Placa este blocat
Nici un om de pe pământ, care cel puțin o dată în viața lui chinuit de gândul blocat în capul meu. Ei bine, dacă este pozitiv, iar dacă dimpotrivă? O astfel de gândire ca „LP“, un cap rece, previne somnul, se concentreze pe munca, relaxați-vă. Doar trece la altceva, și ea - bang! - chiar acolo. Inutil să spun, a scăpa de gânduri obsesive nu este ușor ...
muscă supărător
Sursa Cape obsesiv-lei sunt propriile noastre temeri. Cineva se teme de a pierde un iubit, cineva trebuie să rămână singur, sau pierde locul de muncă, cineva îi sperie moartea, boala cuiva sau lipsa de bani. Toate aceste temeri în cele din urmă să crească și să împiedice ușor să trăiască. Pe fundalul lor poate fi un sentiment de anxietate sau depresie.
Dar, situație cu totul banale, care mai devreme sau mai târziu, ne confruntăm cu toții. Crescut fiul sau fiica este îngrijorătoare. Sunteți în mod constant gândesc la copil în cazul în care el (ea), cu care te plimbi, unde a petrecut timp. Aceste gânduri nu vă dau pace de spirit, se transforma in obsesii, iar acum ai pierdut nici un somn.
Ceva similar prin care trecem, iar când vom avea probleme la locul de muncă. 24 ore de convorbire mental cu seful sau coleg dovedesc argumentăm, justificate. Înțelegem că în această situație la o cadere nervoasa - la indemana, dar nu putem scăpa de gânduri obsesive. Cu atât mai mult, deoarece acestea, șiret, există o caracteristică: mai mult vom încerca să scape de ele-Xia, atacurile cele mai multe ori le-au torturat și activi.
Parse se tem de oasele
Uneori, pentru a scăpa de gânduri obsesive, doar suficient pentru a le spune cu voce tare. Nu-ți fie teamă să-și exprime ceea ce-vozhit tre. inima la inima conversație cu tine sau cu cel mai bun prieten vă va ajuta să înțelegeți propriile temeri și de a scăpa de problemele chinuitoare.
Să presupunem că sunt adesea bântuit de ideea pe care o puteți rupe aparatul. Ca urmare, fiecare dintre dvs. de lansare devine un coșmar. Încercați să meargă de contradicție: în loc să alunge aceste gânduri, încearcă să înțeleagă din cauza a ceea ce au apărut și ce stoit.Vozmozhno, temerile provin din trecut (și nu numai tu, ci, de asemenea, strâns legate de ing). De exemplu, ca un copil ai un accident, dar apoi a uitat despre ea, dar conștiința continuă să-și amintească revenirea la tragedia cu gândurile obsesive de ajutor. Dacă da, este necesar să se încerce să elimine această teamă, atunci gândurile obsesive nu te mai deranja.
Schimbarea negativ la pozitiv
O modalitate foarte bună de a scăpa de gânduri neplăcute - pentru a înlocui Bliss-TIV pozitiv. Deci, să ia câteva coli de hârtie și scrie tot ceea ce te deranjează, dar cu un „plus“. Ti-e frica de boală? Scrie „Am o mare zdo-Rove“ sau „mă ține în mare formă, nu bea, nu fumează, fac sport.“ Niciodată nu este frică să se căsătorească? Record: „Voi găsi iubirea mea“ sau „a doua mea în Lovina sunt deja în căutarea pentru mine.“ Ti-e frica de bătrânețe și faptul că viața ta nu va fi nici un bine? Scrie: „Viața mea este plină de bucurie și fericire“ sau „Voi fi la orice vârstă de a se bucura de viață, de a călători, de a comunica cu oameni interesanți, găsiți un hobby.“
recentrarea
Aflați pentru a comuta dvs. Atte-set. Odată ce capul este plin de gânduri rele, pentru a primi imediat în jos într-o anumită muncă (de preferință fizic). Aveți posibilitatea să sari coarda, a alerga, face yoga, sala de fitness, în cele din urmă, doar pentru a dansa. blochează activitatea fizică gândurile triste și ajută otvlechsya.Vot de ce psihologii recomanda pentru oricine care suferă de nevroze, pentru Niemann-sport.
