De primăvară - un moment de înflorire și de reînnoire. Acest lucru este valabil nu numai natura, ci și pentru noi. În primăvara aceea vreau să actualizați garderoba ta, schimba părul și să devină mai flexibil. Dacă aveți de gând să piardă în greutate pentru o lungă perioadă de timp, de primăvară - cel mai bun timp pentru a face acest lucru.
Pro slăbire primăvară
Cel mai mare plus - în primăvară vom începe să se miște mai mult, devine activ. Este într-adevăr ajută să piardă în greutate. Plimbare în aer curat sunt mult mai plăcută și frecvente decât în sezonul rece.
În cazul în care toamna și iarna corpul tinde sa se acumuleze in greutate in plus. în lunile mai calde încearcă să scape de ele. Aceasta este, în primăvara și vara, metabolismul este accelerat. Hormoni care ajuta sa scape de grăsime, devin mai active, același lucru este valabil și pentru enzimele care descompun de grăsime.
Un alt avantaj de pierdere în greutate în această perioadă a anului este abilitatea de a folosi o mulțime de primele verdeață de primăvară. frunze de papadie, urzici, usturoi sălbatic, pătrunjel, arpagic, măcriș, mărar - toate acestea ar trebui să fie cu siguranță adăugate la salate și supe. Verdele conține o mulțime de substanțe nutritive - antioxidanti, vitamine, minerale, flavonoide. De aceea, nu neglijați verdeață.
După cum este necesar să se piardă în greutate în primăvară?
Desigur, activitatea fizică - un instrument indispensabil în a pierde în greutate. Puteți merge la sala de sport, club de sănătate sau la piscină. Dar nu uita de clasă în aer liber. Eficacitatea acestor exerciții este crescut de mai multe ori.
Angajarea în alergare, ciclism, mersul pe jos. Da, mersul pe jos - aceasta este cea mai plină de satisfacții sport. Desigur, va fi ritm moderat sau alert, atunci va fi efectul de mers pe jos. Puteți seta în mod special deoparte timp pentru o plimbare sau pur și simplu să se întoarcă acasă de la locul de muncă pe jos. Cu cât te plimbi, cu atât mai bine. Și foarte util pentru a urca pe scări. Deci, încercați să nu folosiți liftul, sarcina la momentul acestui exercițiu va fi util pentru toți mușchii.
Este la fel de important să mănânce dreapta. În nici un caz nu sta pe o dieta. In primavara organismul nu dispune de minerale si vitamine, iar dacă sunteți încă foame, scad imunitatea și există un risc de exacerbare a bolilor cronice. În orice dieta, te vei simti oboseala, slabiciune, asa ca orice beneficiu de dieta nu va.
Trebuie doar să mănânce dreptul de alimente. Asigurați-vă că pentru a include în dieta de pește, uleiuri vegetale (de masline, dovleac, de in), produse lactate, o mulțime de fructe și legume, ierburi, nuci.
meniuri dietetice de primăvară aproximativă
Desigur, dieta este literalmente un aliment nu poate fi numit. Mai degrabă, este principiul de nutriție adecvată.
Pentru micul dejun puteți mânca omletă sau cereale cu fructe uscate și să bea ceai verde cu felii de brânză și întregi coc cereale.
Al doilea mic dejun - iaurt, brânză de vaci, boabe sau fructe uscate și nuci (o mână este de ajuns).
Masa de prânz ar trebui să fie o satisfăcătoare și plină de satisfacții. mânca supă dezirabil (legume, supa, ciuperci sau ureche), și se taie sau friptura cu o mare parte de salată. Puteți bea suc, suc, apă minerală. În cazul în care supa este foarte bogat, puteți face fără un fel de mâncare principal.
La prânz puteți mânca orice fructe, salata de fructe, brânză de vaci caserola.
Cina ar trebui să constea din tocană de legume cu pui sau pește la cuptor cu salata. Puteți bea suc, ceai, ceaiuri de plante.
Inainte de a merge la culcare, puteți bea chefir sau să mănânce un măr.
În terci de dimineata sau omleta va ajuta reîncărca bateriile. Masa de prânz - o masă principală, astfel încât aceasta reprezintă cea mai mare cantitate de alimente. Dar cina este necesară pentru a pregăti masa scăzut de grăsimi și în cantități mici. Snacking ar trebui să fie alimente sănătoase, nu bomboane și fructe sau nuci.
Painea trebuie să aleagă cereale integrale. Brioșe și pâini ar trebui să mănânce mai puțin. Dulciuri pot fi consumate, dar alegerea ar trebui să fie mai util. De exemplu, ciocolata neagra, miere, bezea. Și toate acestea ar trebui să fie consumate în cantități foarte moderate.
Nu uita de apa. Acesta ajută la eliminarea toxinelor, accelerează metabolismul. Bea o multime de ea. Este util să-l facă în dimineața înainte de micul dejun. Apa trebuie sa fie rece sau la cald. Cel mai bun din toate, în cazul în care apa este la temperatura camerei sau ușor cald.
Încercați să piardă în greutate în primăvară! Este ușor și plăcut, nu are nevoie la fel de mult efort ca și în alte anotimpuri. Nu va merge foame sau prea tensionat în formare. Doar mânca mâncarea din dreapta și să se bucure de mers pe jos. Iar greutatea in plus te va părăsi treptat.