simptome de anxietate și boala sunt inevitabile, dacă neglijăm aceste sau alte vitamine.
Ce s-ar întâmpla dacă corpul tău va înceta să facă vitamine? Asta-i drept: nimic bun. În care până la graying și pierderea dinților. Scary? Apoi, ia un creion și subliniază blînd dintre simptomele enumerate mai jos, pe care le veți găsi la domiciliu.
Crede-mă, zvon populare despre sondajele de primăvară beriberi mult exagerate. Cu toate că, în cazul în care numai pentru că acest termen în medicină este definit ca absența completă în corpul de aproape toate vitaminele și mineralele. Și acest lucru cei mai mulți medici nu au stabilit ochii pe ceva care nu se văd.
Un alt lucru - deficiente de vitamine, care este, lipsa unuia sau a mai multor vitamine. Acest lucru se întâmplă în primăvară, și destul de des. Ca rezultat, - somnolență, letargie, probleme ale pielii ... Cu toate acestea, nu vom interfera cu toate simptomele unui singur diagnostic. Să examinăm ordinea în care același lucru se va întâmpla cu tine, dacă elimina complet din dieta ...
... vitamina A
alias: retinol, caroten
În primul rând, va fi mai rău pentru a vedea. Și apoi, cine știe, și toată troc viziune de noapte (abilitatea de a vedea în zonele întunecate) la orbire de noapte. (Un test simplu: Ieși afară din camera de lumină într-un întuneric Dacă ochii dependență a durat mai mult de 6 secunde, atunci este timpul pentru a reface magazine de vitamina A ...) În plus, s-ar putea veni lacrimare si fotofobie. Adăugați aici o încărunțit rece, mai devreme de păr, solzoase, mâncărimi ale pielii, membranele mucoase uscate ale tractului respirator si organelor genitale - si vei realiza ca dieta de o nevoie urgentă de a include suc de tomate, fructe și legume o culoare galben-roșu, ficatul (pește, carne de vită, carne de porc ), rinichi, ouă, lapte și ouă.
... Vitamina B1
La început, veți găsi că aproape a încetat să-și amintească informațiile actuale, și în schimb început să se plângă în mod regulat de dureri de cap și insomnie. Apoi, dacă nu acceptă să mănânce pâine, mazăre, ouă, carne de porc și diverse cereale, dificultăți de respirație apar, se agravează crize de sciatica, apetitul dispare în general, dar slăbiciune va continua să crească până la whining. Și toate pentru că CNS le-a primit mai puțin tiamina și a refuzat să se adapteze procesele sale dependente în organism.
... Vitamina H
alias: biotină, „factor de piele“
Cu o lipsa de vitamina H, sunteți obligat să ciocni în matreata, parul uscat si chiar pierderea parului cu el însuși. Scalpul este în mod constant sudoare și sudoare, respectiv. Și în timp ce pofta de mancare, ca atare, va fi pierdut în acest sens, forteaza-te sa mananci rosii, drojdie, ficat, rinichi, și gălbenușuri de ou.
... Vitamina B6
aka: piridoxină
Inițial, vă așteaptă o inflamație cădere nervoasă, somnolență, conjunctivita și piele. Un pic mai târziu - greață și de boală de mișcare. Acesta din urmă va avea loc chiar și atunci când călătoresc în mașină, metrou, să nu mai vorbim de avioane si nave. Și toate din cauza responsabilitatea directă de vitamina B6 - pentru a observa performanța aparatului vestibular. Aici se află răspunsul la întrebarea de ce vă simțiți rău după utilizarea pe termen lung a antibioticelor: piridoxină este sintetizată de bacteriile intestinale, mor de efectele drogurilor. B6 din carne, pește, lapte, ficat, rinichi, drojdie, plante leguminoase.
ZONA DE RISC
Vitaminele sunt cheltuite de către organism într-un ritm accelerat in stresul nervoase, jet lag, sarcini ridicate și a bolilor cronice. O să le asimileze pentru noi în primul rând a preveni fumatul si alcoolul (chiar cea mai bună calitate).
