Când stai la masă? Cum ar trebui sa mananc? alimente naturale sănătoase necesită o cultură specială și norme alimentare speciale. Stai la masă nu ar trebui să fie „pe ceas“ și în ascultare față de sentimentul de foame. Alimentele trebuie să fie simplu - sunt sfătuiți de către nutriționiști cu experiență. Acesta este absorbit mai bine decât un aliment complex, și cu mai puțin tulpina pe corp.
Nutriție: Sfaturi nutriționiști despre diete
Toți știu, probabil, deja monodiets cât de periculos. Prin urmare, este diversitatea necesară. Harm practică comună - să se asigure că diversitatea într-o singură etapă, pentru că un mare pericol ne-reedaniya. Aceasta este o parte. Și pe de altă parte - pentru a evita consumul de până când apetitul este în mod constant excitat și stimulat de o varietate de feluri de mâncare? Este un cerc vicios.
Din acest cerc poate fi în mod clar distinse cu condiția ca senzații similare în exterior - foamea și până-Petit.
Foamea și pofta de mâncare
Foamea - este (literalmente în Niemann ca „vocea naturii“), o stare non-naturală, un semnal că organismul are nevoie de Boc de stare nutrienți închise, în caz contrar acesta va soulful disc-fort perturbat corp normal zhiz inactiv, nostru zdo-Rove.
Apetit (din latină -. Same-Lanie) ca enervant simt nevoia de alimente - este mai degrabă psihologic decât factorul de fizio logic, care depinde de obiceiurile noastre, aspectul, gustul, mirosul, și chiar gândul de alimente. Nu este un astfel de lucru non-ordinare, atunci când foamea este satisfăcută și apetitul - nr. La urma urmei, centrul unei excitație-Petit - în creier.
apetitului permanent sau pe-vyshen de non-profesioniști care cred cu adevărat în mod diferit, vizibilitatea abuzului de droguri.
Apetit poate îmbunătăți și distorsiona alcool, condimente și mirodenii, în special produse de tratament pe termen gătești.
Cel mai bun condiment la fel de puternic remarcat ingenios celebrul medic lenjereasă-Royal M. Maximilian Bircher-Benner, un sentiment natural al go-Loda, și trebuie să fie „curățat“ de ne-a impus să nu trece pofta de mancare. Oamenii, desigur, nu pot mânca același lucru. În kazh-Dogo au un fel de mâncare favorit. Este nici-comute. Dar este rău dacă antena ta preferată devine aproape unită-guvernamentală sau de guvernare pe masă. Chiar mai rău, atunci când o persoană trebuie să se schimbe dieta lor din cauza bolii cronice, și suferă de hipertensiune arterială și athero-scleroză, declară cu încăpățânare: „Ceea ce vreau și iubire, atunci voi avea.“ El este foarte pasionat de cartofi, prăjit în slănină, cârnați, jeleu, pachete de supe, adică Produsele rău în natură, grăsimi saturate, sare și conservanți. Ca urmare, acesta este prins în spital de restrictionare cel mai rău.
Cum de a distinge foamea de pofta de mancare
Foamei si pofta de mancare - nu aproape netsy frați. Acestea pot fi soia-znikami, dar foarte des Stâna vyatsya dușmani.
Mulți nutriționiști resping micul dejun. Ei cred că restul de organe-depresionară pentru noapte și nu „pe-servire“ alimente în sine. Acest aviz este rezonabil din două motive:
1) dacă te trezești prea devreme, iar la 11-12 ore;
2) în cazul în care în dimineața nu știu ce să fac.
Dar marele chirurg Academicianul NM Amos a recunoscut că el nu mănâncă scop profilactic.
Mâncăruri - aproape fără pâine, fără grăsime, fără carne de zahăr, mini-MUM, dar pe de miere de masă, iaurt, brânză, suc. Acadia-micro-supraviețuitoare a mâncat cu moderație, ținând apetitul sub control. Corectă a variat pi tanie-set și să mențină echilibrul energetic optim de prelungire asigură dacă ani a fost asigurată, de mare capacitate de muncă-Ness.
Există oameni care, pentru termenul normal de performanță-obja trebuie neapărat să mănânce în dimineața; și există oameni care se trezesc, nu simt apetitul. Ei au, de regulă, digestia miere feud între PRIE-alimente trece 3,5-4 Mami ore.
Alimentația corectă: Sfaturi nutriționiști
Lipsa poftei de mâncare poate exacerba-lyatsya aversiunea la alimente. Astfel de oameni sunt adesea boli funcționale-generative ale sistemului digestiv, sau paraziți intestinali.
Amintiți-vă câteva reguli bune.
Sfaturi de nutriționiști despre alimente: Mananca numai atunci când e foame
În afară de senzații (senzație) th-LOD ar trebui să fie nici un alt sig-Nala, atunci când luate pentru o masă!
Avicenna a recomandat: „Nu mânca până când vedeți pe picioare de foame și nu doresc să bea.“ Pe de o parte, se simt foame semnal naturale normale de direcționare-conductive corpul nostru de căutare de hrană; poftei de mâncare ca și în cazul în care pentru a merge la ea ocazional, poate induce în eroare și navreno-dit. Pe de altă parte, acest mod este potrivit în principal pentru oameni, gratuit de la locul de muncă.
Nu mănânc foarte mult și de multe ori, pentru că excesul de hrana nu este întărită și de suprasarcină corpul. O dată pe zi ar trebui să mănânce Ba-quently, de două ori - ușor de ne-rekusit.
Unele busteni dieta moderne sunt sfătuiți să mănânce de multe ori, dar nu doze mari. Aparent, această tehnică nu este amenințată de supraalimentare. Această concepție greșită nu este, de asemenea, susținută de experimente. Omul învață rapid benzi mână, partea cea mai accesibilă a co-veto, dar produsele alimentare va crește treptat doza - pe Cap-roba și ordinele apetitul. nevoia frecventa de a mânca rapid și imperceptibil devine o boala - bulimie (pur și simplu - îmbuibarea patologic-CAL). Noastră de același ludok nu depășește volumul de 350-450 SMZ, și el este recunoscător, dacă nu se simt tensiunea lui, de umplere alimente.
Nutriție: sfaturi dietetice - mesteca!
Nu există nici o grabă, mâncare bună ne-rezhevyvaya. Este deosebit de important să se conformeze acestei reguli atunci când vine vorba de produse de prime-ing cresc sau chiar fierte.
S-ar părea, în stomac „all-ne remeletsya“. Dar natura nu este fără motiv a creat o gură ca primul departament de digestie. Când ne macină cu grijă produsele alimentare în gură, umectarea abundent mică pe termen, stomacul are timp să mai bine sub-pregătite să primească alimente; în plus, nu sunt răniți de perete legkorani-mye a esofagului și a stomacului. Copiii care nu înghiți, și ho-mestecă Rosho produse alimentare, dinti puternici, Corolar mai bine samochuv.
Știați că nutriționiștii sunt reco-suflare și alimente lichide - suc, ceai, produse lactate, să nu mai vorbim de un vin bun de epocă - de asemenea, „mesteca“, așa cum au fost, „stratificarea“, care nu-cât de multe ori în gura ta? Aceasta este o explicație științifică a enzimelor salivei Ras despică amidon și parțial alb-ki, saliva și elementul de mucus numit luare mucina mâncare sau băutură digerabile.
„În cazul în care nu există timp suficient pentru a mânca în mod corespunzător, nu mananca deloc!“ - a informat nutritionist supravietuitor remarcabil-ny-american P. Bragg.
Gust etsya educat și reglementat. În cazul în care copilul nu este obișnuit cu dulciuri (de exemplu, să nu se complacă capriciile sale), nu va fi drooling la vederea tort. Și în cazul în care produsele alimentare nu va cauza sus-Petit, reducând astfel riscul de „pericolele“ sau supraalimentare.
Ceea ce, de obicei, spune un copil, bomboane pro-syaschemu înainte de cină? Corect: „Nu mâncați dulce, este de-ruinarea apetitul!“. Dar Rodi Teli dreapta. Apetitul se semnificativ redus de la dulciuri. Uneori este doar necesar. În cazul în care un copil amenință apetitul „pentru Harry În tteru“ mai bine pentru el să mănânce bomboane sau miere, pentru a inabusi foamea și, astfel, secera coliba-eating.
La cealaltă extremă - anorexie (pierderea poftei de mâncare sau chiar aceeași-Lania este). Anorexie poate „supra-bolevat“ și, aparent, oameni sănătoși. La primele „clopotele“ ar trebui să sune alarma, deoarece natura se răzbună cu cruzime. În primul rând, produsele alimentare ar trebui să fie dragoste. Cum? Foarte ne-complicat și chiar plăcută. În per-O, mers pe jos, respira aer SVE-banc înainte de a mânca, pentru că un stil de viață sedentar nu este în apetitului oschryaet. În al doilea rând, acest lucru este nevoia de a stimula apetitul-TVA: o bucată de hering cu ceapa, masline sau un cuplu, sau o mână de cvasi-Shenoy varză. Nu interveniți Ierburile directe-but-parfumată, un pic de condiment. În al treilea rând, produsele alimentare ar trebui să fie delicios, parfumat și. margine-Civaux servit. Se va inveseli, și „ape de gură.“
Caise Dieta: Slăbi cu gust!
Bright, suculent, și cel mai important - delicios dieta de caise va ajuta să piardă rapid câteva kilograme în plus și mândriți-vă cu curaj în timpul verii ...
Tratamentul de miere: remedii populare
Mierea are un statut vindecător, ajutând pentru a scăpa de o varietate de probleme de sănătate. miere și terapii tradiționale vor aduce ...
Femeia ideala prin ochii oamenilor
Femeia ideala prin ochii oamenilor - aceasta nu este o frumusețe strânsă cu piept de elastic, ci mai degrabă proprietarul calitățile esențiale ale ...
Reguli de viață sănătos: de zi - rău!
Aproape încă din cele mai vechi timpuri este cunoscut de reguli simple ale unui stil de viață sănătos: exercitii fizice regulate orice tip de curse foarte bine ruyut a intensificat ...
Testa dacă îl cunoști bine?
Ned, bine nostru de testare știi că va ajuta umple „lacunele“ în relația ta. Ești atât de aproape și par să știe fiecare ...
Tipuri de manichiura: frumusețea și sănătatea în mâinile tale
În prezent, există mai multe moduri de a sublinia unicitatea de sex feminin, și multe tipuri de joc manichiura ...
Tratamentul de remedii populare raceli
Cât de rău este neplăcut. Dar, probabil, fiecare dintre noi în frig iarna. Să facem tratamentul răcelilor remedii populare. ...
Botox sau Dysport: avantaje și dezavantaje
Atunci când se pune întrebarea - Botox sau Dysport? Ridurile sunt încă simțit, indiferent de modul în care am încercat, și, prin urmare, astfel de realizări ale moderne ...
Cum să scapi de dysbiosis
Astăzi vom vorbi despre cum să scape de dysbiosis. Aceasta boala a fost în anii sat Lednev aproape flagel al timpului nostru ...
depresie de primăvară: cum să nu piardă cel mai bun moment al anului
Natura se trezește, cantitatea de soare crește dramatic nivelul de parfum în aer depășește limita, și avem - depresie primavara. Pentru ...
Ex-soția soțului ei: cum să se comporte
Pe un cer senin căsătoriei, a existat o umbră a fostei sale. Cum să se ocupe cu fosta soție a soțului ei? Pentru a începe, va fi examinat, locul ...
La amanta soțului ei: ce să facă în caz de urgență?
Sufletul feminin este aranjat în așa fel încât chiar și apariția unui rival ipotetic provoacă panică, dar dacă faptul sa întâmplat: amanta soțului ei ...
Cum de a găsi un frizer bun. Sfaturi stilist
Găsirea unui coafor bun pentru femei o sarcină importantă, deoarece aceasta depinde de ea, cât de mult vă va bucura de parul tau: doar ...
Cum ar fi o astfel de poftă de mâncare nou pe stațiune, astfel încât pentru viață. Există un tip de soț-rang, care pot fi găsite pe plajă. Se numește ...