente de combatere a stării și de a crește intensitatea următorul atac de panica.
Este posibil ca anumite aspecte ale vieții tale pe care le-au neglijat, au nevoie de atenție și anxietate - este modul organismului de a le aduce în atenția dumneavoastră.
Indiferent dacă aceasta este sursa de anxietate, ton în moduri simple și naturale pentru a gestiona anxietate prezentate mai jos, înainte de a începe să vă controlați.
Du-te înapoi la natura. De la Mama Natura Izolarea în legătură cu stresul urban permanent, radiația electromagnetică și de nutriție proastă poate provoca o reacție. Corpul nostru are o nevoie primara de a fi hrănit de natură, iar când devine privarea cronică, există tulburări fizice și mentale. Se umple această nevoie, programați pauze regulate pentru a petrece timpul la malul mării, în pădure într-o rezervație naturală sau parc singur sau cu cei dragi. Chiar și o plimbare de cincisprezece minute prin parc în după-amiaza va lucra la fortifiante corpul, mintea si sufletul.
Mănâncă o masă completă. Toate creaturile vii au nevoie să mănânce naturale, alimente procesate nu, pastile, conservanți și aditivi artificiali, care pot provoca anxietate, insomnie si anxietate. Introdu in dieta ta ca alimente proaspete, întregi, după cum puteți, pentru a furniza organismului cu substante nutritive de mult nevoie. Acestea pot necesita mai mult timp pentru pregătire, dar timpul petrecut pe el va fi compensat de faptul că nu-l petrec într-un spital și într-o comunicare sanatoasa cu cei dragi.
Învață arta de odihnă. În fiecare noapte, avem nevoie de cel puțin șapte ore de somn. Vei fi mai productiv să lucreze și să învețe mai bine dacă folosim zece pauze la fiecare minut șaizeci sau nouăzeci de minute, mai ales la locul de muncă, care necesită concentrare. Privarea de această sărbătoare poate provoca stres, iritabilitate și anxietate. Nu este pur și simplu perie orice probleme cu somnul, daca le experimenta mai mult de o săptămână. Alege cel puțin una dintre cele mai eficiente tehnici pentru tine samorasslableniya de yoga, meditatie, tai chi, sau aromoterapie.
Aflați pentru a rezista efectelor negative ale tehnologiei moderne. In trecut, oamenii nu au avut de televiziune, de radio, de comunicații mobile și internet. Dar ei nu suferă la fel de mult de atacuri de anxietate. Comunicații joacă un rol important în viața modernă, dar cele mai multe dintre noi sunt abuzate și continuă să se bucure, chiar și atunci când este clar că este timpul să ia o pauză. Când în fiecare zi suntem expusi la impactul negativ al mass-media, nu este surprinzător faptul că mulți dintre noi suferă de anxietate. Evidențiați este timpul pentru mass-media, ceea ce este foarte important de a lucra și de bine, și stick la ora programată.
Relaxați-vă. Încercați să controleze și să îmbunătățească toată viața ta? În acest caz, verifica validitatea acestui fapt, evaluarea rezultatelor pe care le-ați realizat. Voi încercați să satisfacă propria lor egoismul în serviciul altora? Ești fericit că obsedat de control? Multe lucruri în viață nu ne putem controla și este, prin urmare, lipsit de sens să vă faceți griji despre ele. Învață să recunoască ceea ce poate fi controlat, și ce nu. Astfel, rămâne, cel puțin 50% mai mic motiv de îngrijorare.
Tune în viața de azi. Anxietatea determină interacțiunea gânduri teribile cu privire la viitor și necazurile din trecut. Ne separă de prezent și, în consecință, cu experiențele pe care le-ar trebui să experimenteze. Depăși această delimitare, studiindu personalizate complet la ceea ce este în jurul nostru în acest moment. Trăiește cu pasiune! Extinde sentimentul adormită ca și cum le utilizați pentru prima dată, și într-adevăr uite, asculta, miros și gust, și se simt pulsul fiecare moment!