Vitamina C ...
aka: acid ascorbic
Particularitatea acestei vitamine este faptul că acesta este distrus rapid și nu pot fi stocate pentru o utilizare viitoare. Deci, există o nevoie de a askorbinku în mod regulat. În cazul în care vitamina C, pentru un motiv oarecare a încetat să curgă în corpul vostru, atunci încep să prindă la rece, pentru că acidul ascorbic este piatra de temelie a sistemului imunitar. Apoi, începe să sufere, să fie exacte, sângerează abundent de fiecare dată când curățarea gingiilor. Orice rana se va vindeca mai mult decât de obicei, serdchishko ar începe să se estompeze la sarcini mici, va apărea iritabilitate, cu aromă de slăbiciune generală, somnolență, și în același timp, un vis urât. Scapa de aceste simptome pot ajuta pe cei bogați în vitamina C, varză acră, fructe citrice, măceșe, afine, fructe kiwi, cătină și coacăze negre.
... Vitamina B2
aka: riboflavină
ouă abandonate, produse lactate, drojdie și cereale? Felicitați-vă cu apariția de fisuri pe buze, colțurile Zayed ale gurii, acnee în faldurile nazolabiale și lent pielea, uscată pe mâini și pe față. În plus, a intensificat caderea parului, matreata apare pe cap. Adăugați la această durere în ochi și / sau conjunctivita.
... Vitamina D
aka: calciferol
Primele simptome ale lipsei de vitamina D - oboseală, slăbiciune musculară, spasme musculare și convulsii. Dar problema reală este o lipsă de calciferol - modificări osoase și creșterea fragilității. Începe să se deterioreze drastic dintii si fracturi ale membrelor (ugorazdilo ca într-un minut!) Fuse este rău și lent. Pentru a obtine vitamina D, sunt consumate de ulei de pește, ficat, oua, unt, lapte și / sau în mod regulat face plimbări în soare. Chiar dacă iarna și primăvara.
... Vitamina E
aka: tocoferol
Ca si vitamina D, tocoferol stimulează activitatea musculară și creșterea țesutului osos. Dar el are o semnificație specială pentru tine, cu un deficit de vitamina E si sperma pierde în cantitate și calitate. Și apoi și de a face sex rashochetsya. Și ce fel de sex suntem, dacă aveți slăbiciune musculară permanentă, inflamarea articulatiilor si a pielii. Bine, nu-ți fie frică. Este mai bine să se sprijine pe salată, germeni de grâu, gălbenușuri de ou, ulei vegetal, a crescut de șold și produse lactate.
... vitamina PP
aka: acid nicotinic
Ca multe alte micro-elemente, vitamina PP afecteaza pielea: lipsa acesteia duce la o boala foarte real - pelagra (piele) sub formă de fulgi. Deci, dacă s-au schimbat simțul gustului (cotlet de preferat seamănă cu o bucată de cauciuc), în uscarea constantă gura (cum ar fi după „ieri“), buzele păli, și din când în când doriți să-l omoare pe cineva sau să plângă, placă vei mai repede de tărâțe de orez , carne, legume și pește proaspăt.
... vitaminele B9 și B12
ele sunt aceleași: acid folic si cianocobalamina
Ambele vitamine sunt implicate în reglarea metabolismului glucidic și lipidic din organism, sângele, în ficat. Pe primul semn al lipsei lor de spun insomnie, oboseala, indigestie, inflamate (roșu și dureros) limba. încărunțit Poate chiar prematură. Mai rău decât atât - se poate transforma pielea galben, va apărea amețeli și senzație de amorțeală la nivelul membrelor! El a arătat la ceva de genul - carne, pește, lapte, fructe de mare și brânzeturi.
Complex?
problema hypovitaminosis poate fi rezolvată, și metode farmacologice. Dar nu se face lucrurile greșite, și să cumpere într-o farmacie toate complexele de vitamine rând. Dacă există o problemă - du-te la doctor, el va atribui un anumit curs.
nu a putut citi până la sfârșit, spiritul nu a fost suficient. Dar când distras de articol a ajuns la concluzia că nimic nu l-am început, nu am probleme si nu pot bea in mod regulat vitamine, literalmente baie în ele. Rareori mai mult și nu am răni cronice. Lanțul logic conduce la faptul că nu există probleme!
Multe surse au indicat că, indiferent cât de mult o persoană care consumă într-un an de fructe și legume proaspete, trebuie sa iroseasca 2-3kursa vitamine si minerale, pot fi complexe.
Ah deja toamna, îmi pare rău că nu am văzut articolul ranshe..Zdorovo descris modul în care vitamina, care conține și ce se poate întâmpla atunci când acesta este scăzut. o singură dată a simțit acut de lipsa de magneziu, au crezut mult timp, și chiar a mers la medici, până când a văzut recomandarea unui medic în rețea. Deci, nu trebuie neglijat. O nutriție bună va evita multe probleme în organism.