Aici sunt șapte recomandări, care sunt ușor să adere și care va contribui la reducerea cantității de stres în viața ta.
1. Întinde-te și te trezești devreme
Mai devreme culcat și în picioare, vei începe ziua într-un cadru mai productiv de spirit. Dimpotrivă, în cazul în care dimineața a trecut haotic, este foarte probabil ca întreaga zi a fost în același spirit. Pentru a evita acest lucru, în dimineața da-te timp să se relaxeze și să obțină într-un ritm de. Puteți face unele lucruri în avans, în seara precedentă, iar în timpul liber să-și petreacă dimineața ceea ce vă place - lectură, meditație, intrări jurnal, etc.
2. Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce nu poate controla
Anxietatea are o mulțime de energie și de timp. Nu pierdeți timpul în zadar, îngrijorătoare cu privire la ceea ce nu depinde de tine. Nu contează cât de mult este posibil să fi experimentat, totuși nu se va schimba nimic. Dacă vorbim despre situațiile pentru care pot influența, să nu se concentreze asupra problemei și soluțiile sale posibile. Cu cât cheltuiți energia să se gândească la problema, cu atât mai dificil va părea. Dimpotrivă, dacă trimiteți energie la căutarea de soluții, vei realiza că problema nu este la fel de înfricoșător pe cât pare.
3. Păstrați o listă de cazuri viitoare
În fiecare zi, în dimineața face o listă a ceea ce trebuie făcut. Se organizează și discipline. Crucea ce a fost deja făcut. Dacă la început sunteți prea dificil de a face o listă exhaustivă, limitează lucrurile cele mai necesare. Deci, puteți evita sentimentul supraîncărcat și de a determina pentru ei înșiși ce să facă astăzi, și ceea ce poate fi amânată pentru o zi sau două.
4. Aveți grijă de nutriție
Slaba nutriție împiedică organismul să se adapteze la stres. Meniul ar trebui să constea din fructe și legume proaspete, proteine, grasimi sanatoase si cereale integrale. Bea multă apă pe tot parcursul zilei. Ar trebui să evite fast-food și a produselor alimentare procesate care conțin conservanți, coloranți și îndulcitori.
5. Învață să spui „nu“
Una dintre cele mai eficiente metode de a reduce cantitatea de stres în viața ta - să învețe să refuze. Dacă observați că sunteți de acord cu ceva din vina sau milă sau pentru că „după cum este necesar“, merită luat în considerare. O astfel de presiune asupra sine duce la stres inutil și vă privează de timp care pot fi cheltuite pe ceva care vă place foarte mult. Învață să spui „nu“, vă întoarceți puterea asupra propriilor lor vieți.
6. Fii recunoscator pentru viata
Învață să fii recunoscător pentru oportunitățile și experiențele pe care le dă viață. Încercați în fiecare noapte există mai multe motive pentru recunoștință. Intreaba-te, „Care a fost cel mai bun eveniment al zilei“ Putem discuta această problemă cu familia pentru cină.
7. Scapa de distragere
Ce este fericirea și cum să-și imagineze psihologi?
Ei vorbesc despre cel mai intim atât de mulți simt, că ei înșiși au învățat toate secretele sufletele oamenilor. Ni se dă posibilitatea de a rămâne psihologi și filozofi. Și au întrebat: ce este fericirea pentru ei?
Citeste articolul pe
Ceea ce oamenii nu ar trebui să vina
Citeste articolul pe