Vyvorotnost și sfoară directă
Nu vom supraîncărca cititori termeni medicali, și imediat trece la partea practică, și anume analiza întrebărilor și concepții greșite comune.
Vyvorotnost - proprietate de sold pentru a produce rotația externă maximă. Se măsoară la prima poziție cu picioare drepte când valorificarea genunchiului și a gleznei este complet eliminat.
Mulți oameni cred eronat că, dimpotrivă, vyvorotnost - capacitatea de a lua prima poziție cu orice preț! Pentru a face acest lucru, ei încearcă să dezvolte cât mai mult posibil, nu numai de șold, dar, de asemenea, genunchiului și a gleznei articulațiilor. Acești „experți“ numesc superioară, mijlocie și inferioară vyvorotnostyu.
Creșterea copiilor o astfel de mobilitate in genunchi si glezna comun nu este dificil, dar această mobilitate este anormal. Copiii cu „dezvoltat“ vyvorotnostyu de mijloc și de jos vor experimenta ocazional dureri la nivelul genunchiului și a gleznei. îmbinarea lor încep să se uzeze, și mai târziu în viața ei se confruntă cu o boală gravă a articulațiilor. Pentru cursuri de dans profesionale, astfel de copii vor fi inutilizabile.
Astfel, nu există nici un mijloc (a genunchiului) și partea de jos (în glezna) vyvorotnosti în termeni de fiziologie nu există! Există doar un singur vyvorotnost - în articulația șoldului. Și determină capacitatea de a dans clasic.
Toate mișcările, toate în pa dans clasic calculat pe dansatorul corect structura vyvorotnoe. Când corpul nevyvorotnom toate exercițiile de la Barre și în mijlocul vor fi efectuate pe de altă parte, nu este potrivit pentru acest mușchi. Ca urmare a mușchilor de lucru nenaturale va începe să crească în dimensiune, denaturând forma viitorului artist. Aceasta este cauza principală a picioarelor asuprite, așa-numitele „pantaloni“ pe șolduri, „cutii“ de pe gambe, etc.
O altă greșeală destul de comună este eșecul de a înțelege diferența dintre sforii directă și vyvorotnostyu. Din anumite motive, ele trag în același timp, fără nici o înțelegere de exerciții alternative la Barre sau Parterre gimnastică, apoi vyvorotnosti, apoi se întinde într-o sfoară dreaptă.
Care este diferența dintre sforii directă și vyvorotnostyu? Dacă vyvorotnost depinde de structura de șold, sfoara dreaptă a determinat adductori întinde și tendoanele lor. Pe o porțiune de drum drept cablurile pot fi de aproape orice copil. Vyvorotnost nu toate disponibile.
Complexitatea începe, cu excepția cazului în vyvorotnogo firului directe pentru a reduce picioarele drepte în prima poziție (acest lucru se realizează cel mai bine culcat). Vei vedea „cade“ vyvorotnost - cel puțin datele de picioare genunchi începe să „vadă“ mai multe și mai înainte. Acest lucru se datorează caracteristicilor structurale ale ligamentelor la articulația șoldului. Și peste aceste ligamente, de asemenea, pot lucra. „Reach“ pentru a le in broasca nu va funcționa. Acestea sunt incluse într-un loc de muncă Plie demi, care este mai bine să ia cuvântul, asa ca mai curat.
Astfel, marea Plie este responsabil pentru sforii directe și Plie demi - pentru vyvorotnost. O scufundarea sub marea Plie este o greșeală și coregrafie, și ortopedie, și nimic altceva decât hiperextensie inutilă și chiar dăunătoare țesutului moale, nu.
Atunci când pentru a trage vyvorotnost și sfoară directă?
Pe o porțiune de drum drept corduri poate începe la o vârstă fragedă. Dar, în 9-10 ani, copilul poate „de la zero“ de pe perfect porțiune de drum drept sfoară.
Vyvorotnost mai degrabă, ligamente șold, și puteți începe pentru a trage un copil. Dar nici unul dintre copii la 10 ani de perfectă vyvorotnosti nu ajunge nicăieri. Faptul că vyvorotnost Spre deosebire de flexibilitate, treptat, în mod natural crește odată cu dezvoltarea sistemului musculo-scheletic, atingând maximul la 18 ani. Înainte de această vârstă poziția de adoptare vyvorotnoy prima nu este cu siguranță completă.
Prin urmare, alegerea școlii de balet, deci este important să se anticipeze tendințele viitoare în formarea vyvorotnosti naturale fiziologice tineri solicitanți.
Luați în considerare unele nuanțe practice și observații cu privire la formarea firului vyvorotnosti și directă.
În cazul în care mai multe suport lombar creștere, adoptarea a dispozițiilor vyvorotnogo picioare în picioare și stau in transmite scindează mult mai ușor. Dar este auto-înșelăciune. Vyvorotnost valabil numai atunci când se îndreptă pe deplin poziția coloanei vertebrale. Toate în picioare și pe podea pentru a menține partea din spate mai mici ar trebui să fie îndreptate cât mai mult posibil. Numai în acest fel se poate realiza de construire a liniei corecte;
în broasca clinostatism fi „push“ tocuri în sus și către pronație - în jos. Deoarece astfel copan si coapsei sunt situate într-un singur plan, și inversiune incorecte în articulația genunchiului va fi exclus;
exercițiu de tip Lotus viola planul femur - tibiei și, prin urmare, formează o neregulată „medie“ vyvorotnost. Acest exercițiu ar trebui să fie efectuată numai de către un recomandări cu experiență profesor în cazul unui tip special de rigiditate la nivelul articulațiilor genunchiului;
În concluzie, subliniem că exercițiile la exerciții și la sol Barre la dans clasic au fost de lungă durată testul timpului și să respecte pe deplin legile ortopedie. Orice încercare de a modifica propria lor nimic vyvorotnost, dar rău nu va aduce în nici un alt mod. Cereți sfatul numai de la profesori cu experiență!