Meditează. contemplare tăcută - este o altă modalitate bună de a învăța cum să rămână în prezent, pentru că ne introduce propriile noastre gânduri și sentimente asociate cu acestea. Meditația, de asemenea, ajută la identificarea gandurile care cauzeaza anxietate, care nu este posibil să fim conștienți, oferindu-ne posibilitatea de a se elibera de înțelegerea lor.
Tune în gânduri pozitive. Anxietatea poate fi o experiență urâtă, care, cu toate acestea, puteți deveni cu ușurință dependent. Studiile arată că avem tendința CAUTĂ starea mentală familiară și emoțiile, chiar dacă acestea își pot face noi nefericiți. Dar vestea bună este că ne putem gândi și simți pozitiv. Dă creierul o doză zilnică de afirmații pozitive pentru a înlocui gândurile care cauzează anxietate, și consolidarea încrederii. Amintiți-vă că sunteți foarte mult iubit și sprijinit sursa tuturor vieților pe pământ, și nu au o capacitate mai mică și resurse decât oricine altcineva.
Fii la pace cu ea însăși. Cultivați obiceiul de a fi în lume, cu el însuși în viața de zi cu zi. Minciuni și alte lucruri intră în conflict cu mintea ta, ești încărcate emoțional și de a crea o energie gaură neagră, care, în cele din urmă poate apărea în alarmă recurentă. Face totul pentru sufletul tău era în pace, astfel, vă elimina multe dintre cauzele care pot provoca și mai alarmantă.
Mutare. Știi că exercitarea creează în produsele chimice ale corpului care diminuarea stresului si a calma nervii amețit? Dar nu se va face, pentru că crezi că au nevoie de prea mult efort pentru a face o diferenta. Dar, contrar credintei populare, ai nevoie doar de o activitate fizică moderată, este nevoie de numai treizeci de minute pe zi pentru a rămâne sănătoși și să nu se simtă anxietate. Lucrul în grădină, și o plimbare vioaie la magazin, de asemenea, sunt luate în considerare.
Respira cu plăcere. Când vă aflați în necaz, în necunoștință de respirație devine scurtă și superficială. Începi să pierdeți aerul ca un oxigen obtinerea de pește mai puțin de organele tale au nevoie de ea. Această lipsă de oxigen împiedică gândirea clară, ceea ce poate explica de ce ideile și soluțiile care au apărut în timpul alarmei, hrăni nervos, mai degrabă decât să faciliteze-l. Puteți atenua efectele anxietății și calmează-te, dacă respiri în mod deliberat. Ia, respirații adânci lent și gradual, cum le face, atunci când te urci pe vârful muntelui. Când se concentreze pe respirație, vei simți că alarma se stinge.
Face totul în ordine. Când vă aflați în necaz, deviați de la curs și să înceapă să facă alegeri bazate pe frică. În loc de a permite anxietate pentru a rula viața ta, de ce să nu se bazeze pe ceea ce se întâmplă în acest moment și pas cu pas viața în direct? Crede în natură și lăsați-l să se desfășoare în vigoare. Și indiferent ce se întâmplă, cred că acest lucru nu se întâmplă fără țintă.
Se dizolvă vizualizarea alarmei. Imaginați-vă că cineva care are o forță interioară mare, transmite puterea de a vă, și imaginați-vă că anxietatea are dimensiuni de mazăre congelată. Un om pe care vă puteți imagina, poate fi Isus, Buddha, sau chiar un fel de celebritate, dacă asociați cu ea sau puterea lui interioară. Acum, picătură bob de mazăre la cel mai îndepărtat colț al universului și observați-l, pâlpâitoare slab, dispărând peste orizont.
Stabilite de anxietate pe hârtie. Dacă vă controlați emoțiile în timpul unui atac de panică, aceasta va crea doar o buclă infinită, care poate scăpa de sub control. Când ai încredere în gândurile pe hârtie, se eliberează de obicei sentimentele reprimate, se distanțeze de criticul interior și să dea alarma de evacuare, astfel încât să se exprime și să înțeleagă mai bine sentimentele lor.