Cu siguranță ai amintiri bune, vise și fantezii pe care le bucura de o pre-dă timp din când în când. Deci, pentru a le trece ori de câte ori gândurile obsesive se târască în cap. Rătăcirii în trecut sau vizualiza buduschee.Vtoroe dorit chiar de preferat, pentru că gândurile sunt materiale, și, prin urmare, în vise durere-ea probabil să fie îndeplinite.
Efecte similare sunt, de asemenea, la-Lada de formare dimineața sau seara auditiv, care ar trebui să fie făcut în timp ce culcat în pat. În acest moment, subconștientul nostru mai deschis la influențe.
Deci, culcă-te confortabil, relaxați-vă cât mai mult posibil. Nimic și nimeni nu ar trebui să nu fie distras. Imaginați-vă o anumită imagine plăcută (de exemplu, plaja mare sau du-te la culcare-conjugate vârfuri). Câteva minute ia în considerare o imagine imaginar. Fii atent la detalii, culori, încercați să construiască reprezentative pe sunete și mirosuri. Apoi inhaleze profund, expirați, se întind în sus și de a lua (sau, dimpotrivă, du-te la culcare). Regular „imaginație cinci minute“, treptat, poate scapa de temeri deranjante.
O altă opțiune de vindecare - recitarea de mantre și meditație. Cel mai important lucru aici - starea de calm, detașare și pacea interioară a minții. Dacă vă simțiți că gândurile extaz TIVE se întoarce, spune-te: „Eu aleg alt mod, și nu are nici un loc amar Dumas și temeri.“
respira adanc
APTA fac dacă obsesiile bântuie la locul de muncă? Face față cu negativ ajuta imperceptibil aceste sus-razhneniya.
Vrei să te relaxezi? Pody-porcarie! Există un exercițiu numit „respirație pentru zece conturi“ .Dacă va pune în aplicare în mod corect și să monitorizeze cu atenție respirația, atenția este deconectat automat de gândurile deranjante.
Exercițiul se realizează după cum urmează: Stai pe un scaun și începe numărarea dvs. SAR-chi și în afară, „timp“ - în timpul inhalării, „doi“ - când expiri, „trei“ - în timpul inhalării și așa mai departe, până când ajunge la zece. Tot ce trebuie să faci două seturi de zece respirații. Respira mai bine tot primul prin gura, destul de adânc, într-un ritm ușor mai lent.
Aici este un alt mod - de a închide ochii și imaginează-ți în mod clar frica lor cea mai mare, și gândirea cea mai obsesivă. Apoi, fiecare cadru de spirit, trimite într-un coș de gunoi-ing imaginar sau șterge încet gumă de șters. Și să încerce să umple golul cu ceva pozitiv (de exemplu, amintiți-vă un iubit sau un animal de companie).
Un alt mijloc de combatere gânduri tulburătoare - relaxarea musculară completă. La urma urmei, atunci când vom elibera tensiunea musculara, cu el anxietate SNI-zhaetsya și gânduri rele dispar.
Este convenabil să se așeze pe un scaun, maxim, dar se relaxeze. Începeți cu un mușchi facial, apoi se pot relaxa mușchii gâtului, umerilor, trunchi, brate, picioare, degete și degetele de la picioare. Apoi, unul câte o tulpină maxi Mally fiecare parte a corpului și apoi relaxați-vă. Fa acest lucru de cinci sau șase ori.
Astrologic Prognoza - un mod de a cunoaște viitorul
Face predicții astrologice oamenii au învățat mai multe secole în urmă, pentru a fi în măsură să se pregătească mai bine pentru surprize care sunt în magazin pentru noi soarta. Orientarea în viața reală a corpurilor cerești este o modalitate de a ridica vălul viitorului. Stelele ne pot spune despre evenimente viitoare și de a determina acțiunile noastre.
Orice persoană are dreptul de a decide dacă să creadă sau să nu creadă în previziunile astrologice, dar faptul că astrologia - aceasta este o adevărată știință cu metodele sale de cercetare și rezultate concludente, este dincolo de orice îndoială. Nici unul Previziuni astrologice nu este destinat să fie perceput ca singurul adevăr posibil. Predictii pentru stelele ne dau un indiciu, tema de reflecție și recomandări care pot fi puse în aplicare sau nu, în funcție de dorințele personale ale omului. Fiecare este liber să construiască un destin în scenariul lor, dar stelele sunt în măsură să ne ajute să evite unele greșeli în timp pentru a apuca șansa unui fericit și doar face viața un pic mai ușor și mai ușoare.
