Cu ajutorul nutriție adecvată în culturism. dacă doriți să construiască musculare, sau a restabili organismul dupa stres prelungit poate în mod semnificativ ajutorul lui.
alimentația corectă
Pentru masa musculara. ar trebui să consume de proteine după antrenament. El ajută la construirea musculare cel mai eficient, în acest caz, ar fi suficientă pentru a prepara un shake de proteine. De multe ori, după formare urmatoarea zi dureri musculare amintesc le spune că ei trebuie să satisfacă proteina.
De asemenea, nu uita de grăsimi. deoarece acestea ajuta, de asemenea, procesul de mușchi de construcție și au un efect benefic asupra digestiei. Este demn de a alege grăsimile potrivite, și anume tipul de grăsime, de exemplu, se poate folosi de obicei „ulei de pește“ (omega-3). Combinația de proteine cu un tip de grasime poate oferi corpul cu nutriție adecvată în timpul sesiunii de culturism.
Este necesar să se calculeze corect cantitatea potrivită nutrițional de calorii pentru a evita obezitatea, adică, numărul de calorii trebuie să îndeplinească intensitatea sarcinii la rata de ardere și pentru a restabili organismul după astfel de sarcini.
Corpul tau la celule și țesuturi de reparații, efectuate după antrenament, ar fi suficientă pentru a consuma proteine, dar porțiunea ar trebui să fie mai mare decât de obicei.
În plus față de toate cele de mai sus, se adaugă: