Unitatea structurală de bază a rugăciunii, partea sa se repetă (ciclu), se numește „rakaats“. Fiecare rugăciune are o anumită sumă rakaats. rugăciunea de dimineață este format din două rakaats, masa de prânz, după-amiază și noapte - din cele patru, și seara - ale celor trei.
Atunci când se face rugăciunea rakaats o persoană care are o varietate de poziții ale corpului (posturi), fiecare dintre acestea are propriul său efect special asupra stării psihice și fizice a rugăciunii. Luați în considerare aceste ipostaze cu o scurtă descriere a efectelor benefice asupra fiziologiei corpului uman.
Pose 1: Kiya - în picioare
Una dintre condițiile de la intrarea pronunțiile Allahu Akbar namaz este în picioare (cu excepția cazurilor în care nu au voie să stea). Standing nevoie prin distribuirea greutății corporale uniform pe ambele picioare, cu mușchii superioare și inferioare din spate sunt relaxate, vederea este îndreptată spre punctul de a comite prostrație, atenția se concentrează pe ideea de rugăciuni.
În această poziție, citește sura „Fatiha“.
Efectele benefice ale acestei Pose: concentrare Crește, cultiva smerenie, modestie și evlavie. Sura „Al-Fatiha“ includ practic toate sunetele limbii arabe, citirea corectă ajută pentru a stimula inima, tiroida, hipofiza, glanda suprarenală și plămânii, purificarea și amplificarea acestora.
Pose 2: mână „- rukoo
Rukoo trebuie să facă astfel încât palmele ambelor mâini a ajuns la cupe de genunchi. În acest caz, spate, gât și cap sunt pe aceeași linie dreaptă paralelă cu solul. Ochii cu care se confruntă direct în jos. Genunchii sunt drepte si coatele usor luate deoparte. În această poziție, trebuie să stai în repaus pentru o vreme (cel puțin pentru un timp suficient pentru a fi pronunțate „Subhanallah“).
Efecte benefice: bune mușchii se întind talie, coapse si gambe. Partea superioară a torsului este pompat sânge. Tonifiat mușchii abdominali și mușchii de rinichi. De-a lungul timpului, această postură îmbunătățește caracterul, oferind o persoană bunătatea, căldura și armonia interioară.
Pose 3: Kiyama. În picioare drepte.
După ce plecându trebuie să se întoarcă în mod necesar la poziția inițială și persista de ceva timp (Tumanin) în prezenta Kiyama. Această re în picioare, după plecându (i'tidal).
Efecte benefice: sânge proaspăt, a intrat în trunchi de sus, atunci când postura anterioară merge înapoi. Organismul se relaxeaza din nou.
Pose 4: Apatie (Sajdah)
Prostrație ar trebui să efectueze după cum urmează: în primul rând, îngenunchea, apoi, apleacă în față, se sprijină pe podea, cu palmele ambelor mâini, apoi coboară capul să atingă frunte la nivelul podelei (mat). În poziția de prostrație trebuie să atingă podeaua (covor), în același timp, următoarele șapte puncte ale corpului: frunte, ambele mâini, ambii genunchi și degetele de la ambele picioare. Pelvisului ar trebui să fie mai mare decât umerii. Această poziție ar trebui să fie amânată pentru o vreme.
Efecte benefice: postura ajuta la intarirea muschilor abdominali, previne senilitatea. Aceasta crește circulația sângelui în partea superioară a corpului, mai ales în cap și în plămâni. Sânge spala toxinele din creier. Acesta optimizează poziția fătului la femeile gravide. Reduce tensiunea arterială ridicată. Aceasta crește elasticitatea articulațiilor. Ajută la eradicarea egoism și vanitate. Crește răbdarea și încrederea în Dumnezeu.
Pose 5: Stând în genunchi.
După îngenuncheasem înapoi în poziția așezat pe genunchi: un pic de timp să se așeze în genunchi, îndreptați corpul dumneavoastră în același timp.
Efecte benefice: pentru bărbați degetele de la piciorul drept atinge solul, călcâiul este ridicat, astfel încât merge la greutatea picioarelor si a corpului. Acest lucru ajută la reducerea conținutului de toxine în ficat și stimulează funcția peristaltică a colonului. Femeile lăsați tălpile ambelor picioare sub corp. Corpul este chiar mai relaxant. conținutul stomacului cade în jos, care facilitează digestia.
Pose 6: Apatie (Sajdah).
După necesitatea de a re-postura 5 să se deplaseze în poziția 4. Aceasta este, din nou comite prostrație, repetând exact toate etapele și pozițiile de mai sus.
Deoarece completarea o rugăciune rak'at.
Cum găsim o persoană la momentul rugăciunii, luând trei posturi de bază (qiyaam, Ruku „și sajdah), corpul tau reproduce forma de litere arabe Alif, dal și mima.
Dintre aceste scrisori este cuvântul „Adam“ - numele primului dintre oameni și a creat primul profet.