Nici formarea de creștere personală, nu „reset“ nu este în măsură să șteargă din mintea ta obiceiurile rele. Ei vor fi amintit pentru totdeauna circuite neuronale. Chiar renunțe la fumat și nu ating țigări 10 ani, nu se va face pe oameni uita creierul se aprinde ca tine, nu etanseitatea si lasa inele de fum. Neuronii sunt înregistrate cu atenție și modele de comportament, nu-i împărțirea în bune și rele. Nu uitați cum să plutească pe apă, o dată ce a învățat să înoate. Dar dacă încărcați până înainte de a merge la culcare, bea în fiecare vineri, coboară fara minte bani pe cumpărături, mama in situatii de stres - aceste acțiuni ca butonul de snooze se va derula în creier de peste si peste din nou.
Obiceiurile rele nu dispar, ele slăbesc pe fundalul unor noi. Cu cât un anumit tip de comportament a fost cu tine, ajutând la momentul potrivit, cu atat mai greu este să-l uite. Prin urmare, „în orice situație ciudată“, în 30-40 de ani, faci același lucru pe care îl făceau atunci când au fost 10, 12, poate chiar 5 ani. Și prin încercarea de a pur și simplu „să ia și să înceteze să facă acest lucru“, te mai puternic decât lira-te într-un cerc vicios. Deoarece selectarea la modul obișnuit de comportament, te expui la stres. Cum mintea raspunde la stres? În mod corespunzător, metoda se întoarce la răspunsul obișnuit. Și chiar mai mult doresc să fumeze / bea / manca o pizza uriașă.
Acest lucru nu înseamnă că sunt sortite să rămână un prizonier de experiența trecută a bagajelor. Deoarece creierul poate fi de acord, trebuie doar să știe ce să facă:
Evitați cauzele obiceiuri proaste
În spatele fiecărui obicei prost comportament impulsiv în valoare. În termeni simpli, aceasta se numește „chestiune de sa întâmplat.“ Nu a observat trei ore s-au pierdut din nou în rețelele sociale; din nou, am băut o sticlă de vin; din nou, a rămas acasă în loc de formare. Impulsul pentru comportamentul circuitului de rodare a servit pentru a perturba disponibilitatea surselor.
Nu cumpăra în magazin de dulciuri, alcool, țigări - ceea ce ispitește. Nu intra în aceste departamente în supermarketuri. Planificați-vă timpul liber, astfel încât să nu fie în bar, în cazul în care acestea fac cele mai bune cocktail-uri.
Adu-o formă de sport care nu merg acasă, pentru a merge la sala de sport. Atunci nu va ceda la trucuri mentale „Sunt atât de obosit, mă duc mâine.“
Găsiți un substitut util pentru
Pune în fața obiective importante
Această acțiune conștientă decuplează pilotul automat și inhibă comportamentul impulsiv. Începe a face ceea ce vis. Dacă știi pentru ce te ridici la ora 6 dimineata, organismul va găsi acea putere. Dacă doar vă decideți să „te trezești devreme“ dimineața conștiința somnoros nu pot rezista tentatiei de a dormi.
Asta arata ca viata ta de azi - este rezultatul o dată decizia luată, de evacuare la automatism. Modificările de selecție funcționează într-adevăr creierul. Neuronii sunt grupate spre evaluarea pozitivă sau negativă a ceea ce se întâmplă. imagine a lumii este expus la deciziile de zi cu zi. lanț Neural ambele pot arunca într-o stare de sentiment fără valoare, și ridicați în sus. Și decizia ta conștientă de a fi fericit este capabil să direcționeze neuronii în direcția cea bună.
Utilizați efectul de „pași mici“
activitatea neuronilor stimulate de alegerea ta. Dacă sunteți blocat într-o stare proastă și sunt persecutați de o „dungă întunecată“, nu se așteaptă un miracol. Atâta timp cât nu merg în sus de pe canapea și nu a găsit puterea, de exemplu, pot rezerva un masaj sau du-te și de a face o coafura noua, creierul nu funcționează hormonii necesare. Doar pas din partea ta va stimula producția de dopamină și serotonină și de a crește activitatea creierului. O soluție pentru a avea grijă de tine, faci ce te rog precis, se poate rupe nemulțumirea bulgăre de zăpadă.
Alex Korb neuroștiințe în cartea sa „Rising spirala“, afirmă că o schimbare pozitivă în viața provoacă schimbări pozitive în creier și vice-versa. Odată ce lucrarea se schimbă versiuni ale creierului mai „hormon de fericire“, care, la rândul său, resetează rețeaua neuronală în starea de spirit optimist.
„Schimbarea record“ în capul tău poate fi doar o singură cale - reconstrucția rețelelor neuronale. Dacă sunteți nemulțumit de calitatea vieții, cauza este un obicei pe care le-ați colectat în bagajele. Cheltuie de audit lor, au stabilit starea de spirit. Dar - nu-i obiceiurile. Le puteți schimba, pentru a reprograma creierele lor și selectarea conștient motivul dorit.